เกี่ยวกับ ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสังกะสี แมกนีเซียม และวิตามิน B6 พร้อม N-acetyl cysteine
รูปแบบ
แพ็ค 120 เม็ด
องค์ประกอบ
สังกะสีโมโนเมไทโอนีน
แอสปาเทตสังกะสี / แมกนีเซียม
วิตามินบี 6 - ไพริดอกซิน HCl
ไดเบสิกแคลเซียมฟอสเฟต
กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)
เอ็น-อะซิทิล แอล-ซิสเทอีน
DL - อัลฟาโทโคฟีรอลอะซิเตท (วิตามินอี)
สารทำให้คงตัว: ไมโครคริสตัลลีน เซลลูโลส
สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน: แมกนีเซียมสเตียเรตและซิลิกอนไดออกไซด์
สีย้อม: E171, E172, E555
สำหรับสามเม็ด: แมกนีเซียม - 450 มก.; สังกะสี - 22.5 มก.; วิตามินบี 6 - 3 มก.; วิตามินซี - 120 มก.; วิตามินอี - 20 มก.; N-acetyl l-cysteine - 200 มก.
คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ ZMA HP - EAS
ZMA - เกิดเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน anabolic และช่วยระยะการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ รูปแบบที่จดสิทธิบัตรจะรวมธาตุสำคัญสองชนิด เช่น สังกะสีและแมกนีเซียมในรูปแบบที่ใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากที่สุด กับวิตามิน B6 เจตนาของอาหารเสริมตัวนี้คือการทำซ้ำ และเพิ่มผลกระทบที่แสดงสำหรับแต่ละองค์ประกอบ:
- สังกะสี: ธาตุที่เกี่ยวข้องในการป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ในการปรับการทำงานของฮอร์โมน ในการควบคุมการอยู่รอดของเซลล์ และในปฏิกิริยาอื่นๆ ดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายด้วย อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการขับถ่ายขององค์ประกอบนี้ในปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าการเสริมสังกะสี 3 มก. / กก. / วันสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนอื่นๆ
รูปแบบที่สามารถใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากที่สุดคือเกี่ยวข้องกับเมไทโอนีน ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์
- แมกนีเซียม: ธาตุกลางในการรักษาสภาวะสมดุลอินทรีย์ อันที่จริง มันเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยามากกว่า 300 ปฏิกิริยา ซึ่งมีส่วนร่วมในทั้งแคแทบอลิซึมของกลูโคส จำเป็นต่อการสนับสนุนความสามารถด้านพลังงานของกล้ามเนื้อ และระยะ anabolic ทำให้สามารถสังเคราะห์สารต่างๆ โมเลกุลขนาดใหญ่เช่นเดียวกับโครงสร้างและแมกนีเซียมยังรับประกันการสะสมที่ถูกต้องของเมทริกซ์กระดูกและควบคุมความสามารถในการกระตุ้นและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
สำหรับสังกะสี มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่านักกีฬาต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 10/20% โดยที่ปริมาณที่ขับออกทางปัสสาวะหลังออกกำลังกาย และการขาดแมกนีเซียมมีส่วนทำให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากความรุนแรงได้อย่างไร การออกกำลังกาย ภาวะการกดภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการหดตัวลดลง ในเวลาเดียวกัน, อาหารเสริมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงแอโรบิก (เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน), เผาผลาญพลังงาน (ปรับปรุงออกซิเดชันของกลูโคสและลดการสร้างแลคเตท), และ anabolic (เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน).
- วิตามินบี 6: นำมาใช้ในรูปของไพริดอกซิน โดยผ่านการเปลี่ยนแปลงของเอนไซม์หลายชุด ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในตับ ซึ่งกระตุ้นการทำงานในรูปของไพริดอกซิฟอสเฟต กระจายไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ มันจะกลับเข้ามาใหม่เป็นโคเอ็นไซม์ในวิถีทางชีวภาพต่างๆ:
การเผาผลาญกลูโคส: gluconeogenesis และ glycogenolysis;
การสังเคราะห์สารสื่อประสาท: มันเป็นส่วนหนึ่งของการสังเคราะห์เซโรโทนิน;
การบำรุงรักษาการทำงานของเม็ดเลือดแดง: รวมอยู่ในโคเอ็นไซม์ในการสังเคราะห์กลุ่ม EME;
การควบคุมกิจกรรมของฮอร์โมน
การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก .
LARN แนะนำให้บริโภควิตามิน B6 1.1 มก. สำหรับผู้หญิงและ 1.5 มก. สำหรับผู้ชาย ซึ่งสามารถตอบสนองได้ง่ายด้วยอาหารที่สมดุลซึ่งมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์
เหตุผล - ZMA HP - EAS
เป้าหมายของอาหารเสริมตัวนี้เกิดขึ้นได้เฉพาะในการศึกษาที่ไม่ได้ตีพิมพ์ซึ่งมีฮอร์โมน anabolic เพิ่มขึ้นเช่นฮอร์โมนเพศชายและ IGF-1 แต่ถูกปฏิเสธโดยทันทีโดยการศึกษาในภายหลังซึ่งทำซ้ำเงื่อนไขเดียวกันในขนาดใหญ่ ตัวอย่างนักกีฬาไม่สามารถบรรยายประโยชน์ได้
การที่ ZMA ไม่สามารถทำซ้ำอย่างน้อยผลลัพธ์ที่ได้จากการบริหารแต่ละองค์ประกอบแยกจากกัน สามารถสรุปได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการให้สังกะสีในระดับสูง แม้จะอยู่ในระดับสูง สามารถรบกวนการทำงานของแมกนีเซียมและทำให้อัตราส่วนลดลง ของแมกนีเซียมที่ดูดซึมและแมกนีเซียมที่ขับออกมา
N-Acetyl L ซีสเตอีน:ซิสเทอีนในรูปแบบอะซิติเลต อะซิทิเลชันของกรดอะมิโนกำมะถันนี้ช่วยปรับปรุงคุณสมบัติทางเภสัชจลนศาสตร์ของกรดอะมิโนอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยอำนวยความสะดวกในการดูดซึมในลำไส้ และลดความสามารถในการแข่งขันที่เกิดขึ้นแทนรูปแบบ "อาหาร" ซีสเตอีนเป็นตัวแทนของกรดอะมิโนที่จำกัดในการสังเคราะห์ไตรเปปไทด์ที่สำคัญมาก เรียกว่ากลูตาไธโอน ซึ่งจำเป็นในการต่อต้านการกระทำที่เป็นอันตรายของสารออกซิไดซ์ การออกกำลังกาย รวมทั้งแอโรบิก มีหน้าที่ในการผลิตออกซิเจนชนิดปฏิกิริยา ซึ่งสามารถทำปฏิกิริยากับโครงสร้างเซลล์ได้ง่าย สร้างความเสียหายและทำให้การทำงานของพวกมันลดลงอย่างจริงจังแสดงให้เห็นว่า NAC มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน และในทางตรงกันข้าม การทำงานร่วมกันกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ทำให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง
วิตามินซี - วิตามินที่ละลายในน้ำ มีมากในธรรมชาติ ส่วนใหญ่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากพืช เมื่อดูดซึมในลำไส้ วิตามินซีจะพบได้ในพลาสมาในรูปแบบที่ไม่เคลื่อนไหวและอยู่ในรูปแบบที่เสถียรในเนื้อเยื่อ ซึ่งปริมาณของเลือดจะได้รับผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
กิจกรรมทางชีวภาพของมันแสดงเป็น:
- สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพโดยการสร้างวิตามินอีใหม่
- โคแฟกเตอร์ของเอนไซม์ในกระบวนการไฮดรอกซิเลชัน สำคัญเช่นการสังเคราะห์คอลลาเจน แคเทอโคลามีน และฮอร์โมนอื่นๆ มากมาย
- ลดธาตุเหล็กในลำไส้ทำให้ระดับการดูดซึมเพิ่มขึ้น
- ลดกรดโฟลิกในรูปโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้อง
ตามที่ได้กล่าวไปแล้วสำหรับ NAC ความสามารถของวิตามินซี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในการต่อต้านความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ สิ่งนี้มีผลกระทบทันทีต่อประสิทธิภาพการทำงาน และในระยะยาวต่อศักยภาพการฟื้นตัวของสิ่งมีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากกระบวนการนี้
ความต้องการรายวันของมันคือประมาณ 60-90 มก. แต่เพียง 10 มก. ก็สามารถป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซี
วิตามินอี: เข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหาร (ส่วนใหญ่ผ่านน้ำมันสกัดเย็นและเมล็ดพืชน้ำมัน) เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเกลือน้ำดี ผ่านกระแสเลือดที่จับกับไลโปโปรตีน วิตามินอีจะถูกส่งไปยังตับและแยกไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ บทบาททางชีววิทยาหลักของวิตามินนี้คือสารต้านอนุมูลอิสระ ลดระดับออกซิเดชันของกรดไขมันไม่อิ่มตัว สร้างวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น A และ C และในขณะเดียวกันก็ปรับกิจกรรมของ cyclooxygenase และ lipoxygenase ซึ่งจะช่วยลดระดับของ prostanoids ที่รับผิดชอบ สำหรับการรวมตัวของเกล็ดเลือดและความผิดปกติของหลอดเลือดที่เกี่ยวข้อง อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ บทบาทต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังของวิตามินอีเป็นตัวแทนของพันธมิตรที่มีค่าในการเล่นกีฬา ช่วยประหยัดกล้ามเนื้อจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และไม่เพียงแต่สนับสนุนประสิทธิภาพเท่านั้น แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปกป้องนักกีฬาที่แข่งขันได้หลากหลาย ในปริมาณที่แตกต่างกันมาก ซึ่งอาจเกินกว่าที่ LARN แนะนำ
ในโปรโตคอลเสริมสำหรับนักกีฬา มีการอธิบายขนาดยาประมาณ 300 มก. / วันและสูงกว่า
ภาวะขาดสารอาหารนั้นพบได้ยากมากในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี ในขณะที่ในสภาวะทางพยาธิวิทยา ภาวะดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับการขาดดุลทางระบบประสาท
ผลกระทบที่เป็นพิษก็ดูเหมือนจะมีความเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อย เกิน 2,000 มก. / วัน ปัญหาลำไส้ชัดเจน
วิธีการใช้งานที่แนะนำโดยบริษัท - ZMA HP - EAS
รับประทาน 4 เม็ด ก่อนนอน
วิธีการใช้งานในการฝึกซ้อมกีฬา - ZMA HP - EAS
เป็นการซับซ้อนมากที่จะแนะนำขนาดยาทางเลือกแทนที่ระบุโดยผู้ผลิต เนื่องจากไม่มีการศึกษาในเอกสารที่เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นเข้าด้วยกัน
อย่างไรก็ตาม หากปริมาณของ ZMA ดูเหมือนจะใกล้เคียงกับที่ใช้ในการศึกษาเดียวที่รายงานข้อดีที่เกี่ยวข้องกับการใช้งาน นั่นคือของ NAC ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระแสดงในปริมาณที่มากกว่า 600 มก. ดูเหมือนจะค่อนข้างห่างไกล
การเชื่อมโยงกันขององค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้ทำให้ระยะเวลาของการบริโภคค่อนข้างซับซ้อนและขัดแย้งกัน ซึ่งน่าจะดีกว่าตอนท้องว่างสำหรับ NAC และ ZMA เมื่ออิ่มท้องแทนวิตามินอี ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเพิ่มเติม โปรโตคอล
ผลข้างเคียงของ ZMA HP - EAS
สังกะสี: สังกะสีในปริมาณมากทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้และอาเจียน การให้สังกะสีแบบเรื้อรัง (รวม 60 มก. / วัน) เกี่ยวข้องกับการขาดทองแดง
แมกนีเซียม: แมกนีเซียมในปริมาณสูงทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้มาก การเพิ่มขึ้นของระดับแมกนีเซียมในซีรัมนั้นสัมพันธ์กับความดันเลือดต่ำ, ความสับสน, การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจ, การเสื่อมสภาพของการทำงานของไต, ความเหนื่อยล้า, การหายใจลำบาก, แม้กระทั่งภาวะหัวใจหยุดเต้น ปริมาณอาหารเสริมที่ปลอดภัยน่าจะเป็น 350 มก. / ตาย
วิตามินบี 6: การบริหารเรื้อรังสามารถรับผิดชอบต่อความเสียหายต่อระบบประสาทและระบบประสาทในระดับต่าง ๆ แล้วในปริมาณที่สูงกว่า 200 มก. / วัน
NAC: ไม่มีการบันทึกผลข้างเคียงใด ๆ ของการเสริมช่องปากด้วย NAC แม้จะเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างใกล้ชิดในกรณีที่เป็นโรคหืด โรคระบบทางเดินหายใจ หรือโรคทางเดินอาหาร
วิตามินซี: ผลข้างเคียงที่เกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากความเป็นกรดของวิตามินนี้ จะถูกบันทึกไว้สำหรับปริมาณทางเภสัชวิทยา เช่น สูงกว่า 10 กรัมต่อวัน
วิตามินอี: ปริมาณรายวันที่ยอมรับได้น่าจะเป็น 1 กรัมต่อวัน (1500 IU) ซึ่งเกินกว่าที่ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้
ZMA HP - การโต้ตอบ EAS
สังกะสี: นอกจากจะรบกวนธาตุอื่นๆ เช่น ทองแดงแล้ว ยังสามารถลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะบางชนิด เช่น เตตราไซคลิน ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
แมกนีเซียม: อาจรบกวนยาปฏิชีวนะบางชนิด ยากล่อมประสาท และยาต้านการแข็งตัวของเลือดในช่องปาก ทำให้ประสิทธิภาพลดลง
ข้อควรระวังในการใช้งาน ZMA HP - EAS
ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร และอายุต่ำกว่า 14 ปี
บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ ZMA HP - EAS
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการขับปัสสาวะของสารเมตาโบไลต์ฮอร์โมนสเตียรอยด์หลังจากให้อาหารเสริมสังกะสีในปริมาณสูง
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2552 ม.ค. 63: 65-70 Epub 2007 19 ก.ย.
ผลของการเสริม Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) ต่อการดัดแปลงการฝึกอบรมและเครื่องหมายของ Anabolism และ Catabolism
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2547 31 ธ.ค. 1: 12-20
ผลของการออกกำลังกายด้วยจักรยานเมื่อยล้าต่อระดับไทรอยด์ฮอร์โมนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอยู่ประจำที่เสริมด้วยสังกะสีในช่องปาก
กิล เอ็ม
Neuro Endocrinol Lett. 2007 ต.ค.; 28: 681-5.
ผลของการออกกำลังกายเมื่อยล้าต่อฮอร์โมนไทรอยด์และระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของนักกีฬาชั้นยอดที่ได้รับสังกะสีในช่องปาก
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 ก.พ.-เม.ย.; 27 (1-2): 247-52.
การเสริมสังกะสีในหนูที่ได้รับการออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน: ผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความสัมพันธ์กับแลคเตท
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK
Neuro Endocrinol Lett. 2006 ก.พ.-เม.ย.; 27 (1-2): 267-70
Neuroendocrine ตอบสนองต่อการวิ่งในสตรีหลังการเสริมสังกะสีและวิตามินอี
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA
สถานะวิตามินและแร่ธาตุของนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมรวมถึงผลของการเสริม
น้ำหนัก LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA
Am J Clin Nutr. 2531 ก.พ. 47: 186-91
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของนักกีฬาและผู้อยู่ประจำที่พักผ่อนและหลังหมดแรง
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 มี.ค. [Epub ก่อนพิมพ์]
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อฮอร์โมนไทรอยด์ของผู้นั่งสมาธิและนักกีฬาเทควันโดในการพักผ่อนและเมื่อยล้า
ซินาร์ วี
Neuro Endocrinol Lett. 2007 ต.ค.; 28: 708-12.
อัพเดทความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมกับการออกกำลังกาย
นีลเซ่น เอฟเอช, ลูกาสกี้ เอชซี
Magnes Res. 2549 ก.ย. 19: 180-9 ทบทวน.
แมกนีเซียมซัลเฟตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในการใช้กลูโคสส่วนปลาย
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, เฉิงเอฟซี
Eur J Appl Physiol. 2010 ม.ค. 108: 363-9 Epub 2009 9 ต.ค.
แมกนีเซียมซัลเฟตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในการใช้กลูโคสส่วนปลาย
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, เฉิงเอฟซี
Eur J Appl Physiol. 2010 ม.ค. 108: 363-9 Epub 2009 9 ต.ค.
ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อระดับแลคเตทของนักกีฬาและคนนอนดึก
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
แอคตา ฟิสิออล ฮัง. 2549 มิ.ย. 93 (2-3): 137-44
แอคตา ฟิสิออล ฮัง. 2549 มิ.ย. 93 (2-3): 137-44
บทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนและอาหารเสริม N-acetyl-cysteine และความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกาย
เคิร์กซิก ซี, วิลละบี ดี.
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2548 9 ธ.ค. 2: 38-44
ผลการปรับของ N-acetylcysteine ต่อสถานะโปรต้านอนุมูลอิสระและการตอบสนองทางโลหิตวิทยาในผู้ชายที่มีสุขภาพดี
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
เจ ฟิสิออล ไบโอเคม. 31 มี.ค. 2553 [Epub ก่อนพิมพ์]
