เกี่ยวกับ GymLine Muscle Soy Power - Enervit
พลังถั่วเหลือง GYMLINE กล้ามเนื้อ - ENERVIT
อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่มีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งและวิตามิน B6
รูปแบบ
แพ็ค 800 กรัม รสโกโก้ ครีม และครีม
องค์ประกอบ
โปรตีนถั่วเหลืองยี่ห้อ Supro แยก; ผงโกโก้ (2%); แอล-ลิวซีน (2%); รส; ผงช็อคโกแลต (1.1%) (มวลโกโก้, ผงโกโก้, เนยโกโก้, น้ำตาล, รส); แอล-ไอโซลิวซีน (1%); 1-วาลีน (1%); สารควบคุมความเป็นกรด: ไตรโปแตสเซียม ซิเตรต; ข้น: คาราจีแนน; สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน: ซิลิกอนไดออกไซด์; สารให้ความหวาน: ซูคราโลส; ไมโครแคปซูลวิตามิน B6 (วิตามิน B6 โมโนและไดกลีเซอไรด์ของกรดไขมัน)
การวิเคราะห์โดยเฉลี่ย
สำหรับ 100 gr
ต่อปริมาณรายวัน (30 กรัม)
% RDA
ค่าพลังงาน
367 Kcal / 1558 Kj
110 Kcal / 467 Kj
-
โปรตีน (N x 6.25)
84 กรัม
25.2 กรัม
-
คาร์โบไฮเดรต
2.35 กรัม
0.7 กรัม
-
อ้วน
0.6 กรัม
0.18 กรัม
-
แอล-ลิวซีน
2 กรัม
0.60 กรัม
-
แอล-วาลินา
1 กรัม
0.30 ก
-
แอล-ไอโซลิวซีน
1 กรัม
0.30 ก
-
โปรไฟล์กรดอะมิโน
อะมิโนแกรม
ต่อสารไนโตรเจน 100 กรัม *
ไอโซลิวซีน
5.75 กรัม
ลิวซีน
9.9 กรัม
ไลซีน
5.94 กรัม
เมไทโอนีน
1.24 กรัม
ฟีนิลอะลานีน
4.98 กรัม
ธรีโอนีน
3.55 กรัม
ทริปโตเฟน
1.15 ก
Valina
5.85 กรัม
ฮิสติดีน
2.49 กรัม
อะลานีน
4.12 กรัม
อาร์จินีน
7.18 ก
กรดแอสปาร์ติก
11 กรัม
ซีสเตอีน
1.25 กรัม
กรดกลูตามิก
18.19 ก
ไกลซีน
4 กรัม
โพรลีน
4.88 กรัม
ซีรีน
4.98 กรัม
ไทโรซีน
3.55 กรัม
คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ GymLine Muscle Soy Power - Enervit
คุณสมบัติของสินค้า: โปรตีนที่เป็นปัญหานั้นสกัดจากถั่วเหลืองผ่านโปรโตคอลที่เรียกว่า SUPRO ซึ่งจดสิทธิบัตรโดย บริษัท Solae เทคนิคการสกัดแบบพิเศษนี้รับประกันคุณภาพทางโภชนาการที่สูงซึ่งทำให้โปรตีนถั่วเหลือง supro เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬา
เพื่อให้สมบูรณ์และปรับปรุงโปรไฟล์ของกรดอะมิโน ผู้ผลิตได้ตัดสินใจที่จะเพิ่มกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง ดังนั้นจึงเพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานในภาคกีฬาและรับประกันปริมาณโปรตีนที่มีประโยชน์มากกว่า 80% นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าอาร์จินีนมีปริมาณอาร์จินีนสูงมาก ซึ่งสูงกว่าอาหารเสริมเวย์โปรตีนในปัจจุบันอย่างมีนัยสำคัญ
โปรตีนถั่วเหลือง - มีอยู่มากในอาหารตะวันออก พวกมันค่อย ๆ แกะสลักช่องว่างที่สำคัญในอาหารตะวันตก โปรตีนจากพืช พวกมันมีสเปกตรัมของกรดอะมิโนที่เทียบได้กับพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ จึงมีระดับที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งอย่างลดลง กรดอะมิโนในกรณีนี้คือซัลเฟต (ซิสเทอีนและเมไทโอนีน) อย่างไรก็ตาม โปรตีนจากถั่วเหลืองแตกต่างจากพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ มีรูปแบบของกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สมดุลมากขึ้นและมีการดูดซึมที่มากขึ้นเหมือนกัน คุณสมบัติทั้งสองนี้แสดงถึงคุณค่าทางชีวภาพที่ดี และสำหรับคุณภาพโปรตีนที่เทียบเคียงได้ - ตามวิธี PDCAAS - กับโปรตีนจากสัตว์
แม้จะมีผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคพืชตระกูลถั่วอย่างครบถ้วน ถั่วเหลืองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนได้รับจากโลกของโภชนาการการกีฬาด้วยความสงสัยอย่างกว้างขวางและไม่ยุติธรรม ความกลัวหลักประการหนึ่งที่ทำให้นักกีฬาเลิกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนจากถั่วเหลือง ถูกกำหนดโดยความเชื่อที่นิยมว่าเนื้อหาของไฟโตเอสโตรเจน เช่น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเทียบได้กับเอสโตรเจน อาจส่งผลเสียต่อโปรไฟล์ของฮอร์โมน ลดลง การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและผลของเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น
โลกวิทยาศาสตร์ได้ตอบสนองต่อความกลัวเหล่านี้ด้วยสิ่งพิมพ์หลายฉบับ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลืองไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ การรวมเข้าด้วยกันยังรับประกันผล anabolic แบบเดียวกันของโปรตีนจากสัตว์หรือเวย์
ดังนั้น ในขณะที่การแนะนำของอาหารจากถั่วเหลืองจะแสดงในสตรีวัยหมดประจำเดือนและในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างชัดแจ้ง แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าการเปลี่ยนแปลงของโปรไฟล์ของฮอร์โมนในนักกีฬาที่ใช้ผงโปรตีนถั่วเหลืองทุกวันเช่นกัน
โปรตีนถั่วเหลืองในอาหารกีฬา: ความเชื่อที่ผิดๆ เกี่ยวกับผลของเอสโตรเจนที่เป็นไปได้นั้นถูกหักล้าง โปรตีนจากถั่วเหลืองถือเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ใช้กันมากที่สุดโดยนักกีฬาจากสาขาวิชาต่างๆ การใช้โปรตีนเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับบุคคลที่มีอาการแพ้นมหรือไข่หลายชนิด หรือสำหรับผู้ที่เลือกที่จะไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ โดยการเลือก จึงสามารถรับประกันการบริโภคโปรตีนที่ถูกต้องโดยไม่ต้อง หันไปใช้ "การบริโภคพืชตระกูลถั่วมากเกินไปและเผชิญกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
นอกเหนือจากประโยชน์ที่แท้จริงแล้ว การปรากฏตัวของการศึกษาต่างๆ ในวรรณคดีได้ให้เหตุผลในการใช้โปรตีนเหล่านี้ในการปฏิบัติเสริมทั่วไป โดยบันทึกชุดของผลประโยชน์สำหรับ "ชีวิต" ของนักกีฬา เทียบได้กับที่สังเกตได้จากเวย์โปรตีนโดยสิ้นเชิง . ในหมู่ที่:
- ผล Hypertrophic: การเสริมที่ถูกต้องเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้มวลน้อยเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- ผลกระทบที่ปรับเปลี่ยนได้: การผสมผสานกับโปรตีนถั่วเหลืองได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรับประกันการพัฒนาที่เด็ดขาดในความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักกีฬาภายใต้การฝึก
- เอฟเฟกต์ตามหลักสรีรศาสตร์และป้องกันความเหนื่อยล้า: การเสริมก่อนการแข่งขันทำให้เวลาออกกำลังกายยาวนานขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้ Vo2 Max ถึง 60% โดยลดความรู้สึกเมื่อยล้าลงอย่างเห็นได้ชัด
นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นยังได้อธิบายถึงผลกระทบที่อาจเป็นประโยชน์อื่นๆ:
- ผลการลดความอ้วน: การแทนที่ส่วนหนึ่งของโควตาโปรตีนรายวันด้วยโปรตีนจากพืชช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและหน้าท้องได้อย่างมาก
- ฤทธิ์ต้านการอักเสบ: เครื่องหมายการอักเสบลดลงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
- ผลของฮอร์โมน: การเสริมในนักกีฬาหญิงทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
แม้ว่าในวรรณคดีจะมีการศึกษาบางส่วนที่หักล้างผลลัพธ์เหล่านี้บางส่วน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพิจารณาโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง ซึ่งสามารถนำมารวมเข้ากับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยสลับกับแหล่งโปรตีนที่มีแหล่งกำเนิดต่างกัน
วิตามิน B6: แนะนำในอาหารเสริมส่วนใหญ่อยู่ในรูปของ pyridoxine hydrochloride และส่วนใหญ่อยู่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์โดยเฉพาะในเนื้อสัตว์ มันถูกดูดซึมในระดับการอดอาหารหลังจากการไฮโดรไลซิสที่ขึ้นกับ ATP จากนั้นขนส่งไปยังตับที่ส่งไปยังอัลบูมิน ที่ระดับตับ มันผ่านกระบวนการฟอสโฟรีเลชั่นที่เปลี่ยนรูปแบบการทำงานที่เรียกว่า pyridoxal phosphate ในรูปแบบนี้ วิตามินบี 6 ถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ซึ่งทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วม:
- ส่งเสริม glycogenolysis และ gluconeogenesis เพิ่มความพร้อมของกลูโคส
- ช่วยการทำงานของฮอร์โมน
- อำนวยความสะดวกในการสังเคราะห์วิตามินบีอื่น ๆ เช่นไนอาซิน
- ขับเคลื่อนการสังเคราะห์กลุ่มฮีมซึ่งจำเป็นสำหรับฮีโมโกลบินในการจับออกซิเจน
- เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการออกซิเดชันและทรานส์อะมิเนชันของกรดอะมิโนต่างๆ
วิธีการใช้งานที่บริษัทแนะนำ - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
ละลายเนื้อหาของสามช้อน (30 กรัม) ในน้ำนิ่ง 200 มล. โดยใช้เชคเก้อร์
วิธีการใช้ในกีฬา - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
เพื่อให้การผสมผสานกับโปรตีนมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับความต้องการทางโภชนาการและด้านกีฬาของนักกีฬาและแผนอาหารของเขา อันที่จริง โควตาโปรตีนรายวันควรอยู่ระหว่าง 1 กรัม / กก. ถึง 2 กรัม / กก. ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ถูกต้องที่จะพิจารณาปริมาณที่ผู้ผลิตแนะนำว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับนักกีฬาทุกคน
แม้ว่าปริมาณที่เหมาะสมจะเป็นแบบส่วนตัวอย่างเคร่งครัด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกำหนดสิ่งบ่งชี้ทั่วไปที่ได้มาจากการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณในบทความต่างๆ ในวรรณคดี และจากการพิจารณาจากประสบการณ์ล้วนๆ:
- ควรเลือกรับประทานระหว่างมื้ออาหาร
- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและพลังงานของร่างกาย ควรใช้โควตาโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการแข่งขันหรือการฝึก ควบคู่ไปกับแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำปานกลาง
- ในการปรับระยะการกู้คืนให้เหมาะสมที่สุดและการสังเคราะห์ไกลโคเจน ขอแนะนำให้เชื่อมโยงส่วนแบ่งโปรตีนกับแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงปานกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใน 40 นาทีของการฝึก
การศึกษาในวรรณคดีแสดงให้เห็นประโยชน์ครั้งแรกหลังจากผ่านไปเพียง 4 สัปดาห์นับจากจุดเริ่มต้นของการฝึกปฏิบัติเชิงบูรณาการ
ผลข้างเคียง GymLine Muscle Soy Power - Enervit
ทราบกันดีว่าเป็นผลข้างเคียงระยะยาวของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนหรือกรดอะมิโนมากเกินไป ความเสียหายต่อไต ภาวะขาดน้ำที่เกิดจากการหลั่งของปัสสาวะที่เพิ่มขึ้น ความทุกข์ทรมานของตับหรือไต การเปลี่ยนแปลงของไขมันและโรคที่เกี่ยวข้อง ภาวะกรดในเนื้อเยื่อ และการขาดแร่ธาตุของกระดูก เป็นเพียงผลบางส่วนที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลในช่วงเวลาหนึ่ง ในบรรดาผลกระทบที่เป็นอันตรายที่เกิดจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากเกินไป แน่นอนว่ายังมีการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมันที่เกิดจากทางแยกเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อนซึ่งรับผิดชอบในการประสานการทำงานที่กระฉับกระเฉงของสิ่งมีชีวิต
นอกเหนือจากผลกระทบทั่วไปของการบริโภคโปรตีนที่มากเกินไป ควรจำไว้ว่าผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้อธิบายไว้ในวรรณกรรม เช่น การลดลงของการทำงานของต่อมไทรอยด์ การก่อมะเร็งในครรภ์ และการเปลี่ยนแปลงการดูดซึมของยาบางชนิด อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกันกับการบริโภคพืชตระกูลถั่วทั้งหมดมากเกินไปมากกว่าที่จะผสมผสานกับผงโปรตีนถั่วเหลือง
ข้อควรระวังในการใช้ GymLine Muscle Soy Power - Enervit
ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ, โรคหัวใจและหลอดเลือดและ / หรือความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้และโรคภูมิต้านตนเอง, ในครรภ์, ระหว่างให้นมบุตร, อายุต่ำกว่า 12 ปีและในวัยรุ่นที่ยังไม่ได้ฝึก
ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) จำเป็นต้องมีความเห็นของแพทย์
บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2547 มิ.ย. 14: 255-71
ผลของส่วนผสมของกรดอะมิโน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตต่อความสมดุลของโปรตีนในกล้ามเนื้อสุทธิหลังการออกกำลังกายแบบต้านทานบอร์ไชม์ อี, อาร์สลันด์ เอ, วูล์ฟ อาร์อาร์
เบาหวาน Metab Res Rev. 2007 ก.ค. 23: 378-85
Tessari P, Kiwanuka E, Cristini M, Zaramella M, Enslen M, Zurlo C, Garcia-Rodenas C.
ผลของการเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็น/คาร์โบไฮเดรตร่วมกันต่อมวลกล้ามเนื้อ โครงสร้าง และความแข็งแรงสูงสุดหลังการฝึกที่รับภาระหนัก
Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A.
Eur J Appl Physiol. 2010 3 มิ.ย. [Epub ก่อนพิมพ์].
บร. เจ นุต. 2010 9 เม.ย. : 1-8 [Epub ก่อนพิมพ์]
ผลของโปรตีน / กรดอะมิโนที่จำเป็นและการฝึกความต้านทานต่อการขยายตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง: กรณีของเวย์โปรตีน
Hulmi JJ, Lockwood CM, สเตาท์ เจอาร์
Nutr Metab (ลอนดอน). 2010 17 มิถุนายน; 7: 51. [Epub ก่อนพิมพ์]
ระยะเวลาการบริโภคโปรตีนเพิ่มการใช้พลังงาน 24 ชั่วโมงหลังการฝึกความต้านทาน
แฮ็คนีย์ เคเจ, บรูงเกอร์ เอเจ, เลมเมอร์ เจที
แบบฝึกหัด Med Sci Sports 2010 พฤษภาคม 42: 998-1003
คาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายร่วมกับเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตเสริมช่วยเพิ่มระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อโครงร่างในหนูแรท
โมริฟุจิ เอ็ม, คันดะ เอ, โคกะ เจ, คาวานากะ เค, ฮิกุจิ เอ็ม
กรดอะมิโน. 2010 เม.ย. 38: 1109-15 Epub 2009 11 ก.ค.
ผลของการเสริมครีเอทีนและเวย์โปรตีนต่อองค์ประกอบของร่างกายในผู้ชายอายุ 48 ถึง 72 ปีระหว่างการฝึกความต้านทาน
Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, Carter J, Bemben MG.
เจ Nutr Health Aging. 2551 มี.ค. 12: 208-12
การเสริมด้วยเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของความสามารถในการสร้างแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่ผิดปกติ
Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK
เจ วิทย์ เมดสปอร์ต. 2010 ม.ค. 13: 178-81 Epub 2008 2 ก.ย. ..
ผลของการบริโภคโปรตีนต่อการใช้พลังงานและการใช้สารตั้งต้นหลังการออกกำลังกายในสตรีวัยกลางคน
เบนตัน เอ็มเจ สวอน พีดี
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2550 ธ.ค. 17: 544-55
ผลกระทบของแหล่งโปรตีนต่างๆ และครีเอทีนที่มีสูตรโภชนาการหลังการฝึกความต้านทาน 12 สัปดาห์
Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R.
โภชนาการ. 2550 ก.ย. 23: 647-56
ผลของการฝึกความต้านทานและการเสริมโปรตีนต่อการหมุนเวียนของกระดูกในสตรีวัยหนุ่มสาว
Mullins NM, การทำบาป WE
Nutr Metab (ลอนดอน). 2005 ส.ค. 17; 2: 19.
เจ ทรอป เพเดียตร์. 2549 ก.พ. 52: 34-8 Epub 2005 13 ก.ค.
Moreno YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM.
เวย์โปรตีนจากนมลดการผลิตอนุมูลอิสระในรูปแบบ murine ของคาร์ดิโอไมโอแพทีที่มีภาวะเหล็กเกินเรื้อรัง
Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, ลูกอว์สกี้ เอส.
แคน เจ คาร์ดิโอล. 2546 ก.ย. 19: 1163-8
ผลของการเสริมลิวซีนและเวย์โปรตีนในช่วงแปดสัปดาห์ของการฝึกการดื้อยาฝ่ายเดียว
Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE
J Strength Cond Res. 2006 พฤษภาคม 20: 284-91
ดัชนีทางระบบของความเสียหายของกล้ามเนื้อโครงร่างและการฟื้นตัวของการทำงานของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย: ผลของการกลืนกินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตรวมกัน
เบตต์ เจเอ, ทูน อาร์เจ, สโตกส์ เคเอ, ทอมป์สัน ดี.
Appl Physiol Nutr เมตาบ. 2552 ส.ค. 34: 773-84
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2010 มิ.ย. 20: 216-23
การผสมผสานของการเสริมสาคูและโปรตีนจากถั่วเหลืองระหว่างการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานเพื่อความทนทานและความทนทานต่อความเข้มข้นสูงที่ตามมา
Ghosh AK, Rahaman AA, ซิงห์อาร์
Appl Physiol Nutr เมตาบ. 2010 มิ.ย. 35: 261-9
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS
Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, Waco, TX. 76798-7313 สหรัฐอเมริกา
Appl Physiol Nutr เมตาบ. 2010 มิ.ย. 35: 261-9
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS
Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, Waco, TX. 76798-7313 สหรัฐอเมริกา
วัยหมดประจำเดือน 2010 พฤษภาคม-มิถุนายน 17: 587-93.
Campbell SC, Khalil DA, Payton ME, Arjmandi BH.
เจ Int Soc กีฬา Nutr. 2550 23 ก.ค. 2550 4: 4
Kalman D, Feldman S, Martinez M, Krieger DR, Tallon MJ
ผลของการเสริมเวย์และโปรตีนถั่วเหลืองร่วมกับการฝึกความต้านทานในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว
Candow DG, เบิร์ก NC, สมิธ-พาลเมอร์ ที, เบิร์ก ดีจี
Int J Sport Nutr ออกกำลังกาย Metab. 2549 มิ.ย. 16: 233-44
เจ สปอร์ต เมด ฟิส ฟิตเนส. 2546 ก.ย. 43: 342-6
ลาสคอฟสกี อาร์, อันโตซีวิคซ์ เจ.
เจ สปอร์ต เมด ฟิส ฟิตเนส. 2544 มี.ค. 41: 89-94
Stroescu V, Dragan J, Simionescu L, Stroescu OV.
รายได้ห้อง Physiol. 1992 ก.ค.-ธ.ค. 29 (3-4): 63-70
Drăgan I, Stroescu V, Stoian I, Georgescu E, บาโลเอสคู อาร์.
