กระชับแขนและปรับกล้ามเนื้อไขว้เพื่อรับมือกับเอฟเฟกต์ม่าน

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

เมื่ออายุมากขึ้นและขาดการออกกำลังกาย ผิวหนังบริเวณหลังแขนมีแนวโน้มที่จะสร้างเอฟเฟกต์ม่านที่ไม่น่าดู

การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไขว้หลังแขน เพื่อให้แขนกระชับและกระชับขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยหลีกเลี่ยงการขยับข้อศอกเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นศูนย์กลางที่ triceps ลองออกกำลังกายแขนและไหล่ที่กระชับด้วยน้ำหนัก