ดูเพิ่มเติม: ยิ่งกินน้อย ยิ่งได้กำไร
ไวน์หนึ่งหยด โค้กกระป๋องที่ร้านอาหาร กาแฟหวานในตอนบ่าย น้ำมันบางส่วนเติมลงในจานโดยไม่ต้องเติม ท่าทางที่ดูไม่เป็นอันตรายเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์ซึ่งการบริโภคนั้นเปิดกว้างสำหรับหลาย ๆ คน ประตูสู่น้ำหนักตัวมากเกิน
เมื่อดูจากตารางนี้ แม้แต่คนที่สงสัยที่สุดก็ควรตระหนักว่าการใส่ใจเพียงเล็กน้อยกับสิ่งที่คุณกินเข้าไปนั้นอันตรายเพียงใด ท่าทางปกติในแต่ละวันซึ่งมักจะไม่ได้รับน้ำหนักที่เหมาะสมสามารถกลายเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนได้
หากเราเพิ่มการดื่มสุราและอาหารที่ทำนอกบ้านเป็นครั้งคราวเหล่านี้ (เช่น โรงอาหารและร้านอาหาร) ซึ่งมักจะเตรียมอาหารโดยเติมเครื่องปรุงรสในปริมาณที่มากเกินไป ความเสี่ยงที่เกินจากแคลอรี่ก็จะกลายเป็นเรื่องมาก
สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมบางคนถึงไม่เข้าใจน้ำหนักตัวเกิน
"ฉันกินน้อยและอ้วน ... ฉันอาจจะโชคไม่ดีเพราะฉันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักทางพันธุกรรม" เป็นข้อสรุปที่ชัดเจนสำหรับหลาย ๆ คน
ในความเป็นจริง มันเป็นเรื่องของนิสัยการกินที่ไม่ดี
น่าเสียดายที่คนอยู่ประจำที่กินแคลอรี่เพียงเล็กน้อยในระหว่างวัน และเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะกินมากเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตาม เราต้องพิจารณาว่าหากไม่มีการเสียสละที่สำคัญในแง่ของรสชาติและความอร่อยของอาหาร มันเป็นไปได้ที่จะจำกัดความเสียหายด้วยการกำจัดสิ่งที่เรียกว่า "แคลอรีที่ไร้ประโยชน์" ซึ่งมักซ่อนอยู่เบื้องหลังนิสัยการกินที่ไม่ดี
ไม่มีใครอ้างว่าใช้สลิงบาร์เพื่อชั่งน้ำหนักอาหารทุกชนิด แต่ยิ่งคนอยู่นิ่งๆ มากเท่าไหร่ ข้อจำกัดด้านแคลอรีก็มีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น และในขณะเดียวกันก็ยากที่จะเคารพ คำพูดที่แตกต่างกันสำหรับนักกีฬาที่สามารถดื่มด่ำกับ "อาหารที่หรูหรา" ได้มากขึ้นด้วยการเผาผลาญอาหารและแคลอรี่ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย
