กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- กลับ
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ทำการยืดสุนัขลง:
- ขึ้นทั้งสี่แยกมือและขาออกจากกันเล็กน้อยโดยให้เท้าผ่อนคลายบนพื้น
- ยกน้ำหนักตัวไว้ที่แขน เหยียดขา ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น และยืดกระดูกสันหลัง
- ปล่อยให้หัวของคุณเป็นอิสระแล้วดันส้นเท้าของคุณลง
- อยู่ระหว่าง 20 'ถึง 30' โดยประมาณ