ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น กระดูกมีความสนใจในกระบวนการต่ออายุและการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่อายุประมาณ 20-25 ปี ซึ่งเป็นโครงสร้างที่ชัดเจนในแง่ของความยาวและความแข็งแรง
NS มวลกระดูกสูงสุด (PMO) คือปริมาณของเนื้อเยื่อกระดูกที่มีอยู่เมื่อสิ้นสุดการเจริญเติบโต โดยจะอยู่ที่ประมาณ 16-18 ปีสำหรับเพศหญิงและประมาณ 20-22 สำหรับผู้ชาย ในช่วงทศวรรษที่สามของชีวิต การเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยยังคงมีปริมาณแร่ธาตุในกระดูกเกิดขึ้น
นับจากนี้เป็นต้นไป ความหนาแน่นและขนาดของกระดูกจะไม่เพิ่มขึ้นและคงที่ตลอดช่วงวัย อย่างไรก็ตาม กระดูกจะยังคงเป็นที่ตั้งของกระบวนการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในระหว่างนั้น เปอร์เซ็นต์ของการดูดซึมของกระดูกจะถูกชดเชยด้วยปริมาณที่เท่ากัน ของกระดูกที่เพิ่งสร้างใหม่ อย่างไรก็ตามในผู้สูงอายุการทดแทนนี้จะไม่สมดุลอีกต่อไปและการสลายจะมีผลเหนือการสะสมซึ่งเป็นกระบวนการที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเกี่ยวข้องกับกระดูกที่เป็นเนื้อเดียวกันและกระดูกแน่น ผลลัพธ์ในหลายกรณีเป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน
หากเราเปรียบเทียบมวลกระดูกสูงสุดกับบัญชีธนาคาร การลงทุนครั้งใหญ่ตั้งแต่อายุยังน้อย (โดยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เพียงพอ) จะให้ดอกเบี้ยที่เพียงพอต่อการใช้จ่าย โดยไม่ทำให้เกิดรอยแดงเมื่อเราอายุมากขึ้น
การสูญเสียกระดูกเริ่มต้นระหว่าง 35-45 ปีในผู้หญิงและระหว่าง 40-50 ปีในผู้ชาย สำหรับทั้งสองอย่างนี้ประมาณ 0.3-1% ต่อปีแม้ว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจเพิ่มขึ้นถึงประมาณ " 1-5% ต่อปี" (เป็นผลมาจากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงโดยเนื้อเยื่อรังไข่)
ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปการเปลี่ยนแปลงของมวลกระดูกได้ในขั้นตอนต่อไปนี้:
- การเจริญเติบโต: จากชีวิตทารกในครรภ์สู่วัยแรกรุ่น
- การรวมตัว: บรรลุมวลกระดูกสูงสุด
- ครบกำหนด: การบำรุงรักษามวลกระดูกที่ประสบความสำเร็จ
- ริ้วรอยแห่งวัย: การลดปริมาณแร่ธาตุในกระดูกอย่างก้าวหน้า
มวลกระดูกและโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะจากการหายากของเนื้อเยื่อกระดูก ซึ่งจะเปราะบางและอ่อนไหวต่อการแตกหักมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับของกระดูกสันหลังและกระดูกโคนขา
มวลกระดูกสูงสุดที่ลดลงในวัยหนุ่มสาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยชรา เมื่อการป้องกันของฮอร์โมนเพศ (ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรี) ลดลง
การแนะนำอาหารที่เพียงพอที่มีแคลเซียมและวิตามินดีส่งผลในเชิงบวกต่อความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักที่เปราะบางตามมา
การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยรุ่น/วัยรุ่น ร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยแคลเซียม และแสงแดดที่เพียงพอ จะช่วยให้มีการพัฒนาแร่ธาตุกระดูกสูงสุด ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยชรา
ในทางกลับกัน เด็กผู้ชายที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำในช่วงวัยรุ่นและรวมเข้ากับการออกกำลังกายที่มากเกินไปจะเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าตั้งแต่อายุยังน้อย (ดูนักกีฬาหญิงสามคน)
รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการเพิ่มหรือรักษามวลกระดูกคือแรงโน้มถ่วง (ออกกำลังกายในท่าตั้งตรงซึ่งรับน้ำหนักตัว เช่น การวิ่งและกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง) มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคือการออกกำลังกายที่ทำในการขนถ่าย เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน นักกีฬาที่ฝึกวิชากีฬากำลังจะมีมวลกระดูกที่สูงกว่านักกีฬาที่ต้องการการต้านทานที่ยาวนาน อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นในอดีต (น้ำหนักมากขึ้น = แรงกระตุ้นจากแรงโน้มถ่วงมากขึ้น) การสังเคราะห์ฮอร์โมน anabolic ที่มากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกายและองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ
กฎของวอลฟ์ระบุว่ากระดูกจะปรับตัวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เข้ากับภาระและความเครียดแบบคงที่และไดนามิก โดยปรับเปลี่ยนรูปแบบตัวเองใหม่เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์การทำงาน และใช้เนื้อเยื่อกระดูกในปริมาณที่น้อยที่สุดที่จำเป็น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง:
กระดูกต้องการการกระตุ้นเพื่อรักษารูปร่างและความหนาแน่น
ควรพิจารณาด้วยว่าการเพิ่มขึ้นของมวลกระดูกนั้นเฉพาะเจาะจงกับบริเวณโครงกระดูกที่ใช้ในการเคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้ เราจึงแนะนำการออกกำลังกายประเภทสากล (อเนกประสงค์, กีฬาหลายประเภท, พหุภาคี) ในช่วงอายุของการพัฒนา
บนเตียงและในกรณีที่ไม่มีแรงโน้มถ่วง (นักบินอวกาศ) จะสูญเสียมวลกระดูก
สังเกตลูกศรที่หนากว่าภายใต้ปัจจัยทางพันธุกรรม โดยเน้นที่น้ำหนักที่มากขึ้นขององค์ประกอบนี้ในส่วนอื่นๆ บทบาทของพันธุกรรมในความแปรปรวนของมวลกระดูก (BMD) ระหว่างบุคคลนั้นสามารถหาปริมาณได้ในช่วง 60-70%
การออกกำลังกายที่มีแรงโน้มถ่วง แม้ในระดับปานกลางแต่ควรมีความเข้มข้นสูง (ยกเว้นข้อห้าม) ไม่เพียงแต่สำคัญที่จะไปถึงจุดสูงสุดของมวลกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการสูญเสียแร่ธาตุเมื่ออายุมากขึ้นด้วย
โรคต่างๆ (hypogonadism, hypercortisolism, thyrotoxicosis, hyperparathyroidism) และการรักษาด้วย cortisone, immunosuppressants หรือไทรอยด์ฮอร์โมนเป็นเวลานานอาจทำให้กระดูกอ่อนลงได้ เช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่ติดสุรา การสูบบุหรี่ และการใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด
วัดมวลกระดูก
วันนี้ มีการทดสอบด้วยเครื่องมือหลักสองแบบที่สามารถวัดมวลกระดูกของแต่ละบุคคลได้อย่างแม่นยำ มีประโยชน์มากสำหรับการเฝ้าติดตามวิวัฒนาการของโรคกระดูกและการประเมินประสิทธิผลของการรักษา พวกมันปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ไม่เจ็บปวด และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที อย่างแรกเรียกว่า DEXA และใช้ลำแสงเอ็กซเรย์แบบอ่อนซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย ประการที่สองใช้อัลตราซาวนด์
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง:
แคลเซียมและสุขภาพกระดูก
แคลเซียมและโรคกระดูกพรุน
อาหารและโรคกระดูกพรุน
แคลเซียมในอาหาร
ชีสที่อุดมด้วยแคลเซียม
แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน
การออกกำลังกายและโรคกระดูกพรุน
decalcification กระดูก
บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "มวลกระดูก มวลกระดูกสูงสุด"
- การสร้างกระดูกใหม่
- กระดูก
- กระดูกของร่างกายมนุษย์
- เนื้อเยื่อกระดูก
- เซลล์สร้างกระดูก
- กระดูกพรุน กระดูกกระชับ
- เชิงกรานเอนโดสเตียม
- ไขกระดูก
- ความสูงที่เพิ่มขึ้น
- ข้อต่อ
- ข้อต่อ: โครงสร้างทางกายวิภาค
