ฟิตเนสตามคำกล่าวของ Paulo Coelho

- รู้จักเทคนิคการเดินที่เกี่ยวข้องกับการใช้ไม้เท้าหรือไม้ที่คล้ายกับการเล่นสกี

ผู้เขียนค้นพบการเดินนอร์ดิกในฤดูใบไม้ร่วงปี 2546 ขณะเดินอยู่ในใจกลางกรุงสตอกโฮล์ม โดยสังเกตเห็นผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเดินด้วยไม้เท้าคู่หนึ่ง ตอนแรกเขาคิดว่าเธอบ้าไปแล้ว และเพิ่งค้นพบจากบรรณาธิการว่าด้วยการฝึกฝนนั้น นอกจากขาแล้ว คุณยังสามารถฝึกแขน ไหล่ และกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย เพื่อความสมบูรณ์และน่าพึงพอใจ มันคืองานอดิเรกที่เขาโปรดปรานร่วมกับการยิงธนู

หลังจากนั้นไม่นาน ผู้เขียนก็จำการเดินของชาวนอร์ดิกที่มีชื่อเสียงได้ และตัดสินใจใช้มันร่วมกับภรรยาของเขา ในหนังสือ เขาอธิบายว่ามันเป็นการค้นพบที่น่าอัศจรรย์ และชี้ให้เห็นว่าภรรยาของเขาเรียนรู้จากอินเทอร์เน็ตว่าสามารถเผาผลาญกิโลแคลอรีด้วยตะเกียบได้มากกว่าการเดินปกติถึง 46%

ดังนั้นการเดินแบบนอร์ดิกจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของพวกเขา

ข้อมูลเพิ่มเติม : Nordic Walking

พวกเขาเป็นเหมือนแม่น้ำไหล

ฉันเหมือนสายน้ำไหลเป็นหนังสือของ Paulo Coelho ที่ผู้เขียนออกจากรูปแบบนวนิยายธรรมดา ๆ เล่าถึงตอนและช่วงเวลาที่สำคัญบางอย่างในชีวิตของเขา อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่อัตชีวประวัติซ้ำซาก เหตุการณ์ที่ Coelho ต้องการ to talk จัดเป็นเรื่องราวสั้น ๆ เพียง 2 หรือ 3 หน้า ฉายแสงสั้นๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง เรื่องราวเหล่านี้ยังพูดถึงผลในเชิงบวกของการเดินแบบนอร์ดิกและการค้นพบโดยผู้เขียน

ดั่งสายน้ำที่ไหลริน จาก

€ 13.00 น. ดูข้อเสนอ .

แม่มดแห่งปอร์โตเบลโลไม่ใช่เรื่องราวปกติที่โคเอลโยบอก คราวนี้ผู้เขียนพาเราไปทำความรู้จักกับตัวละครหลักทางอ้อม - Athena - ผ่านคำพูดและคำให้การของคนบางคนที่รู้จักและรักเธอ

ตามปกติแล้ว ความรักคือธีมเด่นของนวนิยายเรื่องนี้ แต่เป็นความรักที่ไม่เคยหวานและมีความหมายที่ค่อนข้างเป็นรูปธรรม Athena's เป็นชีวิตที่ไร้รากซึ่งผลักดันให้เธอเดินทางไปทั่วโลกเพื่อค้นหาสิ่งที่เธอรู้สึกว่าไม่เข้าพวก กับเธอ ; เธอไม่สนใจสิ่งที่เธอมี (นอกเหนือจากเด็กที่เธอผูกพันมาก) แต่สิ่งที่เธอไม่มี, ในหลุมหรือช่องว่างที่หลอกหลอนเธอ

ลูกสาวของชาวยิปซีซึ่งรับเลี้ยงโดยครอบครัวชาวเลบานอนผู้มั่งคั่ง เธออาศัยอยู่ในสถานที่ที่ต่างไปจากเดิมมากที่สุด จนถึงย่าน Portobello ในลอนดอน ที่นี่ - หลังจากนั้นไม่นาน - เธอจะเปิดเผยคุณลักษณะทั้งหมดของเธอในฐานะแม่มด ผ่านลางสังหรณ์ ความฝัน และการวินิจฉัยทางการแพทย์ที่ไม่น่าประหลาดใจ เย็นวันหนึ่ง - ในช่วงเวลาภวังค์ที่เธอแปลงร่างเป็นสุเหร่าโซเฟีย ตัวเอกเริ่มพูดคนเดียวที่ก่อให้เกิดข้อโต้แย้ง เช่น อาหาร ไลฟ์สไตล์ และการออกกำลังกาย

ตอนนี้เราจะพยายามแสดงความคิดเห็นในข้อเหล่านี้ โดยรายงานข้อความสำคัญบางข้อแบบคำต่อคำ:

<< ... ตอนนั้นเองที่เสียงของ Hagia Sofia พูดว่า: วันนี้ก่อนสรุปเราจะพูดถึงเรื่องอาหาร ลืมเรื่องราวการรับประทานอาหารเหล่านั้นทั้งหมด เรารอดมาได้นับพันปีตั้งแต่เรากินได้ และวันนี้ ดูเหมือนว่าสิ่งนี้ได้กลายเป็นคำสาปไปแล้ว เพราะ? ตอนอายุ 40 อะไรเป็นแรงผลักดันให้เราพยายามต่อสู้เพื่อร่างกายในวัยเยาว์ เป็นไปได้ไหม ที่จะหยุดมิติของเวลานี้ ไม่แน่ และทำไมเราต้องผอม? >>.

ขอหยุดสักครู่ในข้อนี้:

แม่มดที่รัก ไม่ใช่เรื่องของการผอมหรืออ้วน: เราคิดแค่เกี่ยวกับการป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ทิ้งการอภิปรายเกี่ยวกับรูปลักษณ์ โดยทั่วไป ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - ในผู้ชาย - หลังจาก 45 ปีและ ในสตรีหลังอายุ 55 ปี สำหรับช่วงหลังที่ประจวบกับวัยหมดประจำเดือน

น้ำหนักตัวที่สูงทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นเช่นกันเพราะน้ำหนักเกินมักเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวานชนิดที่ 2 ควรสังเกตว่าน้ำหนักตัวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุและเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น วิชาที่อยู่ประจำจะแสดงโดยการคำนวณดัชนีมวลกาย (น้ำหนัก / ส่วนสูง²) ในผู้ที่มีน้ำหนักปกติ ค่านี้จะเท่ากับ <25 ในขณะที่น้ำหนักเกินจะอยู่ระหว่าง 25 ถึง 29.9; ค่า≥ 30 บ่งบอกถึงโรคอ้วนซึ่งเป็นสภาวะทางพยาธิวิทยาที่แท้จริง

มาต่อกันที่การอ่าน ...

<<… เราซื้อหนังสือ ไปยิม เสียสมาธิไปมากในการพยายามหยุดเวลา ในขณะที่เราควรฉลองปาฏิหาริย์ของการอยู่บนโลกนี้ แทนที่จะคิดหาวิธีมีชีวิตที่ดีขึ้น เรากลับหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนัก ลืมภาพลวงตานี้ คุณจะสามารถอ่านหนังสือเป็นร้อยๆ เล่ม ออกกำลังกายซ้ำๆ กันเป็นพันๆ ครั้ง และผ่านอุปสรรคทั้งหมดที่คุณจะสามารถประดิษฐ์ได้ และคุณจะพบว่าตัวเองมีเพียง "ความเป็นไปได้เดียวเท่านั้น: หยุดใช้ชีวิต ไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับ น้ำหนัก".

แม่มดอย่าหักโหม:

เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายซ้ำๆ กันเป็นพันๆ ครั้ง และต้องผ่านอุปสรรคเหล่านี้ทั้งหมด การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นหนึ่งในนิสัยที่เลวร้ายที่สุดของชีวิตสมัยใหม่ และการขาดกิจกรรมทางกายก็ส่งผลเสียหลายประการ ตัวอย่างเช่น มันลดการใช้พลังงานของร่างกาย ในกรณีที่โดดเด่นที่สุด - โรคอ้วน; หรือลดคุณค่าของ HDL "คอเลสเตอรอลที่ดี" ในเลือดซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน นอกจากนี้ คนที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำมี "อัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึง 2 ถึง 2.5 เท่า ในความเป็นจริง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ถูกต้องและเพียงพอจะเพียงพอ - และไม่ใช่การออกกำลังกายนับพัน - ในทางที่ดี มีอิทธิพลต่อปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย

แต่อาเธน่าหรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่าฮาเกีย โซเฟีย - ตระหนักว่าเธอพูดเกินจริงไปเล็กน้อย ว่าเธอได้ออกนอกเส้นทางไปชั่วขณะ ฟังว่าคำอธิษฐานของเขาดำเนินต่อไปอย่างไร:

<<… กินอย่างพอประมาณ แต่ด้วยความเพลิดเพลิน ความชั่วร้ายไม่ได้อยู่ในสิ่งที่เข้า แต่อยู่ในสิ่งที่ออกจากปากจำไว้ว่าเป็นเวลานับพันปีแล้วที่เราพยายามจะไม่อดอยาก […] ใช้พลังงานและความมุ่งมั่นของอาหารเพื่อกินขนมปังฝ่ายวิญญาณ คุณต้องเข้าใจว่าแม่ผู้ยิ่งใหญ่ให้ความอุดมสมบูรณ์และสติปัญญาเสมอ - ปฏิบัติตามคำสั่งสองสามข้อเหล่านี้และคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักมากกว่าเวลาที่ใช้ แทนที่จะเผาผลาญแคลอรี ให้ลองเปลี่ยนเป็นพลังงานที่จำเป็นในการทำให้ความฝันเป็นจริง ไม่มีใครผอมมานานแล้วเพียงแค่ต้องทานอาหาร >>

ในตอนท้ายของการพูดคนเดียวของ Hagia Sofia เปาโล Coelho ให้ความช่วยเหลือที่น่าตื่นเต้น - อีกครั้งผ่านปากของพยานคนหนึ่งที่บรรยายเรื่องนี้ - ให้ความคิดเห็นที่น่าสนใจ:

<>.

เราสรุปด้วยการสนับสนุนตรงต่อเวลาของคำพูดของ Paulo Coelho ซึ่งเป็นหนึ่งในผลงานตีพิมพ์ครั้งแรกของเขา (Camino de Santiago) กระตุ้นให้เราฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและฝึกฝนสิ่งที่เราเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง กล่าวว่า:

<>.

แม่มดแห่งปอร์โตเบลโล

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ตัวเอกของนวนิยายเรื่องนี้มีชื่อว่า Athena และเธอเป็นผู้หญิงที่อุดมสมบูรณ์และเป็นอิสระ ตัวละครที่แข็งแกร่งและความคิดที่ก้าวหน้าของเธอทำให้เธอกลายเป็นผู้หญิงที่ "หมดเวลา" ไม่ว่าจะอยู่ข้างหน้าวันที่เธอมีชีวิตอยู่ ภาพเหมือนของผู้หญิงที่พิเศษคนนี้วาดโดยผู้ที่รู้จักเธอหรือผู้ที่โชคดีที่ได้พบเธอระหว่างทางในเรื่องนี้ที่รวบรวมตั้งแต่หน้าแรกไม่มีขาดการบิดพล็อตที่สามารถออกจาก คนอ่านไม่เชื่อ..

แม่มดแห่งปอร์โตเบลโล จาก

€ 12.35 € 13.00 -5 & เปอร์เซ็นต์; ดูข้อเสนอ

ข้อเสนอ Kindle Unlimited บน Amazon ฟรี 2 เดือน

หนังสือของ Paulo Coelho เช่นเดียวกับนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่อีกมากมาย สามารถพบได้ในรูปแบบ e-book ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่รักการอ่านบนพาหนะหรือในกรณีใด ๆ ที่ไม่ต้องการแบกของหนักใน กระเป๋าหรือเป้ไปที่ทำงาน Amazon เปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสกับความสะดวกสบายของ "หนังสืออิเล็กทรอนิกส์" กับโปรโมชั่น Kindle Unlimited ที่ให้คุณเข้าถึงแค็ตตาล็อกได้ไม่จำกัดซึ่งมีมากกว่า 1 ล้านชื่อ เป็นเวลาสองเดือนที่การใช้งาน Kindle Unlimited นั้นฟรีทั้งหมด ถ้าบริการนี้โน้มน้าวใจ การสมัครรับข้อมูลจะมีค่าใช้จ่าย 9.99 ยูโรต่อเดือน มิฉะนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือยกเลิกบริการ โปรโมชั่นนี้ใช้ได้จนถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2020

Riccardo Borgacci

จบการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร เขาฝึกเป็นกิจกรรมผู้ป่วยนอกอิสระในฐานะนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล