ความเครียดและสุขภาพ: สัญญาณเตือนและการต่อต้าน

(catecholamines) และอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

Shutterstock

1. สิ่งมีชีวิตรับรู้ในระดับที่มีสติหรือหมดสติ ความเครียด หรือสิ่งที่ไม่คาดคิด ใหม่ หรือผิดปกติ สามารถแสดงถึงความยากลำบากหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้น ปัจจัยความเครียดอาจมีลักษณะทางจิตวิทยา (การสนทนาที่ร้อนระอุ ความกังวลอย่างกะทันหัน ฯลฯ ) ทางกายภาพ (คลื่นความเย็นรุนแรง บาดแผล เป็นต้น) หรือทางชีววิทยา (การติดเชื้อ อาหารเป็นพิษ ฯลฯ) ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด กระบวนการทางชีวเคมีของปฏิกิริยาความเครียดก็เหมือนกัน
2. hypothalamus ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีและทางไฟฟ้าในร่างกาย ไฮโปทาลามัสเป็นพื้นที่เล็กๆ แต่สำคัญมากของสมองที่ควบคุมการทำงานของสารอินทรีย์ส่วนใหญ่โดยไม่ขึ้นกับความประสงค์ (อุณหภูมิร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ความสมดุลของน้ำ การหายใจ ความดันโลหิต ฯลฯ) และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงาน ของระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งมีการเชื่อมต่อทางโครงสร้าง ประกอบเป็น neuroiysis (ระบบ neuroendocrine) และระบบภูมิคุ้มกัน หน้าที่ของมันคือการรักษาสภาวะสมดุล (หรือสมดุลการทำงาน) ตัวอย่างเช่น มันทำให้คุณเหงื่อออกในสภาพอากาศร้อนหรือในทางกลับกัน ทำให้ตัวสั่นในสภาพอากาศหนาวเย็น ในที่ที่มีแรงกดดัน ไฮโปทาลามัสจะเข้าไปแทรกแซงโดยพยายามรักษาสภาพ ของภาวะปกติของร่างกาย โดยทำหน้าที่โดยตรงต่อระบบประสาทอัตโนมัติและต่อระบบต่อมไร้ท่อ การกระทำของไฮโปทาลามัสทำให้เกิดผลทันทีสามอย่าง: การหลั่งของฮอร์โมนจำเพาะ คอร์ติซอล และเหนือสิ่งอื่นใด ผ่านทางต่อมสมองและต่อมหมวกไตโดยตรง (เส้นประสาท splanchnic) ของระบบประสาทออร์โธซิมพาเทติก อะดรีนาลีน และ นอราดรีนาลีน (ผลิตในปริมาณที่สูงกว่าปกติถึงสิบเท่า); ผ่านระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจเสมอ การกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ (ระบบหลอดเลือด กล้ามเนื้อเรียบ ต่อมต่าง ๆ เป็นต้น) และการยับยั้งการเคลื่อนไหวและการหลั่งของอวัยวะของระบบย่อยอาหาร การผลิตเบทาเอนดอร์ฟิน ยาแก้ปวดของร่างกายเองที่ช่วยให้ผ่าน การเพิ่มระดับความเจ็บปวด การต่อต้านความตึงเครียดทางอารมณ์ การบาดเจ็บทางร่างกาย หรือความพยายามที่รุนแรงกว่าปกติที่ยอมรับได้ (ร่างกายผลิตเบตาเอนดอร์ฟินเพื่อบรรเทาความพยายามและ/หรือความเจ็บปวดในสถานการณ์ที่มีความต้องการมากที่สุด)
3. การหลั่งฮอร์โมนรวมกับการกระตุ้นระบบความเห็นอกเห็นใจทำให้เกิดปฏิกิริยาอินทรีย์อีกมาก ผลที่ได้คือการเผาผลาญเพิ่มขึ้น: หัวใจเร่งเต้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, มีการทำงานของระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น, รูม่านตาขยาย, ปากแห้ง, ขนที่ผิวหนัง นี่คืออาการที่มาพร้อมกับ ความรู้สึกว่างเปล่าในกระเพาะอาหาร เรารู้สึกได้เมื่อเรารู้สึก "เครียด" เช่น ก่อนการทดสอบที่เรียกร้อง (การสอบ การแสดง ฯลฯ)
4. เลือดไหลจากบริเวณรอบนอก (peripheral vaso-constriction พร้อมกับการอำนวยความสะดวกในการแข็งตัวของเลือด) และจากอวัยวะทุติยภูมิไปยังอวัยวะที่จำเป็นและสำคัญที่สุด (หัวใจ ปอด) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ผิวจะซีดและเนื่องจาก การกระทำร่วมกันของเหงื่อและปริมาณเลือดที่ลดลงทำให้เปียกและเย็น ระบบย่อยอาหารมักจะหยุดทำงาน ซึ่งมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องได้หากคุณรับประทานอาหาร ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อโครงร่างหดตัวราวกับเผชิญหน้ากับผู้โจมตี ในที่สุดปริมาณเลือดก็ลดลงในพื้นที่ของสมองที่เชี่ยวชาญในการประมวลผลข้อมูลและการแก้ปัญหา ดังนั้นความวิตกกังวลจึงเพิ่มขึ้นเนื่องจากการหลั่งอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นและความเข้มข้นของจิตใจลดลง (ประสิทธิภาพทางจิตสูงสุดในการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ)

- ต่อมหมวกไต (แกน HPA) ซึ่งมีการใช้งานโปรแกรมทางชีววิทยาและพฤติกรรมที่ซับซ้อนซึ่งสนับสนุนการตอบสนองต่อความเครียด เหตุการณ์พื้นฐานคือการผลิตคอร์ติซอลมากเกินไปซึ่งส่งผลให้การปราบปรามของภูมิคุ้มกัน (เป็นที่ทราบกันดีว่าการใช้คอร์ติโซนโมเลกุลสังเคราะห์ที่คล้ายกับคอร์ติซอลเป็นยาแก้อักเสบและภูมิคุ้มกันเช่นในการรักษา ของโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคผิวหนังหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์) ผลที่ตามมาก็คือการอ่อนแอลงหรือไร้ประสิทธิภาพชั่วคราวของการทำงานของภูมิคุ้มกันจะไม่เป็นกังวลหากจะอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่จะกลายเป็นปัญหาร้ายแรงในกรณีของความเครียดเรื้อรัง: การลดความสามารถในการป้องกันเป็นเวลานานจะทวีคูณความน่าจะเป็น จากโรคหวัดธรรมดาไปจนถึงโมนิวคลีโอซิสของไวรัส Epstein-Barr และดูเหมือนว่าจะเพิ่มความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

หลายคนยังคงถูกคุมขังในระยะนี้ โดดเด่นด้วยจังหวะการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้นและกล้ามเนื้อโครงร่างตึงเครียด แม้จะเอาชนะปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ พวกเขาคือสิ่งที่เรียกว่า "ปฏิกิริยารุนแรง" ซึ่งมักบ่นว่า "ไม่สามารถผ่อนคลายได้หลังจากสิ่งสำคัญ ความมุ่งมั่น. . พวกเขาเป็นคนที่ "ขึ้นอยู่กับความเครียด" หรือติดยาธรรมชาติที่ร่างกายผลิตในระยะนี้จริงๆ: เป็นความตื่นเต้นซึ่งบางคนเรียกว่า "ความอิ่มอกอิ่มใจของนักวิ่ง" ที่เกิดจาก betaendorphins ดังกล่าว คนเดียวกันกลายเป็นง่าย ผู้ใช้สารที่น่าตื่นเต้นเป็นประจำ เช่น คาเฟอีนหรือยาอื่นๆ เพื่อยืดระยะการดื้อยาเกินขีดจำกัดตามธรรมชาติ

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี

กำเนิดของจิตประสาทวิทยา

ผลของความเครียดเรื้อรัง

5 ระยะของความทุกข์ทรมานเรื้อรัง

การจัดการความเครียด

ความเครียดและอายุเซลล์

ความเครียดและโภชนาการ

ความเครียดและการปรับสภาพประสาท

ความเครียดและความตึงเครียดทางจิต

ความเครียดและความตึงเครียดทางร่างกาย

ความเครียดและสุขภาพ - คำแนะนำทางจิต

ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา

ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี - บรรณานุกรม