และระยะย่น ในทางปฏิบัติ ก่อนอื่นคุณต้องยืดกล้ามเนื้อแล้วเกร็งเพื่อให้สั้นลง ทั้งหมดอย่างรวดเร็วและภายในเวลาอันสั้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการสร้างการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังในระยะเวลาอันสั้น
การรวมการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีข้อดีหลายประการ: ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการระเบิด แต่ยังรวมถึงความเร็ว ความอดทน มวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้ ระบบหัวใจและทางเดินหายใจจึงได้รับการฝึกฝนและใช้พลังงานเป็นที่ชื่นชอบ ซึ่งเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไป
แท็ก:
วอลเลย์บอล อาหารเสริมจากธรรมชาติ โภชนาการ
การรวมการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีข้อดีหลายประการ: ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการระเบิด แต่ยังรวมถึงความเร็ว ความอดทน มวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ด้วยวิธีนี้ ระบบหัวใจและทางเดินหายใจจึงได้รับการฝึกฝนและใช้พลังงานเป็นที่ชื่นชอบ ซึ่งเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไป
, วิ่งไม่กี่นาที, วนรอบข้อต่อ. การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกนั้นเร็วมาก ฉับไว และทรงพลัง ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหากร่างกายไม่พร้อมสำหรับความพยายาม หลังจากการวอร์มอัพ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ต้องทำ: ทั้งหมดต้องทำอย่างรวดเร็ว
.
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
