แก้ท้องอืด

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

.

มันเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของความตึงเครียดในช่องท้องมากเกินไป การแสดงออกของการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้

ท้องบวม - มักรู้จักกับคำว่าอุตุนิยมวิทยา - โดยทั่วไปจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความถี่ของการอพยพ (ท้องผูกหรือท้องเสีย), ปวดท้อง, ท้องอืดและเรอ

บ่อยครั้ง ท้องบวมเป็นอาการที่หายไป เช่น จากการรับประทานอาหารที่มากเกินไปหรือมากเกินไป หรือโดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง อาการท้องบวมเป็นอาการของปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา เช่น กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ในกรณีอื่นๆ ท้องที่บวมยังซ่อนโรคที่สำคัญกว่าไว้ เช่น ไส้ติ่งอักเสบ มะเร็งลำไส้ใหญ่และรังไข่ นิ่วในถุงน้ำดี โรคซิสติกไฟโบรซิส โรคกระเพาะลำไส้อักเสบจากไวรัส/แบคทีเรีย การแพ้อาหาร (เช่น โรคช่องท้อง) อาการลำไส้แปรปรวน เป็นต้น

เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายให้กับการรักษาท้องบวม ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย

อุตุนิยมวิทยา: มันคืออะไรและสาเหตุที่เป็นไปได้ เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการ "ทำให้พุงยุบ" เร็วขึ้น

ในกรณีที่แพ้แลคโตส วิธีเดียวที่ได้ผลเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดคือการกำจัดอาหารทั้งหมดที่มีแลคโตสออกจากอาหาร

กรณีแพ้กลูเตน (โรค celiac) การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นวิธีเดียวในการรักษาอาการที่เกิดจากภาวะทางพยาธิวิทยา (รวมถึงท้องบวม)

ลดน้ำหนัก. น้ำหนักขึ้นเล็กน้อยอาจทำให้รู้สึกตึงในช่องท้องได้

กินช้าๆและพอประมาณ

ห้ามคุยตอนกินข้าว

ทานโยเกิร์ตที่หมักด้วยแลคติกหรือโปรไบโอติกในกรณีของการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ (มีประโยชน์สำหรับการรักษาอุตุนิยมวิทยาขึ้นอยู่กับแบคทีเรียกระเพาะและลำไส้อักเสบ)

รักษาปริมาณไฟเบอร์และระดับความชุ่มชื้นที่ดี (ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)

ในกรณีที่ไม่มีโรคเกี่ยวกับ lumbo-sacral เช่น ปวดหลัง ไส้เลื่อน ฯลฯ วิธีการรักษาที่ดีในการบรรเทาอาการท้องอืดคือการ "ฝึกหน้าท้อง" โดยใช้ไม้กายสิทธิ์บิด แบบฝึกหัดประกอบด้วยการเอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยหมุนจากขวาไปซ้าย (และในทางกลับกัน) แท่งที่วางอยู่ด้านหลังศีรษะเหนือไหล่

คลายเครียด. การลดความตึงเครียดในแต่ละวันเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการท้องบวมที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไป

เล่นโยคะ พิลาทิส หรือผ่อนคลายในรูปแบบอื่นๆ

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: กีฬาเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งสำหรับอารมณ์และเพื่อบรรเทาอาการท้องบวม

ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากพบว่ามีอาการรุนแรงอื่น ๆ เช่นมีไข้สูงท้องร่วงรุนแรงเบื่ออาหารปวดท้องเพิ่มขึ้นในการคลำพร้อมกับอาการบวมในช่องท้อง

หากจำเป็น ให้ใช้ยาปฏิชีวนะที่ไม่สามารถดูดซึมได้ซึ่งจะทำการปรับสมดุลของแบคทีเรียในระดับลำไส้โดยไม่ให้ลำไส้ดูดซึม

ข้อมูลเพิ่มเติม : ยารักษาอุตุนิยมวิทยา พวกมันคือศัตรูตัวฉกาจของพุงป่อง

ติดตามอาหารที่ไม่สมดุล โดยมีลักษณะเกินความจำเป็น อาหารไขมันในเลือดสูง และอาหาร "ขยะ"

การใช้สารระบาย (เส้นใย) ที่ใช้เฮเทอโรโพลีแซ็กคาไรด์ในทางที่ผิด: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (รวมถึงผลิตภัณฑ์สมุนไพร) จะบวมในทางเดินอาหาร ส่งผลให้ท้องบวม

เข้านอนทันทีหลังอาหาร

ดื่มน้ำอัดลม

การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้

การดื่มโดยใช้หลอดดูดหรือจิบเครื่องดื่มร้อน ๆ สามารถเพิ่มความรู้สึกท้องป่องได้ ด้วยทัศนคติเช่นนี้ อากาศก็ถูกกินเข้าไปโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน

รวมอาหารหลายชนิดเข้าด้วยกัน (เช่น พาสต้า เนื้อ ปลา และของหวาน)

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

อาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด เน้นความตึงเครียดในช่องท้อง

การสูบบุหรี่ระหว่างมื้ออาหาร

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: อาหารเพื่อต่อต้านอุตุนิยมวิทยา: จะทำอย่างไร? ฟังใน Spreaker เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน C และ E)

หากจำเป็น ให้ควบคุมความหิวโดยเลือกอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง (พาสต้า ข้าว) และอุดมด้วยไฟเบอร์

ดื่มด่ำกับผลไม้รสหวานระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากอาหารเหล่านี้โปรดปรานการหมักอาหารที่เกี่ยวข้อง

จับคู่โปรตีนกับผัก (ไม่ทอด)

ยี่หร่า: ช่วยขับก๊าซ

มิ้นต์ : หมักลดลง พุงป่อง

แอปเปิ้ล: แทรกแซงในการควบคุมการหมักในลำไส้

บลูเบอร์รี่: มีคุณสมบัติต่อต้านการหมัก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การเยียวยาธรรมชาติเพื่อต่อต้านอุตุนิยมวิทยา เช่น น้ำจิ้ม ของทอด อาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีไขมันสูง

หลีกเลี่ยง (หรือจำกัดให้มากที่สุด) การบริโภคอาหารที่สามารถทำให้ท้องอืดได้ เช่น พืชตระกูลถั่ว: ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่ว ถั่ว ถั่วเขียว

กะหล่ำปลี, หัวหอม, มะเขือยาว, ยีสต์, แครอท

นมและผลิตภัณฑ์จากนม: การจำกัดการบริโภคนมและอนุพันธ์เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาหรือป้องกันอาการบวมในช่องท้องในผู้ที่แพ้แลคโตส

น้ำอัดลม ขนมหวาน และสารให้ความหวานเทียม: โดยการหมักในลำไส้ อาหารเหล่านี้ช่วยหรือทำให้การรับรู้ของท้องบวมแย่ลง

ไม่แนะนำให้ใช้ผสม "นม + ไข่" และ "พืชตระกูลถั่ว + เนื้อสัตว์" ในกรณีที่ท้องอืด

อาหารที่ซับซ้อน (ซึ่งบังคับให้ระบบทางเดินอาหารทำงานย่อยได้ดี ย่อยอาหารช้าลง)

วิปครีม มิลค์เชค สมูทตี้ มายองเนส และพัฟเพสตรี้ (มีส่วนประกอบของอากาศ ทำให้รู้สึกท้องป่องมากขึ้น)

ขนมปังนุ่ม/เกล็ดขนมปัง.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การรักษาอุตุนิยมวิทยาด้วยอาหารที่รู้จักกันดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อรับมือกับอาการท้องบวมที่ไม่เกิดจากพยาธิสภาพ ถ่านหินเป็นสารชนิดเดียวที่สามารถดูดซับก๊าซได้ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดซับที่พิเศษ เช่น การรวมเอาอากาศส่วนเกินที่กลืนเข้ากับแหล่งจ่ายไฟ

พืชขับลมยังช่วยลดอาการบวมในช่องท้องซึ่งเป็นลักษณะอุตุนิยมวิทยา ซึ่งแตกต่างจากถ่านหิน ยาเหล่านี้ใช้การรักษากับท้องที่บวมโดยการกำจัด (แทนที่จะดูดซับ) ก๊าซ:

• ยี่หร่า → คุณสมบัติขับลม, ย่อยอาหารและต้านจุลชีพ
• โป๊ยกั๊ก (Pimpinella anisum) → คุณสมบัติขับลม ย่อยอาหาร และต้านจุลชีพ
• เม็ดยี่หร่า (Foeniculum หยาบคาย) → กระตุ้นการเคลื่อนตัวของกระเพาะและลำไส้, ฤทธิ์ต้านการหมัก
• แองเจลิกา (Angelica archangelica) → spasmolytic, prokinetic และ กิจกรรมขับลม
• สะระแหน่ (Mentha piperita) → spasmolytic, ย่อยอาหาร, คุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อ
• เมลิสสา (Melissa officinalis) → ผ่อนคลาย, ย่อยอาหาร, ต้านเชื้อแบคทีเรีย, ต้านการอักเสบ, คุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่าย
• ดอกคาโมไมล์ (Chamomilla recutita) → spasmolytic ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย

การเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีเส้นใยอาหารสามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีในการรักษาท้องที่บวม (แม้ว่าระวังด้วยเส้นใยที่มากเกินไปอาจเป็นประโยชน์):

• วุ้นวุ้น
• กลูโคแมนแนน
• กัวร์กัม
• ไซเลี่ยม เพกติน
• คารายากัม

กลูตามีน: สารอาหารที่จำเป็นสำหรับ enterocytes (เซลล์เยื่อเมือกในลำไส้ที่สุขภาพขึ้นอยู่กับการเลือกที่ถูกต้องและความสามารถในการดูดซึมของลำไส้)