ท่าออกกำลังกายหน้าท้องและบั้นท้ายทำเองที่บ้าน

ดูวิดีโอ

รับชมวิดีโอบน youtube

การออกกำลังกายนี้รวมการออกกำลังกายหน้าท้องกับการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง

ในขณะที่การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องช่วยเสริมสร้างเข็มขัดหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนราบ การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่างจะช่วยปรับกล้ามเนื้อของขาและก้นเพื่อให้ดูกระชับและกลมกลืนกันมากขึ้น

ลองฝึกหน้าท้องด้วยยางยืดเพื่อผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

การออกกำลังกาย

ก้าวขึ้น 3 ชุดแปดครั้งต่อขา

สะพานที่มีวีอัพ 3 ชุด 10 ครั้งต่อขา

หมอบกว้าง / แคบ 3 ชุด 12 ครั้ง

กระทืบขาสูง 3 ชุด 8 ครั้ง

ระดับ

ระดับกลาง