ALAttacido เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร?
เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานโดยทั่วไปของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งไม่ต้องการการใช้ออกซิเจนและไม่ผลิตกรดแลคติค มันใช้สารตั้งต้นครีเอทีนฟอสเฟต (CP) และสามารถทำงานได้เต็มที่ในเวลาเพียงไม่กี่วินาที เป็นระบบเมตาบอลิซึมตามแบบฉบับของความพยายามในระยะสั้นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียโมเลกุลของกรด
ALAttacido เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนใช้ทำอะไร?
เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacido เป็นวิธีการผลิตพลังงานที่มีประโยชน์เฉพาะในการหดตัวของกล้ามเนื้อตามแบบฉบับของประสิทธิภาพ STRENGTH ไม่ว่าจะเป็นกำลังที่บริสุทธิ์ (สูงสุด) แรงระเบิด (กำลัง) ความแข็งแรงที่รวดเร็ว และความแข็งแรงแบบยืดหยุ่น
หมายเหตุ ด้วยแรงต้านทาน ALAttacid เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีบทบาทเล็กน้อยเมื่อเทียบกับเมตาบอลิซึมแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจน
กลไกของระบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido
ตอนนี้เป็นที่ยอมรับแล้วว่าพลังงานที่มีอยู่ในรูปของ ATP (อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต) ในกล้ามเนื้อไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อที่รุนแรง และ ADP (อะดีโนซีนฟอสเฟตซึ่งต้องชาร์จด้วย ATP) จำเป็นต้องมีการสร้างกลุ่มฟอสเฟตขึ้นใหม่ ทำงาน (ADP + P = ATP) เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถใช้ประโยชน์จากกลไกสามประการ:
- การเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido ซึ่งใช้ประโยชน์จากฟอสโฟครีเอทีน
- เมแทบอลิซึมแลคตาซิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ใช้ประโยชน์จากไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจน (สลายกลูโคส) ด้วยการผลิตกรดแลคติก
- เมแทบอลิซึมแบบแอโรบิกซึ่งใช้ประโยชน์จากการเกิดออกซิเดชันของโซ่คาร์บอนในที่ที่มีออกซิเจน
การเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacido หรือที่เรียกว่าเส้นทาง phosphocreatine พัฒนาดังนี้:
ADP + CP = ATP + C ปฏิกิริยา Lohmann
กีฬาที่เกี่ยวข้องและการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido ทำงานอย่างไร
ระบบแอนแอโรบิก ALAttacido เป็นกลไกการผลิตพลังงานตามแบบฉบับของกีฬาที่ให้พลังงานสูงสุดในเวลาอันสั้น นี่เป็นกรณีของการยกน้ำหนักและการหดตัวของแรงยืดหยุ่นและแรงระเบิด: วิ่งในแนวราบ 100 เมตรหรือมีสิ่งกีดขวาง กระโดด (สูงและยาว) ขว้าง (น้ำหนัก หอก ค้อน และจาน) เป็นต้น
ALAttacido เมแทบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนต้องได้รับการฝึกอบรมผ่านสองวิธีที่แตกต่างกันแต่เสริมกัน:
- ทำกิจกรรมสร้างกล้ามเนื้อ
- การเปลี่ยนแปลงความสามารถทั่วไปที่ได้รับในท่าทางกีฬาที่เฉพาะเจาะจง
จากมุมมองทางทฤษฎีและระเบียบวิธี สามารถฝึกวิถีเมแทบอลิซึมของฟอสโฟครีเอทีนผ่านตารางการพัฒนาความแข็งแรง ต้องการแยกการเตรียมกล้ามเนื้อทั่วไปออกจากการฝึกเฉพาะที่กล่าวไว้ข้างต้น ในช่วงเริ่มต้นของปี การใช้โอเวอร์โหลดมีบทบาทพื้นฐาน ในขณะที่ใกล้เข้าสู่ช่วงการแข่งขัน สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ที่ได้จากการพัฒนาความแข็งแกร่งจะต้องถูกแปลงเป็นเฉพาะ ท่าทางกีฬา
ในที่สุดการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacido สามารถปรับปรุงได้อย่างมากด้วยการพัฒนาความแข็งแรง หลังต้องขอบคุณแรงกระตุ้นการฝึกอบรม (ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 10 วินาที - สูงสุด 8 ครั้งในการใช้ตุ้มน้ำหนัก) กำหนดความอ่อนล้าของที่เก็บกล้ามเนื้อของ CP ซึ่งเนื่องจากหลักการของการชดเชยพิเศษควรได้รับการสร้างขึ้นใหม่อย่างสมบูรณ์และ แม้จะเล็กน้อยแต่ยิ่งใหญ่กว่า
การปรับปรุงการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacido ด้วยอาหารและอาหารเสริม?
สารตั้งต้นของการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนของ ALAttacid คือ creatine phosphate หรือที่เรียกว่า guanidinacetate จากมุมมองทางเคมี CREATINE เป็นกรดอะมิโนที่สามารถนำมาใช้ในอาหารได้เนื่องจากมีอยู่ในเนื้อสัตว์และปลา แต่ยังสังเคราะห์ได้ง่ายโดยร่างกาย (ตับ ไต และตับอ่อน) โดยเริ่มจากอาร์จินีน เมไทโอนีน และ ไกลซีน
ฟอสโฟครีเอทีนที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่างคิดเป็น 60% ของทั้งหมดในขณะที่อยู่ในรูปแบบอิสระ 40% หมายเหตุ การย่อยสลายครีเอทีนโดยไม่ใช้เอนไซม์ทำให้เกิด ครีเอตินีนซึ่งเป็นสารประกอบที่กรองโดยไตและขับออกทางปัสสาวะ
จากมุมมองเชิงบูรณาการการบริโภคครีเอทีนอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์หรือไร้ประโยชน์ตามความโน้มเอียงของผู้รับการทดลอง พบว่า 30% ของนักกีฬาที่เสริมครีเอทีนไม่ปรับปรุงประสิทธิภาพของการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน ALAttacido เนื่องจากไม่ดูดซับและ / หรือเผาผลาญไม่ถูกต้อง ดังนั้นการเสริมอาจไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน
สมมติว่านักกีฬาไม่ได้อยู่ใน 30% นั้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพการเสริม Creatine จะต้องเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและเหมาะสมที่สุด อย่างแรกเลย ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีบัฟเฟอร์อยู่แล้ว หรือเชื่อมโยงสารทำให้เป็นด่างกับครีเอทีนอย่างง่าย เพื่อที่จะสนับสนุนความสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ในทางเดินอาหารและการดูดซึมในลำไส้ ประการที่สอง ขอแนะนำให้เชื่อมโยงกับแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อสร้างยอดอินซูลินที่มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญของครีเอทีนหมุนเวียน วิธีที่ถูกต้องที่สุดคาดการณ์ว่าจะต้องใช้กลูโคส 20 กรัมทุก ๆ กรัมของครีเอทีนในช่วงเวลาที่แยกจากกัน: ขั้นแรกให้คาร์โบไฮเดรต (เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ anabolic ที่เหมาะสม) และหลังจาก 30 นาที creatine ที่บัฟเฟอร์
