กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
การแสดงดัมเบลล์บน fitball:
- นอนหงายบน fitball ให้ขาของคุณกว้างกว่าความกว้างของสะโพก
- หยิบดัมเบลล์สองตัว งอศอกแล้วยกดัมเบลล์ไปที่ระดับหน้าอก ให้ข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับข้อศอกซึ่งอยู่ต่ำกว่าฟิตบอล
- ดันดัมเบลล์ขึ้นจนแขนเหยียดตรง ถือดัมเบลล์ให้ชิดกับหน้าอก อย่าเข้าร่วม
- นำดัมเบลล์กลับไปที่หน้าอกโดยเปิดข้อศอก
- อย่าให้ข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก