ปวดหัวตอนกลางคืน: หมายความว่าอย่างไร?

อาการปวดหัวตอนกลางคืนเป็นโรคที่น่ารำคาญมาก เพราะนอกจากจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงแล้ว ยังป้องกันไม่ให้คุณพักผ่อนอีกด้วย

ค่อนข้างบ่อย โดยเฉพาะหลังอายุ 50 ปี มักเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดจากสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงมาก ซึ่งหากทราบแล้วจะสามารถแก้ไขได้และในบางกรณีก็แก้ไขเพื่อลดความเสี่ยงในการนอนไม่หลับทั้งคืน ความผิดของอาการปวดหัว

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นหมายความว่าร่างกายของเรากำลังส่งข้อความเฉพาะที่ไม่ควรมองข้าม นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด

เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาประเภทนี้ถูกกำหนดโดยความตึงเครียดและมักจะแย่ลงในเวลากลางคืน

เพื่อจัดการกับความเครียด จำเป็นต้องฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ ฟังเพลงสบายๆ หรือลองจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย เช่น สถานที่เงียบสงบ ชายหาดที่มีแสงแดดส่องถึง หรือสวนสาธารณะเป็นกลยุทธ์ที่ชนะใจในการผ่อนคลายก่อนหลับและเตรียมตัวสำหรับคืนที่อากาศแจ่มใส

ของโควิด-19 ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้น ตำหนิสำหรับการทำงานอย่างชาญฉลาดและแฮงเอาท์วิดีโอซึ่งเข้ามาแทนที่การประชุมสด

สภาพชีวิตใหม่นี้ย่อมนำมาซึ่งความเสียหายต่อสายตาและอื่น ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แพทย์หลายคนพบว่าคุณมี "กลุ่มอาการแมชชีนวิชั่นซินโดรม" ซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดตา ปวดคอและไหล่ และปวดศีรษะ

ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถลดชั่วโมงในการสัมผัสกับสิ่งประดิษฐ์ได้ คุณต้องแน่ใจว่า คุณสวมแว่นตาป้องกันจากความเครียดที่มองเห็นได้จากหน้าจอ รักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะทำงาน และ ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาทีที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ให้มองไปทางอื่นประมาณ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) ห่างจากที่ที่คุณอยู่เป็นเวลา 20 วินาที

.

อย่างประหม่าบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2020 ในวารสาร Clinical Medicine การระบาดใหญ่ของ Covid-19 ได้เพิ่มระดับของความเครียดทางจิตใจในผู้คนและผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่แสดงออกโดยการบดฟันและความเจ็บปวดที่กรามด้วยตนเอง

การเคลื่อนไหวนี้อาจทำให้ปวดหัวตอนกลางคืนได้อย่างแม่นยำเพราะเป็นการฝึกบ่อยๆ ในขณะที่คุณหลับ

ผู้ที่ทำเช่นนี้สามารถพยายามจำกัดความเสียหายที่เกิดกับฟันของตนเองได้โดยการใส่เฝือกสบฟัน แต่ในระยะยาว การพัฒนาแผนการจัดการความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยตนเองจากการบดฟันอย่างถาวรและเป็นผลจากอาการปวดศีรษะ

ความตึงเครียด และอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นสามประเภทกว้างๆ ของอาการปวดศีรษะที่มีอยู่ และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ รวมทั้งตอนกลางคืน ซึ่งเกิดขึ้นจากปัจจัยต่างๆ เช่น การนอนหลับไม่ดีหรือมากเกินไป โภชนาการที่ไม่ดี ยารักษาโรค และความเครียด ในการสกัดกั้นปรากฏการณ์เหล่านี้ คุณจำเป็นต้องเข้าใจก่อนและด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังปวดหัวแบบไหนอยู่

ไมเกรนมีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงและการเริ่มมีอาการอาจทำให้รู้สึกเห็นแสงวูบวาบ อาการปวดศีรษะตึงเครียดปรากฏเป็นวงรอบศีรษะและอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์จะเจ็บปวดมาก แสบร้อนและแทรกซึม

มีกรณีของอาการปวดหัวที่ร้ายแรงกว่าแต่โชคดีมากที่แทบจะทนไม่ได้ซึ่งอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยที่สำคัญ สาเหตุที่เป็นไปได้จริงๆ แล้วคือการแตกของหลอดเลือดโป่งพองในสมองที่อาจนำไปสู่ ​​"เลือดออก" ทางสมอง อันตรายถึงชีวิต ในกรณีดังกล่าวให้แจ้งแพทย์ทันที

หรือภาวะซึมเศร้าได้ตลอดเวลา ซึ่งมักจะเลวร้ายลงเมื่อสิ้นสุดวัน เมื่อความตึงเครียดต่างๆ หายไป ทำให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรัง นอกจากนี้ คนที่มีอาการรุนแรงจากความผิดปกติทางอารมณ์มักจะมีอาการไมเกรนตอนกลางคืนมากกว่า ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ปรากฏในวารสาร Headache

สำหรับคนเหล่านี้ มียาที่สามารถรักษาทั้งอาการปวดศีรษะและความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าได้