V ขึ้นด้วยแขนไขว้กัน

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ยาก

การแสดง V ขึ้นด้วยแขนไขว้แบบรวม:

1. นอนหงาย งอขาขวา วางเท้าบนพื้น เหยียดแขนตรงและยกขึ้น
2. นำขาซ้ายของคุณตรงแล้ววางราบกับพื้นโดยที่แขนซ้ายของคุณยังคงกางออกและอยู่ใกล้กับด้านซ้ายของคุณ
3. ยกลำตัวขึ้นโดยให้คางหันไปทางหน้าอกและประสานมือขวาไปที่เท้าซ้าย ควบคุมการเคลื่อนไหวลง

• ควบคุมการสืบเชื้อสายไม่ถูกต้อง