กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การดำเนินการของสะพานไม้กระดาน:
- นอนคว่ำหน้า
- งอข้อศอกและวางแขนท่อนล่างบนพื้นโดยให้ข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกับไหล่
- ยกหน้าอกขึ้นและยืดร่างกายให้เป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
- พยุงร่างกาย เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุด แล้วดันสะโพกขึ้นลงเล็กน้อย
- โหลดน้ำหนักตัวของคุณบนไหล่และข้อศอกของคุณมากเกินไปแทนที่จะลงที่หน้าท้องของคุณ
- โค้งหลังของคุณในขณะที่คุณขยับสะโพกขึ้นและลง
