แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การยกเข่าบนแท่นกดยังเป็นที่รู้จักกันในนามการยกเข่า
ประเภทของการออกกำลังกาย
คุกเข่าบนแท่นกดเป็นการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียว
รุ่นต่างๆ
- ยกเข่าคู่ขนาน
- เข่ายกบาร์
- ยกขาบนม้านั่ง
- ยกขาคู่ขนาน
- ยกขาบนบาร์
ยกเข่าบนแท่นกด: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานอนหงายบนม้านั่งราบหรือเอียงด้วยมือของเขาจับจุดคงที่ซึ่งมักจะอยู่ด้านหลังศีรษะ ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแกร่งและต้องอยู่ที่นั่นตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย สะโพกยืดออกเช่นเดียวกับหัวเข่า การดำเนินการประกอบด้วยการงอสะโพกและเข่าในเวลาเดียวกันโดยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่แข็งแรง
กล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ยกเข่าบนแท่นกด
กลุ่ม 0
- Rectus femoris
- อิล็อปโซอาส
- เทนเซอร์ของพังผืด lata
- adductor ยาว
- adductor สั้น
- ซาร์โทริโอ
- Pettineo
งอสะโพก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: การทรงตัวของกระดูกสันหลังและสะโพก หัวเข่า ไหล่ สะบัก ข้อศอกและที่จับ
