เข่ายกบาร์

ประเภทของการออกกำลังกาย

ยกเข่าบนบาร์เป็นการออกกำลังกายแบบ monoarticular

รุ่นต่างๆ

คุกเข่าบนม้านั่ง

ยกเข่าคู่ขนาน

ยกขาบนม้านั่ง

ยกขาคู่ขนาน

ยกขาบนบาร์

คุกเข่าบนบาร์: ประหารชีวิต

ท่าเริ่มต้นเห็นนักกีฬาห้อยตัว จับคานลาก โดยให้ไหล่งอและดึงออกจนสุด และข้อศอกยืดออก ด้านหลังยืดออกเช่นเดียวกับสะโพกและเข่า การประหารชีวิตประกอบด้วยการงอสะโพกและเข่าอย่างสมบูรณ์ โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งหลังและลดการสั่นสะเทือนของร่างกายให้มากที่สุด

กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ยกเข่าขึ้นที่บาร์

กลุ่ม 0

Rectus femoris

อิล็อปโซอาส

เทนเซอร์ของพังผืด lata

adductor ยาว

adductor สั้น

ซาร์โทริโอ

Pettineo

หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: การทรงตัวของกระดูกสันหลังและสะโพก หัวเข่า ไหล่ สะบัก ข้อศอกและที่จับ