แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายแบบ Flexed Dumbbell Elbow Extensions เรียกอีกอย่างว่า Triceps kickbacks
ประเภทของการออกกำลังกาย
Elbow Flexed Dumbbell Extensions เป็นการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียว / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- ส่วนขยายข้อศอกกับรอกแนวตั้ง
ส่วนขยายศอกพร้อมดัมเบลล์พร้อมงอลำตัว: การดำเนินการ
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬางอลำตัวโดยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่มีกำลัง ใช้มือซ้ายและเข่าวางบนม้านั่งราบ เท้าขวาวางบนพื้น ไหล่ขวายืดหรือยืดออกมากเกินไป งอข้อศอกและมือจับมือจับ จับเป็นกลาง การดำเนินการประกอบด้วยการยืดข้อศอกจนปลายแขนขนานกับพื้น เมื่อไหล่ยืดออก (หรือขยายมากเกินไป) และเสริม การมีส่วนร่วมของหัวไหล่ที่ยาวของไขว้แขนจะมีขนาดเล็กมาก แบบฝึกหัดนี้เป็นแบบด้านเดียวและมีคำอธิบายสำหรับด้านขวาเท่านั้น อ่านกระจกเพื่อฝึกด้านซ้าย
กล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกาย การยืดศอกด้วยลำตัวเกร็ง
กลุ่ม 0
- หัวไหล่ยาวของไขว้แขน
- หัวด้านข้างของ brachial triceps
- หัวที่อยู่ตรงกลางของ brachial triceps
- แอนโคเนียส
ส่วนขยายข้อศอก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, จับ, ลำตัว, สะโพก, เข่า, ข้อเท้าและเท้า
