การลักพาตัวของสะโพกในระนาบขวางของเครื่อง

แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli

คำพ้องความหมาย

การออกกำลังกายลักพาตัวสะโพกบนระนาบขวางของเครื่องเรียกอีกอย่างว่าเครื่องลักพาตัวนั่ง, เครื่องลักพาตัวนั่ง, เครื่องลักพาตัวนั่ง

ประเภทของการออกกำลังกาย

การลักพาตัวสะโพกบนระนาบขวางไปยังเครื่องเป็นการออกกำลังกายแบบ monoarticular

การลักพาตัวสะโพกในระนาบขวางของเครื่อง: การดำเนินการ

ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานั่งบนเครื่องโดยให้สะโพกแนบอยู่บนระนาบขวาง, กระดูกเชิงกรานในแนวขวาง, ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแรง, เท้าบนฐานรองรับที่เหมาะสมและแบริ่งของเครื่องมือที่วางอยู่บนส่วนภายนอกของ แต่ละขา ความสูงแปรผันตามเครื่องและความสูงของนักกีฬา การดำเนินการประกอบด้วยการลักพาตัวสะโพกบนระนาบตามขวางเท่าที่ได้รับอนุญาตโดยการเคลื่อนไหวของข้อต่อของแต่ละบุคคลในขณะที่รักษาตำแหน่งส่วนที่เหลือของร่างกายไม่เปลี่ยนแปลง

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การลักพาตัวสะโพกในระนาบขวางของเครื่อง

กลุ่ม 0

• Gluteus maximus
• กลูเตสกลาง
• ก้นเล็ก
• พิริฟอร์ม
• ชัตเตอร์ภายนอก

การกระทำ
การลักพาตัวสะโพกในระนาบขวาง

หน้าที่ของกล้ามเนื้อที่ทรงตัว: ความคงตัวของสะโพก เชิงกราน และตำแหน่งร่างกายบนเครื่อง

ฝึกที่บ้านด้วย Workouts ของเรา

เลือกกล้ามเนื้อเพื่อฝึก ท้อง แขน ขา ก้น หน้าอก หลัง ไหล่ เลือกความยากของวิดีโอ แบบฝึกหัด ง่ายมาก ง่าย ยากปานกลาง ค่อนข้างยาก ยากมาก