แต่ประโยชน์ไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น และมีตั้งแต่การลดความวิตกกังวลไปจนถึงการคิดที่ชัดเจน ไปจนถึงการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในเชิงบวกที่ส่งผลต่อชีวิตทางสังคม และอื่นๆ อีกมากมาย
การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาสุขภาพจิตได้ ตราบใดที่คุณพบการออกกำลังกายและสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม
ต่อไปนี้เป็นสาขาวิชาที่เหมาะสมที่สุดให้เลือก
การเดินอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณมีปัญหาทางกายภาพหรือมีแนวโน้มที่จะถูกโจมตีโดยแพนิค
และการฝึกกล้ามเนื้อแบบเบา โยคะคือทางเลือกที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการหาประเภทของโยคะที่เหมาะกับความชอบของคุณมากที่สุดวินัยโดยทั่วไปนี้ผ่อนคลายมากและช่วยให้คุณติดต่อกับตัวเอง มีสมาธิและเชื่อมโยงกับลมหายใจและเป็นผลให้ร่างกายของคุณ วิธีการใช้การหายใจเป็นตัวกำหนดผลดีต่อสุขภาพจิตของโยคะ การหายใจลึกๆ ยาวๆ จะช่วยยับยั้งความคิดที่ทำลายล้างและหลอกให้ระบบประสาทเข้าสู่โหมดพัก ขจัดการตอบสนองที่วิตกกังวลหรือความรู้สึกตื่นตระหนกตามแบบฉบับของการหายใจสั้นๆ อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นและจากมุมมองใหม่ ๆ และปรับปรุงทักษะการแก้ปัญหา
คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นโดยเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งการใช้ความพยายามทางจิตมากขึ้นก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้นได้เช่นกันเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนและยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันมากขึ้นเท่านั้น ทักษะนี้ เมื่อได้รับแล้วจะมีประโยชน์มากสำหรับการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นวิธีที่ดีในการปิดสมองและไม่คิดเกี่ยวกับปัญหา แต่ให้มุ่งไปที่สิ่งที่เป็นบวกอย่างน้อยก็เป็นเวลาสองสามนาที การทำเช่นนี้จะกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขในที่สุด เพื่อเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี มีวิธีการทางธรรมชาติที่เพิ่มเอ็นดอร์ฟิน
การได้พักสมองอาจเป็นหนึ่งในรางวัลที่ดีที่สุดที่จะให้ตัวเองหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย
ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้บาร์ซึ่งไม่เพียงบรรเทาความเครียดและทำให้คุณมีสมาธิกับปัจจุบัน แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทาง ซึ่งเป็นรายละเอียดที่สร้างความแตกต่างเมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง
นอกจากนี้ การเต้นรำยังช่วยให้คุณแสดงบุคลิกของคุณได้ดีขึ้น สัมผัสได้ถึงความรู้สึกอิสระและการปลดปล่อย และรู้สึกมั่นใจ เติมเต็ม และภูมิใจในตัวเอง
เพื่อให้ดีขึ้น คุณสามารถใช้ 7 เทคนิคการเผชิญปัญหาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการมุ่งเน้นการออกกำลังกายสามารถทำลายสุขภาพจิตมากกว่าบำรุง ในขณะที่กีฬาสามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดได้จริง ๆ แล้วในบางกรณีก็สามารถนำไปสู่การเสพติดได้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องรักษาสมดุล .
สิบนาทีต่อวันหรือครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะจังหวะเบาๆ นี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจประสานกันและเข้าใจว่าต้องฝึกอะไรบ้างและมากน้อยเพียงใดเมื่อเวลาผ่านไป ตามภาระผูกพันในแต่ละวันที่แตกต่างกัน
การออกกำลังกายเบาๆ หลังอาหารเย็นสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในตอนเย็นได้
การพักผ่อนอย่างถูกต้องอาจเป็นหนึ่งใน 8 คำถามที่จะถามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ
