ในโปรแกรมเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนที่ดำเนินการโดย Warwick Medical School ในสหราชอาณาจักร การลดน้ำหนักไม่ได้รับอิทธิพลจากอายุ โดยมีผลเทียบเท่าทางสถิติสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นปัจจัยกำหนดในวัยใด แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคร่วมที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนมากขึ้นได้อย่างไร
สิ่งเหล่านี้หลายอย่างคล้ายกับผลกระทบของอายุ ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าความสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ ผู้เขียนผลการศึกษาของอังกฤษเน้นว่าการลดน้ำหนักสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุรับมือกับโรคร่วมที่เกี่ยวข้องกับอายุมากกว่า 50 ได้อย่างไร รวมถึงโรคเบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม และความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นและการขาดความเป็นอยู่ที่ดีในผู้สูงอายุก็สัมพันธ์กับโรคอ้วนเช่นกัน
ระหว่างปี 2548 ถึง 2559
นักวิจัยแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มคนที่อายุต่ำกว่า 60 ปี และกลุ่มคนที่อายุระหว่าง 60-78 ปี ผู้เข้าร่วมทั้งหมดมี "โรคอ้วนผิดปกติในตอนแรก" โดยมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 40 การวิเคราะห์เปรียบเทียบผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในทั้งสองกลุ่ม โดยได้รับการสนับสนุนจากการเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการสนับสนุนด้านจิตใจและแรงจูงใจ ผลลัพธ์: การลดน้ำหนักใน ทั้งสองกลุ่มมีค่าเท่ากันทางสถิติ คนในกลุ่มสูงอายุลดน้ำหนักเฉลี่ย 7.3% ในขณะที่กลุ่มอายุต่ำกว่า 60 ปีลดน้ำหนัก 6.9%
ยาและการเพิ่มน้ำหนัก
ยาบางชนิดอาจขัดขวางการลดน้ำหนัก แม้จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในบางกรณี
- ยารักษาโรคจิตผิดปกติโดยเฉพาะ olanzapine, quetiapine และ risperidone
- ยากันชักและยารักษาอารมณ์ โดยเฉพาะกาบาเพนติน
- ยาลดน้ำตาลในเลือด เช่น โทลบูตาไมด์
- glucocorticoids ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- ยากล่อมประสาทบางชนิด
อาหารที่เพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่:
- อาหารทอด
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและแปรรูป
- ผลิตภัณฑ์นมมากมาย
- อาหารที่เติมน้ำตาล เช่น ขนมอบ ซีเรียลอาหารเช้าสำเร็จรูป และคุกกี้
- อาหารที่มีน้ำตาลแฝง เช่น ซอสมะเขือเทศ และอาหารกระป๋องและอาหารบรรจุหีบห่ออื่นๆ อีกมากมาย
- น้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารแปรรูปและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังและเบเกิล
- อาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นสารให้ความหวาน รวมทั้งอาหารรสเค็ม เช่น ซอสมะเขือเทศ
การออกกำลังกาย
หลายคนใช้ชีวิตอยู่ประจำมากกว่าพ่อแม่และปู่ย่าตายาย
ตัวอย่างของนิสัยอยู่ประจำได้แก่:
- ทำงานในสำนักงานมากกว่าทำงานด้วยตนเอง
- ดูทีวีบนโซฟาแทนการออกกำลังกายกลางแจ้ง
- ไปสถานที่ต่างๆด้วยรถยนต์แทนการเดินหรือปั่นจักรยาน
ยิ่งมีคนเคลื่อนไหวน้อยเท่าไร เขาก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีน้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนซึ่งเป็นตัวกำหนดวิธีที่ร่างกายเผาผลาญอาหาร เช่น การเดินทางไปรอบๆ สามารถช่วยรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ซึ่งหากไม่สมดุลอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ไม่จำเป็นต้องเข้าชั้นเรียนในโรงยิม: แค่ใช้เวลา 40 นาทีต่อวันในการออกกำลังกาย เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน อย่างไรก็ตาม ประเภทและความเข้มข้นของกิจกรรมอาจส่งผลต่อระดับของประโยชน์ต่อร่างกายใน ระยะสั้น.ระยะยาว.
หลับ
การอดนอนและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการไม่พักผ่อนเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักและการพัฒนาโรคอ้วน การอดนอนอาจนำไปสู่โรคอ้วนเพราะมันมีส่วนทำให้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร เมื่อบุคคลไม่ได้นอนเพียงพอ ร่างกายผลิต ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่กระตุ้นความอยากอาหาร ในขณะเดียวกัน การอดนอนยังส่งผลให้การผลิตเลปตินลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดลง
