CREATINE POWDER ไมโคร - EUROSUP

เกี่ยวกับ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากครีเอทีนโมโนไฮเดรตในผงละเอียด (ไมโครไนซ์)

รูปแบบ
แพ็คละ 150/300 กรัม

องค์ประกอบ

ครีเอทีนโมโนไฮเดรตชนิดผงละเอียด (CREAPURE)

ต่อส่วน: Creatine 3 gr

คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

หมายเหตุ: Creatine monohydrate CREAPURE: ครีเอทีนที่ได้จากกระบวนการผลิตที่ได้รับการจดสิทธิบัตร (วัฏจักรไซยานาไมด์) ซึ่งเคารพมาตรฐานการผลิตที่ดี รับประกันว่าผู้บริโภคได้รับการรับรองและรับประกันระดับความบริสุทธิ์และคุณภาพ ในข้อกำหนดทางเทคนิค จะอยู่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่ระดับของสารที่อาจเป็นพิษ (creatinine, dicianidiamide, dihydrotriacin และ thiourea) อยู่ในขอบเขตที่กฎหมายกำหนด
ครีเอทีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้สัมพันธ์กับโมเลกุลของน้ำ และแสดงถึงรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุดและได้รับการศึกษามากที่สุดในตลาด ลักษณะทางเคมีของผลิตภัณฑ์นี้ส่งผลเสียต่อความสามารถในการละลายในสภาพแวดล้อมที่เป็นน้ำ ซึ่งปัญหาในลำไส้มักมีความสัมพันธ์กัน ไมโครไนเซชั่น ซึ่งเป็นการแบ่งครีเอทีนโมโนไฮเดรตออกเป็นอนุภาคละเอียดมาก ช่วยลดผลกระทบอันไม่พึงประสงค์นี้บางส่วน ปรับปรุงความสามารถในการละลาย และลดการก่อตัวของตะกอนที่น่ารำคาญ
มีครีเอทีนทางเลือกมากกว่า 20 แบบในท้องตลาด ซึ่งยังไม่มีการระบุถึงศักยภาพของครีเอทีนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่

ครีเอทีน - อนุพันธ์ของกรดอะมิโนประกอบด้วยอาร์จินีน เมไทโอนีน และไกลซีน สังเคราะห์ในตับ ไต และตับอ่อน และเข้มข้นประมาณ 95% ในกล้ามเนื้อ จากส่วนนี้ มีเพียงหนึ่งในสี่เท่านั้นที่อยู่ในรูปของครีเอทีนอิสระ ในขณะที่ส่วนที่เหลือเป็นฟอสโฟรีเลตในรูปแบบแอคทีฟที่ "กระฉับกระเฉง" ในสภาวะทางสรีรวิทยา ความต้องการคือประมาณ 2 กรัมต่อวัน เท่ากับปริมาณที่ขับออกในไตในรูปของครีเอตินิน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะพึงพอใจทั้งกับการสังเคราะห์ภายในร่างกาย (โดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งกรัม / วัน) และด้วย "การบริโภค" อาหารการกิน (โดยเฉพาะกับเนื้อสัตว์และปลา)ความอุดมสมบูรณ์ในระดับกล้ามเนื้อและการมีอยู่ที่ระดับสมองนั้นสัมพันธ์กับบทบาททางชีววิทยาของโมเลกุลนี้ซึ่งถือได้ว่าเป็นพลังงานสำรองที่ใช้ได้ทันที อันที่จริง มันคือวงจรครีเอทีน/ฟอสโฟครีเอทีนอย่างแม่นยำ ที่ควบคุมการดึงพลังงานของกล้ามเนื้อระหว่างการหดตัวอย่างรวดเร็ว และรุนแรง

วงจรครีเอทีน/ฟอสโฟครีเอทีน
วัฏจักรนี้เป็นพื้นฐานในการปรับความพร้อมของพลังงานของกล้ามเนื้อ กระบวนการของฟอสโฟรีเลชันซึ่งอาศัยครีเอทีนไคเนสของครีเอทีนเป็นสื่อกลางเกิดขึ้นในช่องว่างระหว่างเยื่อหุ้มเซลล์โดยรับฟอสเฟตจากเอทีพี

ADP ที่เหลือจะถูกใช้โดยสาย mitochondrial เป็นสารตั้งต้นเพื่อผลิตโมเลกุล ATP ใหม่ ในระหว่างการพยายามของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง phosphocreatine สามารถออกจากสภาพแวดล้อมของ mitochondrial และไปถึง myofibril โดยให้กลุ่มฟอสฟอริกกับ ADP สามารถสร้าง ATP ใหม่ได้ ที่จำเป็นสำหรับการหดตัวครั้งต่อไป

ครีเอทีนที่เกิดจากปฏิกิริยานี้สามารถ - โดยการข้ามเยื่อหุ้มไมโตคอนเดรียภายนอก - ไปถึงช่องว่างของเยื่อหุ้มเซลล์และพร้อมสำหรับวงจรใหม่ ขนานกับวิถีการเผาผลาญนี้ การไฮโดรไลซิสที่ไม่ใช่เอนไซม์ของฟอสโฟครีเอทีนจะเกิดขึ้น ซึ่งจะรับผิดชอบในการผลิตครีเอตินีน ซึ่งเป็นสารเมแทบอไลต์ของครีเอทีนที่ใช้ไม่ได้
ทางเลือกของร่างกายมนุษย์ในการใช้ฟอสโฟครีเอทีนและไม่ใช่เอทีพีในการสำรองพลังงานอย่างรวดเร็วแปลเป็นข้อดีหลายประการ:

ไม่มีผลของโมดูเลเตอร์ต่อวิถีเมแทบอลิซึมอื่นๆ (ซึ่งแสดง "ATP) แทน
ความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของ ADP โดยการเพิ่มประสิทธิภาพของการไหลของพลังงาน รวมถึงไมโตคอนเดรีย
ความสามารถในการกระจายตัวอย่างรวดเร็วระหว่างโครงสร้างเซลล์
ความมั่นคงยิ่งขึ้น

เหตุผลในการรวม CREATINE POWDER Micro - EUROSUP เข้ากับการฝึกกีฬา

ด้วยบทบาทสำคัญของครีเอทีนในการสนับสนุนกล้ามเนื้ออย่างกระฉับกระเฉงในระหว่างการหดตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรง (โดยส่วนใหญ่จะเป็นสื่อกลางโดยเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท II) ครีเอทีนจึงกลายเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันมากที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬา อันที่จริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการเสริม Creatine ในช่องปากสามารถเพิ่มระดับพลาสมาของโมเลกุลนี้อย่างมีนัยสำคัญ โดยการเพิ่มการดึงของกล้ามเนื้อแม้จะมากกว่า 20% ความพร้อมใช้งานของฟอสโฟครีเอทีนในกล้ามเนื้อที่มากขึ้นส่งผลให้ศักยภาพของพลังงานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
สิ่งพิมพ์จำนวนมากเกี่ยวกับการใช้งานต่างๆ ของ Creatine ในโลกกีฬาให้ข้อมูลที่น่าสนใจมากมายแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีจะขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากโปรโตคอลเสริมที่มีประสิทธิภาพและศึกษา :

การปรับปรุงการหดตัวโดยสมัครใจและการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ (ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า);
เพิ่ม CRITICAL POWER (กำลังสูงสุดก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า);
การปรับปรุงระดับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (ทั้งภาพสามมิติและไอโซโทนิก);
การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยทั่วไป
บทบาทต่อต้านความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากประโยชน์ที่กล่าวข้างต้นแล้ว ยังมีเรื่องอื่นๆ ที่อภิปรายอยู่บ้าง ซึ่งงานเขียนนี้ดูเหมือนจะไม่ได้ให้ความเห็นเชิงเส้นตรงหรืออย่างน้อยก็ประเมินทางสถิติได้:

การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
การปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาในกีฬาที่มีความเข้มข้นปานกลาง
การดำเนินการป้องกันของฉัน

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องย้ำด้วยว่าผลกระทบที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นแสดงออกมาโดย "ความแปรปรวนเฉพาะบุคคลที่สำคัญ"

วิธีการใช้งานที่บริษัทแนะนำ - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

หนึ่งช้อนตวง (3 กรัม) ต่อวัน กับน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ที่คุณเลือก รับประทานพร้อมอาหาร

คำแนะนำสำหรับการใช้งานในกีฬา CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์กำหนดขนาดโดสที่มีประโยชน์ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการผสานรวมกับ creatine monohydrate จากการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของข้อความต่าง ๆ เป็นไปได้ที่จะแนะนำโครงร่างการบูรณาการที่แตกต่างกันสองแบบ
โครงการ 1
6 วันของการโหลด: ครีเอทีน 20 กรัมแบ่งออกเป็น 4 ปริมาณที่แตกต่างกัน - ช่วยให้คุณเพิ่มการดึงครีเอทีนของกล้ามเนื้อได้ประมาณ 20%
การบำรุงรักษา 30 วัน: 2 กรัมต่อวัน - ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนเกินที่เกิดจากภาระ
โครงการ 2
28 วันที่ 3 กรัม / วัน: มันช่วยให้ได้รับการดึงกล้ามเนื้อ creatine เพิ่มขึ้นเท่าเดิม แต่ในลักษณะที่ค่อยเป็นค่อยไปและควบคุมได้มากขึ้น
สำหรับแผนทั่วไปเหล่านี้ยังมีการเพิ่มโดสอื่น ๆ เช่น:

ระยะโหลด 7 วัน: 0.25 gr / kg มวลน้อย / วัน
ขั้นตอนการบำรุงรักษา: 0.06 gr / kg มวลน้อย / วัน;
0.03 - 0.1 gr / kg / วันเป็นเวลา 4 สัปดาห์

ในกรณีใด ๆ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการยืดเวลาการบริโภคครีเอทีนเป็นเวลานานกว่า 1 เดือน เนื่องจากการสังเคราะห์ภายในของโมเลกุลนี้ค่อยๆ ลดลง วงจรที่ตามมาควรได้รับการปรับปรุงใหม่อย่างน้อย 6 สัปดาห์หลังจากรอบที่แล้ว

ซินเนอร์จี้ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

คาร์โบไฮเดรท + ครีเอทีน: ถ่ายในชั่วโมงก่อนการแข่งขัน พวกเขารับประกันการสนับสนุนพลังงานที่สำคัญ นอกจากนี้ การดูดซึมของกล้ามเนื้อของครีเอทีนดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยอินซูลินที่ปล่อยออกมาหลังการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โดยเพิ่มขึ้นกว่า 60% เมื่อเทียบกับหนึ่ง หาได้จากครีเอทีนเพียงอย่างเดียว
นอกจากนี้ หลักฐานบางอย่างยังแสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของระดับของตัวขนส่งกลูโคส GLUT 4 บนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการบริโภคครีเอทีนด้วยการเพิ่มความสามารถในการสังเคราะห์ไกลโคเจน การดำเนินการนี้สามารถใช้ในหน้าต่าง anabolic หลังการออกกำลังกาย
คาร์โบไฮเดรต + ครีเอทีน + โปรตีน: รับประกันการดูดซึมที่เพิ่มขึ้นเทียบได้กับที่มีอยู่ในปัจจุบันสำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ อาจมีความได้เปรียบทั้งในด้านโภชนาการของขนมขบเคี้ยวและการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจเป็นอันตรายสูงสุด
CLA + ครีเอทีน + โปรตีน: ที่ขนาด 6 กรัม 9 กรัม และ 36 กรัมตามลำดับเป็นเวลา 5 สัปดาห์ พบว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 3 - 4% ร่วมกับการฝึกความแข็งแรง
อาร์จินีน + ครีเอทีน: ดูเหมือนว่าจะให้สารกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นด้วยการเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดสูงสุด

ผลข้างเคียง CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

การศึกษาต่างๆ ยอมรับว่าการเสริม Creatine มีความปลอดภัยในบุคคลที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเกี่ยวกับการเสริมเรื้อรัง (3-5 กรัม / วันต่อปี) และการเสริมแบบเฉียบพลัน (20 กรัม / วันต่อสัปดาห์) ไม่แสดงผลใด ๆ หลักประกันเฉพาะ .
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการกลืนกินในปริมาณที่สูงเกินไปหรือละลายได้ไม่ดีอาจมาพร้อมกับตะคริวในช่องท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง รวมถึงการให้ยาเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการควบคู่ไปกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ ภาระของไต
สุดท้าย แม้ว่าจะไม่ได้แสดงถึงผลข้างเคียงที่แท้จริง แต่ก็ต้องคำนึงว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากการสะสมของน้ำภายในเซลล์อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ข้อควรระวังสำหรับการใช้งาน CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ผลิตภัณฑ์นี้ห้ามใช้ในกรณีของพยาธิสภาพของไตหรือตับ โรคหัวใจและหลอดเลือด และ/หรือความดันโลหิตสูง ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร และอายุต่ำกว่า 12 ปี และวัยรุ่นที่ยังไม่ก่อตัว
ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) จำเป็นต้องมีความเห็นของแพทย์

บทความนี้ ซึ่งอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับการอ่านซ้ำอย่างมีวิจารณญาณของบทความทางวิทยาศาสตร์ ตำราของมหาวิทยาลัย และแนวปฏิบัติทั่วไป มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีค่าใบสั่งแพทย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เสมอ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP