ค่าตอบแทนพิเศษ
Supercompensation เป็นแบบจำลองทางทฤษฎีที่อธิบายกระบวนการปรับตัวของร่างกายต่อการกระตุ้นการฝึกที่เฉพาะเจาะจง แนวคิดนี้มีพื้นฐานมาจากสภาวะสมดุลแบบไดนามิกที่เรียกว่าสภาวะสมดุล (homeostasis) ซึ่งควบคุมกิจกรรมทั้งหมดของร่างกายเรา สภาวะใดๆ ที่รบกวนความสมดุลนี้จะได้รับการชดเชยทันที เท่าที่ทำได้โดยปฏิกิริยาที่เท่ากันและตรงกันข้าม มุ่งหมายที่จะนำระบบกลับเข้าสู่สมดุล
กระบวนการของความเหนื่อยล้าและการเสื่อมสภาพที่เกิดจากการออกกำลังกายจึงชดเชยด้วยชุดของปฏิกิริยาที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มกระบวนการสร้าง anabolic regenerative ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถตีความได้ว่าเป็นระบบป้องกันของสิ่งมีชีวิตซึ่งจะพยายามสร้างสมดุลที่สูญเสียไป .
Supercompensation คือการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการสลายตัวของสภาวะสมดุลโดยการกระตุ้นการฝึกอบรม
เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำของโหลดที่มีความเข้มเท่ากันสิ่งมีชีวิตจึงเรียกกระบวนการของการชดเชยพิเศษซึ่งมีจุดประสงค์ในการปรับปรุงระดับประสิทธิภาพเดิม สำรองเมตาบอลิซึม เมตาบอลิซึม และโครงสร้างทางกายวิภาคต่างๆ เน้น ดังนั้น อย่ากลับสู่สถานะเริ่มต้น แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกมันจะเกินมันโดยทำให้ตัวเองมีค่าสูงขึ้นเล็กน้อย
แนวคิดทั้งหมดของ supercompensation (กระบวนการของการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับปริมาณงานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) ขึ้นอยู่กับความสามารถนี้
เพื่อให้เกิด supercompensation จำเป็นที่สิ่งกระตุ้นการฝึกอบรมจะต้องเคารพคุณลักษณะพื้นฐานบางประการ ประการแรก ความพยายามทางกายภาพต้องถึงหรือเกินขีดจำกัดเพื่อกระตุ้นความเครียดทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญ หากภาระที่ใช้น้อยเกินไป กระบวนการชดเชยยิ่งยวดจะไม่เกิดขึ้น
เฉพาะสิ่งเร้าของปริมาตร ความเข้ม และความถี่ที่เพียงพอต่อความสามารถทางกายภาพของตัวแบบ กระตุ้นการชดเชยมากเกินไปหรือการปรับตัว
ในการใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะนี้ การออกกำลังกายจะต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น ความเข้มข้น ระยะเวลา ความหนาแน่น ปริมาณและความถี่ของสิ่งกระตุ้น วัตถุประสงค์ วิธีการ เนื้อหา และวิธีการฝึก องค์ประกอบเหล่านี้แสดงถึงลักษณะภาระภายนอก (วัตถุประสงค์) แต่ยังมีภาระภายในซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ซึ่งแสดงถึงประเภทของผลกระทบที่กระตุ้นต่อสิ่งมีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง (ความสำคัญของการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องผ่านไดอารี่การฝึก)
ความสำคัญของการฟื้นฟู
หากภาระการฝึกมีมากเกินไปและไม่ได้รับการชดเชยด้วยระยะเวลาพักฟื้นที่เพียงพอ จะทำให้เกิดภาวะ overtraining ที่เป็นอันตราย โดยประสิทธิภาพการทำงานลดลงหรือเมื่อยล้า
ค่าคงที่เวลาสำหรับการกู้คืนฟังก์ชันปกติและกราฟเฟสการชดเชยยิ่งยวด (Findeisen et al. 1976)
1 = กระบวนการฟื้นฟูระยะสั้น (วินาทีหรือนาที); ตัวอย่างเช่น. ATP-ฟอสโฟครีเอทีน
2 = กระบวนการฟื้นฟูระยะเวลาปานกลาง (ไม่กี่วินาที / 10 นาที) เช่น แลคเตทหรือไกลโคเจน
3 = กระบวนการฟื้นฟูที่ยาวนาน (จากชั่วโมงเป็นวัน); เช่น เอ็นไซม์ ไมโทคอนเดรีย และโปรตีนโครงสร้าง
ค่าตอบแทนพิเศษและการฝึกอบรม "
เกียร์พิเศษ supercompensation "
