ในการเผชิญกับผลประโยชน์ที่ไม่มีปัญหา การฉีดวัคซีนป้องกัน Covid-19 ยังนำมาซึ่งผลข้างเคียงเล็กน้อย
แต่ความรำคาญเหล่านี้อาจส่งผลต่อนิสัยการเล่นกีฬาหรือแม้กระทั่งแนะนำให้คุณหยุดการฝึกตามปกติหรือไม่?
วัคซีนสำหรับ Covid-19 นั้นเหมือนกับการฝึกอิมแพคนั้นยากเช่นกัน เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนจะตอบสนองต่อการฉีดในลักษณะเดียวกัน
มีคนจำนวนหนึ่งที่ไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสถานะสุขภาพของตนเอง และในทางกลับกัน ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของอาการป่วยไข้บางอย่าง
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ปวดและบวมบริเวณที่ฉีด
- ไข้,
- หนาวสั่น
- ความเหนื่อยล้า,
- ปวดหัว,
- อ่อนเพลีย
ในกรณีที่มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างน้อยหนึ่งอาการ จำเป็นต้องขีดเส้นใต้ว่าไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นปฏิกิริยาทั่วไปและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา
ที่จริงแล้ว อาการเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากอาการบางอย่างอาจเป็น "เครื่องบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อไวรัส
. การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีสำหรับทุกคน แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่าคนที่อายุน้อยกว่า
ในแง่นี้ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือก่อนการฉีดวัคซีน 2-3 ชั่วโมง อย่างแม่นยำเพราะความพยายามจะปรับปรุงการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การทำหลังจากฉีดวัคซีนจะช่วยต่อต้าน ความรู้สึกอ่อนเพลียเบื้องต้นที่เกิดขึ้นในหลายกรณี
อิทธิพลที่เป็นไปได้ของการฝึกอบรมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวัคซีน
ต้องบอกว่าไม่มีเหตุและผลเชื่อมโยงกันระหว่างกีฬากับผลข้างเคียงของวัคซีนโควิด-19 ก็ต้องดูกันต่อไปว่าการทำให้ร่างกายได้รับความเครียดเช่นที่ได้รับจากการฝึกจะทำให้เสียหรืออ่อนแอได้ ผลของวัคซีนนั้นเอง
นอกจากนี้ ในกรณีนี้ เราอยู่ในข่าวประเสริฐ เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่จะแนะนำ จึงไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อได้ว่าการอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกายตามปกติสามารถประนีประนอมความสำเร็จของการฉีดวัคซีนได้
หากคุณคุ้นเคยกับการฝึก ไม่มีเหตุผลที่จะหยุด แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีเหตุผลที่จะพูดเกินจริง และเลือกช่วงเวลานั้นเพื่อเหยียบคันเร่งและท้าทายร่างกายให้ก้าวข้ามขีดจำกัด
นอกจากนี้ ผลข้างเคียงบางอย่าง แม้ว่าทางสรีรวิทยา อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเป็นผลจากการฝึกด้วยอย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเพราะเช่นเดียวกับในที่ที่มีไข้หวัดใหญ่ซ้ำๆ ถ้าคุณมีไข้หรือหนาวสั่น คุณอาจไม่ต้องการทำกิจกรรมออกกำลังกายตามปกติแต่ต้องการพักผ่อน จนกว่าท่านจะกลับมาเป็นปกติแข็งแรงสมบูรณ์
ในกรณีเหล่านี้ การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
หากไม่พบอาการไม่พึงประสงค์จากวัคซีนป้องกันโควิด-19 และคุณต้องการเล่นกีฬาบางอย่าง การกีดกันตัวเองไม่สมเหตุสมผลเลย ในขณะที่หากรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย เลื่อนออกไปอย่างสงบและไม่ตื่นตระหนกดีกว่า .
อาการเจ็บปวด เจ็บเล็กน้อย หรือออกแรงน้อยกว่าปกติเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด
ในกรณีที่เกิดขึ้น แนะนำให้ละทิ้งการฝึกความแข็งแกร่งและเสริมความแข็งแกร่งของแขนขาบนเป็นเวลาสองสามวันเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดหรือเคลื่อนไหวระบบไหลเวียนโลหิตเล็กๆ เสมอ สำหรับแขน เพราะการรักษาส่วนนี้ของร่างกายให้เคลื่อนไหวอย่างละเอียดอ่อนสามารถป้องกันความเจ็บปวดที่ตามมาได้
หากคุณรู้สึกดีโดยรวมแต่ขี้เกียจมากกว่าปกติเล็กน้อย การออกกำลังกายในอุดมคติคือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นต่ำ มันไม่มีประโยชน์ที่จะเน้นร่างกายด้วยเซสชั่น HIIT เลือกที่จะเดินอย่างผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย
ในระหว่างที่รอการเปิดให้บริการยิมและสระว่ายน้ำในฤดูใบไม้ผลิปี 2021 ก็ยังมีประโยชน์ในการทำกิจกรรมเหล่านี้
อีกไม่นานวัคซีนโควิด-19 ก็ทำได้ในร้านขายยาเช่นกัน
