บทเรียนโยคะเพื่อคลายกระดูกสันหลังและขจัดความตึงเครียด

การฝึกโยคะนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังคลายตัว เป็นบทเรียนแบบฝึกเบาๆ ที่ช่วยให้เราขัดขืนจากความตึงเครียด กระดูกสันหลังจะเคลื่อนที่ไปในทุกทิศทางและจะถูกยืดออกด้วยการยืดกล้ามเนื้อ