ในสังคมที่โชคไม่ดีที่ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ห่างไกลจากความเป็นอยู่ตามเกณฑ์ของ "ความปกติ" เรามักจะจ่ายราคาเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่รายล้อมและอยู่ภายใต้เงื่อนไขของอัตราการผลิตที่สูงเกินไป ความโกลาหลที่น่าตกใจ และช่วงเวลาสำคัญของการเติบโตของเรา ซึ่งเราถูกบังคับให้ต้องเครียดทุกวันที่โรงเรียน เมื่อความสนใจที่แท้จริงของเราคือการค้นพบโลกภายนอกผ่านการเล่นและการเคลื่อนไหว
จากสถานการณ์และเงื่อนไขเหล่านี้ เรามักจะพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับโรคเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียกว่าความเครียด ซึ่งมักจะทำให้เราอ่อนแอลงโดยที่เราไม่มีพลังงานสำรอง
ในสภาวะเหล่านี้ ร่างกายจะค่อยๆ เหนื่อยและผิดธรรมชาติมากจนเรามักจะไปถึงจุดที่ต้องรักษาและพิจารณาราวกับว่ามันเป็นถุงสำหรับวัตถุที่จะนำสมองของเราไปเดินเล่น
การหาหนทางสู่การตระหนักรู้และเข้าใจว่าเราเป็นและเหนือสิ่งอื่นใด ร่างกายที่มีระบบพืชพันธุ์ของตัวเอง ให้ดีมีพลังงานบริสุทธิ์ไหลผ่านต่างกันไป ก็น่าจะทำให้เราเข้าถึง "จิต-กาย" ที่ต่างกันและสมดุลมากขึ้นได้ ที่เราสามารถใช้ประโยชน์ได้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์และทุก ๆ วัน เตรียมความพร้อมตลอดเวลาด้วยความมุ่งมั่นมากขึ้นสำหรับโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยพลังและการกระทำจึงในที่สุดก็ตระหนักอย่างสมบูรณ์และแท้จริงของเราในฐานะสิ่งมีชีวิตที่มีกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่เรา มักจะละเลย ละเลย และถือว่ามีความสำคัญเพียงเล็กน้อย
แม้แต่ในสนามกีฬา การรับรู้ของร่างกายและศักยภาพของร่างกายยังคงเป็นเป้าหมายพื้นฐานและจำเป็นสำหรับการบรรลุเป้าหมาย และต้องได้รับและปรับปรุงทุกวันด้วยวิธีการทางจิตที่กำหนดเป้าหมายและรอบคอบเพื่อปรับสภาพตนเอง
ในทางปฏิบัติ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ ในกรณีของการใช้กีฬา เพื่อเพิ่มระดับพลังงานทั้งหมดของร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป ต่อมาก็ลดเวลาพักฟื้นและความเครียดของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่เกิดจากการฝึก
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสามารถโน้มน้าวความรู้สึกของร่างกายในทุกสถานการณ์ด้วยความตั้งใจของตนเองโดยการปรับเปลี่ยนผ่านความสามารถในการปรับสภาพจิตใจเพื่อพัฒนาการควบคุมอารมณ์และการแนะนำตนเอง
ดังนั้นเราจึงสามารถเสนอผลลัพธ์ที่สำคัญบางอย่างในกราฟของประสิทธิภาพของเราตามความเป็นจริง โดยใช้วิธีการที่ถูกต้องและศักยภาพของการฝึกอบรมอัตโนมัติที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบัน (การฝึกอบรม = การฝึกอบรม การทำให้เป็นอัตโนมัติ = การสร้างตนเอง)
ด้วยวิธีการผ่อนคลายและการปรับสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมนี้ ผ่านความสม่ำเสมอ ความอุตสาหะ และการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เราจะสามารถได้รับการปรับปรุงทางจิตและทางกายที่หวังไว้มากในระยะเวลาอันสั้น
เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกลไกตามธรรมชาติบางอย่างของการควบคุมจิตใจและร่างกายที่เราทุกคนมีจะส่งผลในทางบวก:
การฟื้นตัวของพลังงานอย่างล้ำลึกและรวดเร็ว
การควบคุมความเครียดทางร่างกายและอารมณ์
ปรับปรุงสมาธิและความจำ
การรับรู้ความเจ็บปวดลดลง
มีสติสัมปชัญญะมากขึ้น
การลดอาการทางจิตบางอย่าง
ด้วยเส้นทางที่ยาวและสร้างสรรค์ในการฝึกหัดอัตโนมัติ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุความสามารถในการรู้และควบคุมร่างกายของตนเองเมื่อเวลาผ่านไป จึงเน้นมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าอะไรจะปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลในแต่ละช่วงเวลาได้ดีที่สุด
ณ จุดนี้ คุณเพียงแค่ต้องรับตำแหน่งของการผ่อนคลายทั้งหมด เริ่มการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จินตนาการถึงการหายใจด้วยความสงบและพลังงาน และเพื่อขจัดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดในแต่ละวัน
... ดังนั้น ..... ฉันหายใจเข้าอย่างสงบและมีพลัง .... และหายใจออกเหนื่อยและตึงเครียด ....
