วิธีปรับและยืดหลังและสะโพกด้วยโยคะ

Parvottanasana เป็นท่าโยคะของการยืดเหยียดด้านข้างแบบเข้มข้นซึ่งเป็นท่าที่ยืดกล้ามเนื้อหลังและโซ่หลังของขาและเตรียมท่าด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้าทั้งยืนและนั่งซึ่งช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นของ ทั้งหมด ร่างกาย ในลำดับนี้เราขอเสนอรูปแบบที่จะดำเนินการครั้งแรกทางด้านขวาและด้านซ้าย

โค้งไปข้างหน้ากระตุ้นการไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะในช่องท้องปรับปรุงการย่อยอาหาร การลงสู่เบื้องล่างและการดำรงตำแหน่งต้องใช้สมาธิและความแข็งแกร่ง จิตใจจดจ่อกับเป้าหมายที่จะบรรลุผลและผ่อนคลาย

เท้ายังมีส่วนร่วมอย่างมากในการยึดตำแหน่งและช่วยให้กล้ามเนื้อของฝ่าเท้าแข็งแรงขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเท้าแบนและการเสริมความแข็งแรงของข้อเท้า

โดยทั่วไป ลำดับนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความสมดุล

การอบรมนี้ทำร่วมกับ Yogaessential