เราปรับกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ของร่างกายผ่านการฝึกแรงต้าน การออกกำลังกายจัดเป็นสถานีละ 30 วินาที โดยจะหยุดระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งครั้งกับครั้งต่อไป 5-6 วินาที ไม่มีจำนวนครั้งที่จำกัดของการทำซ้ำต่อสถานี: แต่ละคนทำตามทักษะและการเตรียมการของเขา
เนื่องจากนี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เราแนะนำให้คุณหยุดหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป และโดยทั่วไป ให้ก้าวให้เหมาะสมกับระดับการเตรียมตัวของเรา
