พวกฉันกลับมาอยู่ในครัวของฉันอีกครั้ง ฉันไม่สามารถซ่อนสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นฉันจึงเอาคางคกออกจากคอทันทีและพูดทั้งหมดในลมหายใจ: นี่คือสูตรล่าสุดของฉันที่ฉันเสนอให้คุณแล้วโดยพิจารณาจากความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับ R ที่ "ไม่สมบูรณ์" ของฉันฉันตัดสินใจ ร่วมกับผู้ดูแลเว็บไซต์และผู้ดูแลช่อง Youtube ลาออก แต่ฉันต้องการให้คุณมีส่วนร่วมในสูตรสุดท้าย: เราจะเตรียมมีทโลฟมันฝรั่งและทูน่าสำหรับอีสเตอร์!
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 90 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
- มันฝรั่ง 800 กรัม
- ทูน่า 150 กรัมในน้ำมันสะเด็ดน้ำมัน
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- ถาม เกลือ
- เคเปอร์ 30 กรัม
- ปลากะตัก 1 หรือ 2 ตัว
- แตง 100 กรัม
- ชีสสเปรดได้ 100 กรัม
- มะเขือเทศเชอรี่ 50 กรัม
วัสดุที่จำเป็น
- หม้อพร้อมฝาปิด
- เจ้าชู้มันฝรั่ง
- แผ่นเสียง
- มิกเซอร์
- ถ้วยใหญ่
- ถุงขนมหรือเข็มฉีดยาขนม
- เขียง
- มีด
การตระเตรียม
- ล้างและขัดมันฝรั่งด้วยเปลือกเพื่อขจัดคราบดิน จัดมันฝรั่งในกระทะขนาดใหญ่เติมน้ำและนำไปต้ม ปรุงมันฝรั่งเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนนิ่ม
- นำมันฝรั่งออกจากน้ำที่ปรุงแล้วปอกเปลือกด้วยมือ อาจใช้มีดขนาดเล็กเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
- บดมันฝรั่งในชาม
- เททูน่าลงในโถปั่น: ใส่มัสตาร์ด เคเปอร์ และปลากะตัก ผสมจนเป็นครีม
- ใส่ครีมทูน่าลงในมันฝรั่งบด ผสมให้เข้ากันเพื่อผสมส่วนผสมทั้งหมด เกลือเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำตกลง
เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไป แนะนำให้ใส่มันฝรั่งหลังจากใส่ครีมทูน่าซึ่งมีความเค็มอยู่แล้วในตัวเองเท่านั้น
ถ้าแป้งอัดแน่นเกินไป คุณสามารถเพิ่มนมหนึ่งหยดหรือมัสตาร์ดอีกหนึ่งช้อนชา- จัดเรียงส่วนผสมของทูน่าและมันฝรั่งบนจานเสิร์ฟ พยายามสร้างรูปร่างของปลา
- หั่นมะเขือเทศเชอรี่และแตงดองเป็นชิ้นบางๆ จัดเรียงมะเขือเทศเชอรี่ชิ้นบน "หาง" ของปลาและใส่แตงชิ้นบน "ตัว" ของปลาเพื่อสร้างเหงือก
- เติมเข็มฉีดยาขนมด้วยชีสที่ทาได้และตกแต่งขอบปลาทั้งหมด ตกแต่ง "จมูก" ของปลาตามต้องการ โดยอาจสร้างดวงตาด้วยชีสที่โรยได้และเคเปอร์ และทาปากด้วยมะเขือเทศฝานบางๆ
คุณรู้หรือเปล่าว่า
ในสูตรนี้ เราแนะนำให้ใช้ชีสที่เกลี่ยได้แทนมายองเนส วิธีนี้จะทำให้มีทโลฟจางลง- มีทโลฟทูน่าและมันฝรั่งสามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบร้อนและเย็นจากตู้เย็น
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
นี่คือมีทโลฟกับทูน่า ดังนั้นเราจึงมาถึงคำทักทายครั้งสุดท้าย: ฉันขอโทษที่ทิ้งคุณไปเพราะตอนนี้ฉันชอบคุณมากขึ้น แต่พวกคุณในความเห็นของคุณฉันจะทิ้งคุณได้อย่างไร? ไม่ต้องกังวล ไม่มีการลาออก ไม่มีการเลิกจ้าง: ฉันทำให้คุณเป็นคนโง่ในเดือนเมษายน!คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
มีทโลฟกับทูน่าและมันฝรั่งไร้ไข่เป็นอาหารแคลอรีต่ำที่มีไขมันน้อยมาก พลังงานส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตในขณะที่โปรตีนมีปริมาณต่ำกว่า คอเลสเตอรอล ไม่สำคัญ ในขณะที่เส้นใยมีอยู่ในปริมาณปานกลาง เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับอาหารส่วนใหญ่ทั้งต่อต้านโรคของการเผาผลาญอาหารทั้งต่อน้ำหนักตัวมากเกิน มีทโลฟของทูน่าและมันฝรั่งไร้ไข่ประมาณ 300 กรัม (270 กิโลแคลอรี)
