เต้าหู้ทอดไมโครเวฟ

บัตรประจำตัวของสูตร

แคลอรี่ 194 KCal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ส่วนผสม

เต้าหู้ 150 กรัม
ถามข เกลือ
ถามข พริกหวาน
น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 2 ช้อนโต๊ะ
ถามข พริกไทย

วัสดุที่จำเป็น

มีดหรือเครื่องตัดชีสด้วยลวด
จานเข้าไมโครเวฟ
กระดาษซับมัน
ชามเล็ก

การตระเตรียม

ตัดเต้าหู้เป็นเส้นบาง ๆ เพื่อให้ได้ชิ้นปกติ แนะนำให้ใช้ที่ตัดชีสด้วยลวดหรือมีดที่มีใบมีดบางมาก
จัดเรียงเต้าหู้ชิ้นบนกระดาษชำระ คลุมด้วยอีกแผ่นหนึ่งแล้วตบเบา ๆ ให้เวย์ส่วนเกินจากชีสถั่วเหลืองแห้ง
จัดเรียงชิ้นเต้าหู้บนจานหมุนไมโครเวฟแล้วเติมเกลือ พริกไทย และปาปริก้าเล็กน้อย (หวานหรือเผ็ด) ทาเต้าหู้ด้วยน้ำมันเล็กน้อย
เปิดไมโครเวฟและปรุงอาหารที่ 400W เป็นเวลา 5 นาที พลิกชิ้นและปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที เมื่อถึงจุดนี้ ให้เปิดเตาไมโครเวฟและปรุงอาหารต่ออีก 7-8 นาที หรือจนมันฝรั่งทอดกรอบ

คุณรู้หรือเปล่าว่า
ผู้ที่ต้องการสามารถเพิ่มเมล็ดงาหรือเมล็ดเจียก่อนปรุงอาหาร: เมล็ดจะเพิ่มความกรุบกรอบเป็นพิเศษ
เต้าหู้ทอดสามารถปรุงในเตาอบที่ 200 ° C ได้ประมาณ 20 นาที โดยต้องระมัดระวังในการเปิดเตาย่างในช่วง 5 นาทีสุดท้ายของการทำอาหาร

นำเต้าหู้ทอดออกจากไมโครเวฟแล้วชิมรสตามชอบ

ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

สำหรับทางเลือกอื่น คุณสามารถทอดเต้าหู้แผ่นทอดได้: ในกรณีนี้ คุณจะต้องใส่ใจกับการกระเซ็นที่จะเกิดขึ้นระหว่างการปรุงอาหาร เพื่อแก้ปัญหานี้ คำแนะนำคือการทำให้แถบเต้าหู้แห้งสนิทก่อนที่จะจุ่มลงในน้ำมัน หรือคุณสามารถตัดสินใจที่จะแช่ในแป้งถั่วชิกพีก่อนที่จะทอด

คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

ไมโครเวฟเต้าหู้ชิปเป็นอาหารที่สามารถจัดอยู่ในกลุ่มของเรียกน้ำย่อย อาหาร หรือเครื่องเคียง
พวกเขามีการบริโภคพลังงานโดยเฉลี่ย โดยส่วนใหญ่มาจากไขมัน ตามด้วยโปรตีน และสุดท้ายคือคาร์โบไฮเดรต
กรดไขมันมีแนวโน้มที่จะไม่อิ่มตัว โปรตีนมีคุณค่าทางชีวภาพสูงและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
คอเลสเตอรอลมีความเกี่ยวข้องและมีเส้นใยมากมาย
ชิปเต้าหู้ไมโครเวฟไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเกินและโรคเมตาบอลิ ในทางตรงกันข้าม พวกเขาไม่มีข้อห้ามสำหรับการแพ้แลคโตสและโรค celiac
พวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ
ส่วนเครื่องเคียงโดยเฉลี่ยประมาณ 100 กรัม (190 กิโลแคลอรี)