กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
วันละ 6 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะลดไขมันสะสมที่สะโพกหรือที่เรียกว่า "รักจับ" วิดีโอนี้นำเสนอลำดับของการออกกำลังกายเฉพาะที่ สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และลดไขมันส่วนเกินบนสะโพก ขอแนะนำให้รวมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หมายเหตุ:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : เสื่อ แผ่นปิด
- 7 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 40 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 1/2 รอบวันเว้นวัน
- บิดรัสเซียในสลิป
- กระทืบที่ด้านข้างเลื่อน
- กระทืบที่ด้านข้างเลื่อน
- กระดานด้านข้างโดยเปิดขาที่ด้านบน
- วางด้านข้างโดยเปิดขาที่ด้านบน
- ไม้กระดานโดยเปิดขาด้านข้าง
- ไม้กระดานโดยเปิดขาด้านข้าง
