แบบฝึกหัดอุ่นเครื่องระดับเริ่มต้น

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ผ้ากันเปื้อน
• กลับ
• แขน
• ไหล่
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การวอร์มอัพของกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากเพราะจะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกในสภาวะที่ดีที่สุด การวอร์มอัพ ตลอดจนการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และการเคลื่อนไหวข้อต่อ

บันทึก:

• อุปกรณ์: ไม่มี
• 9 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
• 50 "ทำงาน 0" พัก
• ดำเนินการ 1/2 รอบ