กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณพบกับความกลมกลืนกับร่างกาย ปรับปรุงท่าทาง กำหนดและทำให้กล้ามเนื้อของรัดตัวหน้าท้องมั่นคง การใช้เคตเทิลเบลล์หรือดัมเบลล์จะทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น หากคุณไม่มีเครื่องมือใด ๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยร่างกายที่เป็นอิสระ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง
บันทึก:
- 5 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30"งาน 10" พักระหว่างออกกำลังกาย
- จาก 40 "ถึง 60" แบ่งระหว่างรอบ
- ทำ 3/4 รอบทุกวัน
