BOSU สำหรับก้นและหน้าท้อง

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

Bosu Balance เป็นแท่นที่ไม่มั่นคงคล้ายกับขั้นบันไดตรงด้านหนึ่งในขณะที่อีกด้านหนึ่งมีโดมยางนุ่มทรงกลม (ประมาณ 60 ซม.) นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งแถบยางยืดที่ช่วยให้คุณทำงานได้ วิธีง่ายๆ แม้แต่ในเขตตอนบนต่างๆ โดมทำให้การรองรับไม่เสถียรและทำให้ไมโครทราวมัสที่อาจทำให้เกิดขั้นตอนลดลงส่วนแบนนอกจากจะใช้เป็นโดมเพื่อปรับปรุงความสมดุลและท่าทาง เสริมสร้างข้อต่อ พัฒนา และกระชับกล้ามเนื้อ ยังใช้ออกกำลังกาย proprioceptive (เปลี่ยนเป็นแท็บเล็ตที่มี 1 จุดรองรับ) การออกกำลังกายนี้เน้นที่กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องโดยเฉพาะ

บันทึก:

ระดับ: 2

อุปกรณ์: bosu

11 ท่าออกกำลังกาย + ยืด (1 รอบ)

30" งาน 10" เบรค

ทำ 4/6 รอบวันเว้นวันหรือ 2/3 ทุกวัน

ดันขางอในท่านอนหงาย

การเปิดและปิดขาที่เหยียดออกในท่านอนหงาย

สะพาน 1 ขารวมกับกระทืบ

ดึงขึ้นด้านข้าง X2

ดันขึ้นด้านข้างด้วยแขน 1 ข้าง

วีอัพ

หมอบ