กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ดำเนินการกรรไกรกระโดดในขั้นตอน:
- ลุกขึ้นยืนและก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว
- นิ้วเท้าต้องชิดบันได
- วางมือไว้ที่สะโพกหรือว่างและงอขาเล็กน้อย
- ดำเนินการกระโดดสลับและสลับบนขั้นตอนโดยแตะขั้นตอนแรกด้วยนิ้วเท้าขวาแล้วแตะซ้าย
- เหยียดขาตรงขณะกระโดดสลับขั้น
- กระแทกกับนิ้วเท้ามากเกินไป
