ไหลในประสิทธิภาพสูงสุด

แก้ไขโดย Dr. Stefano Casali

ยิ่งเราเข้าสู่สถานะโฟลว์มากเท่าไหร่ เป้าหมายก็จะยิ่งถูกกำหนดและทำสำเร็จได้มากเท่านั้น และทั้งภายในและภายนอก เราก็มีข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องที่ทำให้เราตระหนักว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปได้ดีเพียงใด แม้แต่ในสภาวะการรับรู้ "เปลี่ยนแปลง" ของเวลา พื้นที่ เหตุการณ์รอบข้าง - ราวกับว่าทุกสิ่งทุกอย่างถูกระงับหรือละทิ้ง - ไม่เคยมีความรู้สึกใด ๆ ที่ขาดการควบคุมสถานการณ์ ในสภาวะนี้ จะสามารถบรรลุสภาวะทางอารมณ์ได้อย่างเต็มที่

จิตวิทยาการกีฬาวิเคราะห์แบบจำลองการไหลเพื่อศึกษาประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม (ประสิทธิภาพสูงสุด) กล่าวคือประสิทธิภาพการกีฬาที่นักกีฬาแสดงออกเหนือมาตรฐานปกติ Flow เตรียมการแสดงและสร้างประสิทธิภาพสูงสุดเนื่องจากเป็นการรวมสภาพจิตใจที่ดีที่สุดเพื่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาที่ดีที่สุด "นักกีฬาสามารถรับรู้และ ปรับปรุงเงื่อนไขของ Flow ยิ่งมีโอกาสเชื่อมโยงกับมันมากขึ้น ประสิทธิภาพสูงสุด. แบบจำลองโฟลว์ช่วยเพิ่มบทบาทของอัตวิสัย โดยมุ่งหมายให้เป็นปัจจัยในการประเมินสภาพของสภาพแวดล้อมภายนอกและสภาวะทางจิตภายในของแต่ละบุคคล วิธีการนี้สามารถวางไว้ในอุดมคติด้วยความต่อเนื่องกับพื้นฐานทางทฤษฎีและเชิงประจักษ์ของ Gestalt Psychology ซึ่งแนวคิดที่สำคัญของ "รูปแบบ" และ "องค์กร" ของความเป็นจริงถูกเน้นโดยวิธีการที่บุคคลรับรู้และตีความโลกภายนอก ในรูปแบบโฟลว์ แต่ละคนพบประสบการณ์ที่เหมาะสมที่สุดในกิจกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันตามบริบททางสังคมและวัฒนธรรมที่พวกเขาอาศัยอยู่ (ซึ่งให้ขอบเขตของความท้าทายที่เป็นไปได้ที่จะให้ความสนใจ) ทั้งคู่ ลักษณะและความสามารถ แทน การให้คำจำกัดความที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและในขณะเดียวกัน ความเข้าใจที่ง่ายขึ้นและรวดเร็วยิ่งขึ้น เราสามารถใช้คำสำคัญสี่คำ:

จุดสนใจ: มีสติสัมปชัญญะ รู้สึกจดจ่ออย่างเต็มที่ ซึมซับและมีส่วนร่วมในสิ่งที่กำลังทำ โดยปราศจากการรบกวนความคิดและ/หรืออารมณ์อื่น ๆ

ความสามัคคี: จิตใจและร่างกายเป็นองค์รวมที่กลมกลืนกันและทำงานโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

ควบคุมตัวเองและสถานการณ์ได้อย่างเต็มที่

สนุก

คำหลักก่อนหน้านี้ต้องรวมเข้ากับปัจจัยพื้นฐานทั้งเก้าที่แสดงถึงสถานะของโฟลว์

1. ความสมดุลของทักษะท้าทายหรือความบังเอิญระหว่างทักษะและโอกาสในการลงมือ

ถึง. ความท้าทายคือสิ่งที่รับรู้: เป็นนักกีฬาที่เลือกพารามิเตอร์ที่กำหนดความท้าทาย, กำหนด, ดังนั้นทักษะที่จำเป็นคืออะไร.

NS. ทักษะคือสิ่งที่รับรู้: สิ่งที่นักกีฬาเชื่อว่าเขาทำได้มีอิทธิพลต่อประสบการณ์ของเขามากกว่าความสามารถที่แท้จริงและที่แท้จริงของเขา

2. การกระทำ-การรับรู้หลอมรวม

นักกีฬาที่รับรู้ว่าเขามีทักษะที่จำเป็นสำหรับความท้าทายนั้นมุ่งเน้นไปที่งานและความต้องการในปัจจุบัน: เขาหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมของเขาอย่างสมบูรณ์ (ไม่มีความคิดไม่มีความพยายามและความเหนื่อยล้าทุกอย่างเกิดขึ้นเองไม่ ตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ).

3. ความชัดเจนของวัตถุประสงค์และความตั้งใจ

"นักกีฬารู้ดีว่าเขาอยู่ที่ไหน" เขากำลังทำอะไร กำลังไปที่ไหน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เขาจะทำอะไร โดยนึกภาพการแสดงไว้ล่วงหน้า

ถึง. ชี้นำการกระทำ

NS. โฟกัสความสนใจ

ค. ยกเลิกการฟุ้งซ่าน

4. ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพและเป้าหมาย

ถึง. แหล่งข้อมูลภายใน: ร่างกาย

NS. แหล่งข้อมูลภายนอก: โค้ช เพื่อนร่วมทีม สาธารณชน

5. สมาธิกับงาน

นักกีฬาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิได้

6. ความรู้สึกของการควบคุม

มีการเชื่อมโยงในนักกีฬากับความเชื่อในการมีทักษะที่จำเป็นและมีบทบาทดังนี้:

ถึง. ให้ความรู้สึกสงบ มั่นใจ มั่นใจ และมีพลัง

NS. ลดความกลัวที่จะล้มเหลว

ค. สร้างความรู้สึกมีพลัง

7. สูญเสียการตระหนักรู้ในตนเอง

ไม่มีพื้นที่ทางจิตใจให้กังวลและคิดเกี่ยวกับตัวเองหรือผู้อื่น

8. การเปลี่ยนแปลงของเวลา

นักกีฬาประสบกับเวลาที่ขยายหรือจำกัดและสั้นลง

9. ประสบการณ์เทลิกตัวเองหรือแรงจูงใจภายใน

นักกีฬามีแรงจูงใจในการทำงานให้สำเร็จ:

ถึง. เพื่อความสุขในสิ่งที่ตนทำ

NS. แค่เล่น ๆ.

ค. เพื่อความตื่นเต้นของการเคลื่อนไหว

เขารับรู้กิจกรรมของเขาเป็นจุดจบในตัวเองและให้รางวัลตัวเอง