การออกกำลังกายในน้ำและการตั้งครรภ์

วันนี้มีหลักสูตรมากมายที่พัฒนาบนหลักการนี้ - และเหนือสิ่งอื่นใดในการฝึกยนต์ - ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงเข้าถึงความตระหนักที่จำเป็นเพื่อเผชิญหน้ากับความสงบในขณะที่ "คลอดบุตร" การควบคุมความเจ็บปวดและอารมณ์เชิงลบเช่น "ความวิตกกังวล และความกลัว

เพื่อให้ได้ผลการรักษาสูงสุด การออกกำลังกายก่อนคลอดไม่ควรเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรสร้างนิสัยชีวิตที่มีอยู่ก่อน ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้เตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์โดยเริ่มฝึกการออกกำลังกายเฉพาะก่อนการปฏิสนธิ

เห็นได้ชัดว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการที่ละเอียดอ่อนนี้ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ผู้หญิงทุกคนควรไม่เพียงแต่ได้รับพลัง แต่ยังต้องมีแรงจูงใจและสนับสนุนให้ออกกำลังกายทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์

แต่ทำไมการฝึกออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ? เรามาทบทวนสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ท่าทาง และระบบหัวใจและหลอดเลือดของหญิงมีครรภ์กัน

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของการตั้งครรภ์

ไม่มีเหตุการณ์ทางสรีรวิทยาในผู้หญิงที่มีผลกระทบมากมายและก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้มากเท่ากับการตั้งครรภ์

ผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ มีส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สามารถรับอิทธิพลเชิงบวกและการปรับสภาพร่างกายและการเล่นกีฬาที่พึงประสงค์ ต้องคำนึงด้วยว่าการตั้งครรภ์นั้นเป็นรูปแบบของ "การปรับสภาพ" ทางกายภาพ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเครียดอย่างมากจากการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น, หัวใจเต้นเร็วเกินไปเล็กน้อย; กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าไม่ทำอย่างถูกต้องก็สามารถสร้างข้อต่อที่มากเกินไปได้ - อาการปวดหลังแบบคลาสสิกหรืออาการปวดปากมดลูกในหญิงตั้งครรภ์ แค่คิดถึงอาการบวมทั่วไปของขาเนื่องจากการด้อยค่าของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเพื่อความเจ็บปวดของสิ่งเดียวกันทำให้รุนแรงขึ้นโดยการโอเวอร์โหลด (น้ำหนัก) เพื่อความหย่อนคล้อยของเอ็นที่เกิดจากการกระทำของฮอร์โมนเฉพาะ - ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการแสดงอาการหัวหน่าวเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับเด็ก - ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาตามแบบฉบับของการตั้งครรภ์ สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือ lordosis ที่ทำเครื่องหมายไว้ของกระดูกสันหลัง ซึ่งกำหนด "การเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงและการเปลี่ยนแปลงที่ตามมาของชีวกลศาสตร์ทั่วโลก โดยมีการเปลี่ยนแปลงท่าทางอย่างไม่ลดละเมื่ออยู่ในครรภ์ รัฐดำเนินไป