ลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์คือความไวและขนาดของหน้าอกที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เน้นย้ำว่าร่างกายของมารดาเตรียมอาหารที่เหมาะสมกับทารกในครรภ์อย่างไร
การเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่หลายๆ คน เนื่องจากความกลัวที่แพร่หลายและไม่ยุติธรรมซึ่งมักจะเกิดขึ้นนั้นไม่เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของทารก
การผลิตน้ำนมเกิดขึ้นได้อย่างไร
ด้านที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์น้ำนมเกี่ยวข้องกับอาหารของพยาบาล ประการแรก ไม่สำคัญว่าในช่วงนี้การให้อาหารจะมีปริมาณมากกว่าปกติเล็กน้อยแน่นอนดีกว่าเพราะแคลอรี่มีประโยชน์ต่อการผลิต ของนมจะถูกเพิ่ม
ปัจจัยลบต่อการผลิตน้ำนม
น้ำนมที่แม่ผลิตในบางครั้งอาจไม่เพียงพอเนื่องจากมีปัจจัยอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น:
- ความเครียดจากการคลอดบุตรหรือการตั้งครรภ์ องค์ประกอบนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการผลิตน้ำนมแม่
- JET ของนมลดลง เพื่อแก้ไขความไม่สะดวกนี้ก็เพียงพอแล้วที่แม่จะดื่มน้ำและให้นมลูกอย่างต่อเนื่อง
- สาเหตุของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติที่ส่งผลต่อต่อมไทรอยด์อาจเกิดขึ้นในช่วงหลังคลอดหรือระหว่างตั้งครรภ์โดยมีผลเสียต่อการผลิตน้ำนม
- การคายน้ำ การดื่มน้ำน้อยจะทำให้การผลิตน้ำนมของแม่ลดลง ในทางกลับกัน การดื่มให้เพียงพอแม้ในตอนกลางคืนจะช่วยส่งเสริมการผลิตน้ำนม คุณแม่หลายคนรู้สึกอยากดื่มมากในขณะที่ให้นมลูก พวกเขาสามารถทำได้ดีมาก แต่ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาผลิตน้ำนมมากขึ้นเสมอไป อันที่จริง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบางครั้งการดื่มมากเกินไปอาจทำให้การผลิตน้ำนมแม่ลดลง
- การบริโภคสารต่อต้านกาแล็กโตกูกโดยไม่ได้ตั้งใจ สารบางอย่างที่ขัดขวางการผลิตน้ำนมสามารถพบได้ในอาหารหรือยาบางชนิด (ดูด้านล่าง) สารต้านกาแลคโตกลอกเหล่านี้ต่อต้านการผลิตน้ำนมแม่
- แคลอรี่ไม่เพียงพอ แนะนำให้คุณแม่บริโภค 350 ถึง 700 แคลอรีต่อวันมากขึ้น เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการพลังงานที่จำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนม
- ขาดการนอนหลับ เวลาพักก็ส่งผลต่อการผลิตน้ำนมเช่นกัน พยาบาลจะต้องนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน สิ่งนี้ช่วยอย่างมากในการผลิตน้ำนม
มารดาจึงสามารถผลิตน้ำนมได้สูงสุดโดยหลีกเลี่ยงปัจจัยที่สรุปไว้ นอกจากการหลีกเลี่ยงอุปสรรคเหล่านี้แล้ว คุณแม่ยังสามารถทานอาหารและ/หรือสมุนไพรบางชนิดที่มีเอฟเฟกต์กาแลคตาโกกได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าโดยทั่วไปไม่แนะนำให้รับประทานสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์และ/หรือให้นมบุตร ดังนั้นหากคุณตั้งใจจะทานยาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เสมอๆ ห้ามมิให้กระทำการของตนเอง
ตามที่คาดไว้ การดูดนมของทารกแรกเกิดเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญที่สุดในการผลิตน้ำนมแม่ ดังนั้นการให้อาหารอื่น ๆ มากเกินไป (เช่น การเสริมด้วยสูตรสำหรับทารก) และความผิดปกติของการให้อาหารต่าง ๆ เช่น จำนวนไม่เพียงพอ, เวลาไม่เพียงพอ, ความเร่งรีบ, สภาพแวดล้อมที่อึดอัดหรือเครียด, และการคลอดก่อนกำหนดของทารกอาจส่งผลเสียต่อสิ่งนี้ได้ เล็กจากเต้านม .
อาหารที่มีผลต่อการผลิตน้ำนม
เพื่อรับมือกับการผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่หลายคนใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติโดยสมบูรณ์ กลยุทธ์นี้ประกอบด้วยการรับประทานอาหารและสมุนไพรบางชนิดในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
อาหารที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้เรียกอีกอย่างว่ากาแลคตากูส์ (หรือกาแลคโตฟอร์) อันที่จริง มีสารหลายอย่างที่สามารถสังเคราะห์หรือจากธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ในการกระตุ้น ดังนั้นจึงเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
ในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์การกระทำของกาแลคโตกูกที่ทรงพลังที่สุดนั้นดำเนินการโดยโปรแลคตินและออกซิโตซิน ฮอร์โมนตัวแรกสามารถกระตุ้นส่วนประกอบของต่อมของเต้านมเพื่อผลิตน้ำนม ในขณะที่ฮอร์โมนตัวที่สอง "บีบ" ถุงลมโดยการนำน้ำนมเข้าไปในท่อน้ำนมและปล่อยให้มันไหลผ่านหัวนม
อาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะเพิ่มการผลิตน้ำนมคือ:
- หน่อไม้ฝรั่ง
- แอปริคอต
- แพงพวย
- พาสลีย์
- ข้าวโอ๊ต
- พีแคนวอลนัท
- เฮย์กรีก (Trigonella foenum-graecum)
- โบราจ (Borago officinalis)
- ถั่วเขียว
- ดอกแดนดิไลอัน
- หัวผักกาด
- มันเทศ
- เม็ดยี่หร่า
- เวอร์บีน่า
- กระโดด (Humulus lupulus)
- แครอท
- เมล็ดถั่ว
- ดาร์กเบียร์ (มีหรือไม่มีแอลกอฮอล์)
แม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ทุกวันโดยไม่มีปัญหายกเว้นเบียร์ซึ่งได้รับอนุญาตเพียงวันละครั้งในปริมาณที่พอเหมาะ (ห้ามเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์)
ปราชญ์ กะหล่ำปลี และสะระแหน่ แทนที่จะแสดง "กิจกรรมทางช้างเผือก ให้ดำเนินการย้อนกลับ" ซึ่งจะเป็นอุปสรรคต่อการผลิตน้ำนมแม่ นอกจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแล้ว ยังต้องให้ความสนใจกับยาหลายชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาขับปัสสาวะ ฮอร์โมนคุมกำเนิด (เอสโตรเจนหรือเอสโตรเจน) และยาทั้งหมดที่มีอีเฟดรีนและอนุพันธ์ (ต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์)
เช่นเดียวกับสมุนไพรทางการแพทย์ทั้งหมด อาหารเสริมและยาหลายชนิดต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนใช้
ระหว่างให้นมลูก คุณแม่ที่มักจะดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่น โคคา-โคลา) มาก ๆ จะต้องจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ อันที่จริง คาเฟอีนช่วยลดการผลิตน้ำนมแม่และกระตุ้นให้เกิด " การกระตุ้นเส้นประสาทมากเกินไปของทารกแรกเกิด . ควรชัดเจนว่าการบริโภคกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ ต่อมารดาหรือทารก ในขณะที่ในกรณีที่บริโภคมากเกินไป ทารกอาจได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากพร้อมกับนม โดยพยาบาล
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
- เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่การดูดนมจะเกิดขึ้นทันทีหลังคลอดและดำเนินต่อไปด้วยความถี่ที่แน่นอน (WHO แนะนำให้ป้อน 8 ถึง 12 ครั้งต่อวัน) ที่สำคัญเท่าเทียมกันคือเต้านมไม่ได้รับนมมากเกินไปเพราะ ทำให้เกิดการผลิตปัจจัย (Prolactin Inibiting Factor) ที่ขัดขวางการผลิตน้ำนม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่แม่จะล้างเต้านมให้คงตัวอยู่บ้างเพื่อรองรับ - และหากเป็นไปได้เพิ่มขึ้น - การผลิตน้ำนมพร้อมทั้งป้องกันเต้านม อาการคัดตึง
หากต้องการเจาะลึกหัวข้อให้ดู: จำนวนและลักษณะของการให้อาหาร - ดื่มให้มากในขณะที่ให้นมลูกและปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ
- ใช้สารกาแลคโตจิกเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม แต่หลังจากได้รับอนุมัติจากแพทย์แล้วเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงสารที่สามารถโต้ตอบกับการผลิตน้ำนม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามารดามีความสงบ ผ่อนคลาย และมั่นใจเกี่ยวกับความเหมาะสมของน้ำนมที่ผลิตได้
- แม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นกำลังและกระตุ้นการผลิตน้ำนม
- ทารกแรกเกิดควรใช้เวลากับแม่ให้มากเพื่อเสริมสร้างการติดต่อทางร่างกายระหว่างคนทั้งสอง
- ตลอด 24 ชั่วโมง ทารกแรกเกิดควรดูดนมแม่อย่างน้อย 8 ครั้ง การให้นมตอนกลางคืนมีประโยชน์มากเพราะในขั้นตอนนี้ ทารกจะดูดนมปริมาณมาก ยิ่งไปกว่านั้น ยังป้องกันไม่ให้เต้านมคัดตึงจนน่ารำคาญ .
- เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของหัวนม ตำแหน่งของทารกในระหว่างการให้นมเป็นสิ่งสำคัญมาก (ดูการวิเคราะห์ในเชิงลึก)
- ในขณะที่คุณรอให้แม่เริ่มหรือกลับมาทำนมใหม่ ให้อธิบายให้แม่ฟังถึงวิธีใช้นมประเภทอื่นแทนนมแม่
- จับตาดูน้ำหนัก ปัสสาวะ และอุจจาระของทารกในครรภ์อยู่เสมอ ปริมาณปัสสาวะลดลง อุจจาระแข็งและแห้งไม่บ่อย น้ำหนักขึ้นไม่เพียงพอ และไม่สามารถฟื้นตัวจากน้ำหนักแรกเกิดได้ภายใน 15 วันของชีวิต เป็นสัญญาณบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดว่าทารกได้รับน้ำนมไม่เพียงพอ
- แรงจูงใจของแม่ก็มีความสำคัญในการเพิ่มการผลิตน้ำนมเช่นกัน และเธอต้อง "ปราศจากอิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยาเชิงลบ (การปฏิเสธของทารก ความกังวล ความเครียด ทัศนคติเชิงลบต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ฯลฯ) การสนับสนุนทางศีลธรรมมีบทบาทสำคัญ .
.jpg)
