โรคกระดูกพรุนและการกีฬา

multifactorial ซึ่งกำหนดโดยการลดมวลกระดูกที่ก้าวหน้าทางพยาธิวิทยาและโดยการเปลี่ยนแปลงทางสถาปัตยกรรมระดับจุลภาคของเนื้อเยื่อกระดูก ซึ่งจะเปราะบางและมีความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักมากขึ้น - คำจำกัดความที่ได้รับอนุมัติจากองค์การอนามัยโลก

Shutterstock

โดยทั่วไปมี 3 ประเภทของโรคกระดูกพรุนเบื้องต้น: ไม่ทราบสาเหตุ, ประเภทที่ 1 (หลังวัยหมดประจำเดือน) และประเภท II (วัยชรา) อื่น ๆ อีกมากมายที่เรียกว่าทุติยภูมิเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคหรืออาการอื่น ๆ

การเกิดหายากของ "กระดูกจึงสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ C" อย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่าในทางทฤษฎี โรคกระดูกพรุนชนิดใดก็ได้สามารถได้รับประโยชน์จากมาตรการป้องกัน - ในทางกลับกัน ขึ้นอยู่กับอีกครั้งหนึ่ง ประเภท

โรคกระดูกพรุนที่พบบ่อยที่สุดคือประเภทที่ 1 (เนื่องจากการสลายของฮอร์โมนเอสโตรเจน) และประเภทที่ 2 (เกิดจากตัวแปรที่เกี่ยวข้องอย่างเคร่งครัดกับอายุและปัจจัยระหว่างบุคคล)

เรารู้ว่าโรคกระดูกพรุนเหล่านี้เป็นภาวะที่ขึ้นอยู่กับตัวแปรที่สามารถเข้าไปแทรกแซงและตัวแปรอิสระ อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าทั้งหมดตอบสนองได้ดีต่อโปรโตคอลทั้งการป้องกันและการรักษา (อย่างหลัง ในขอบเขตที่จำกัดกว่ามาก) โดยพิจารณาจากการควบคุมอาหารและการเคลื่อนไหวร่างกาย

เราจะพูดถึงการฝึกอบรมในย่อหน้าถัดไป โดยพยายามทำความเข้าใจว่าทำไม อย่างไร และจะต้องเคลื่อนไหวมากเพียงใดเพื่อต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน

ข้อมูลเพิ่มเติม : โรคกระดูกพรุนและฟิตเนส .

วรรณกรรมยอมรับว่าเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ของแรงกล้ามเนื้อที่ส่งผ่านเส้นเอ็นไปยังเนื้อเยื่อกระดูกระหว่างการหดตัว (การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิกที่มีภาระตามธรรมชาติหรือด้วยน้ำหนักที่เบาและความต้านทานแบบยืดหยุ่นเหมาะสม)

กิจกรรมที่ชอบคือกิจกรรมต้านแรงโน้มถ่วง เช่น การเดิน เพราะมี "ผลกระทบต่ำ" ง่าย และมีประโยชน์จากมุมมองของหัวใจและหลอดเลือดด้วย อย่างไรก็ตาม ในการทำงานในส่วนอื่นที่ไม่ใช่แขนขาส่วนล่าง เชิงกราน และกระดูกสันหลัง เราสามารถใช้วิธีรับน้ำหนักเกินในโรงยิมได้