กระดูกฝ่าเท้าแตกที่เกิดจากความเครียดนั้นพบได้บ่อยในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ต้องใช้ความพยายามสูงเป็นเวลานาน นักวิ่งและผู้ที่มีเท้าแบนหรือกลวงจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ
มันเป็นส่วนหนึ่งของโครงกระดูกของเท้าที่ประกอบด้วยกระดูกยาวและบางห้าชิ้นเรียงขนานกัน เขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บหลายประเภทรวมถึงการบาดเจ็บจากความเครียด
กระดูกหักจากความเครียดที่ฝ่าเท้าซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ ไม่ได้มีเป็นสาเหตุของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะหรือการขาดสารบางอย่างในเนื้อเยื่อกระดูก แต่ถูกกระตุ้นโดยการสึกหรออย่างต่อเนื่องของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากความเครียดซ้ำแล้วซ้ำอีกซึ่งเกินความต้านทานภายใน กระดูกแข็งแรง เพื่อให้ดูแข็งแรง อาจเป็นการฝึกในทางที่ผิดหรือด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสมซึ่งหากยืดเยื้อไปนานๆ อาจเสี่ยงที่จะเกิดปัญหานี้และปัญหาอื่นๆ
metatarsus ส่วนใหญ่มักจะได้รับผลกระทบจากการแตกหักของความเครียดคือครั้งที่สอง แต่อุบัติการณ์ของปรากฏการณ์ที่สามและสี่ก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น ในทางกลับกัน น้อยกว่าในครั้งแรกและที่ห้า
อาการ
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเข้าใจเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ดังกล่าว แต่มีสัญญาณบางอย่างที่จำเป็นต้องตรวจสอบหากปรากฏขึ้น ประการแรกคือการมีอาการบวมที่ด้านหลังของเท้าพร้อมกับรอยแดงและบางครั้ง แต่ไม่เสมอไปโดยการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของผิวหนังในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ การกดเบา ๆ บนบริเวณนั้น คุณอาจรู้สึกเจ็บปวด และหากคุณพยายามขยับเท้า คุณอาจพบกับข้อจำกัดของการทำงาน ไปจนถึงระดับความลำบากในการเดิน
การวินิจฉัย
หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการแตกหักของกระดูก metatarsal คุณต้องได้รับการเอ็กซ์เรย์สองหรือสามสัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บเพื่อให้การตรวจสามารถเน้นย้ำได้อย่างแน่นอน หากไม่เกิดขึ้น แต่ยังคงมีข้อสงสัยอยู่ มีประโยชน์ในการสแกน MRI ในทางกลับกัน อาจมีการระบุมากขึ้นในระหว่างการติดตามผล
บำบัด
หากการวินิจฉัยยืนยันข้อสงสัย และคุณพบว่าตัวเองต้องรับมือกับการแตกหักของกระดูกฝ่าเท้า การบำบัดประกอบด้วย "การสังเกตช่วงเวลาพัก ซึ่งกำหนดโดยแพทย์ของคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์ ในระยะเฉียบพลัน คุณอาจต้องช่วยด้วยน้ำแข็งและการรักษาด้วยยาแก้อักเสบ
สำหรับขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนจะกลับสู่สภาพเต็มกำลังจำเป็นต้องใช้รองเท้าออร์โธพีดิกส์และไม้ค้ำยัน การบำบัดด้วยแม่เหล็กและการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกสามารถเร่งเวลาการฟื้นตัวได้
และในงานเต้นรำ อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาในระดับสูง แต่ถูกจำกัดให้ต้องเดินนานๆ ในรองเท้าที่ไม่เหมาะสมนอกจากนี้ แม้แต่กิจกรรมประจำวันที่เล็กน้อยที่สุดก็สามารถทำให้เกิดบาดแผลนี้ได้ หากพวกเขาต้องการการออกกำลังกายมากกว่าปกติหรือใช้เวลานานกว่าปกติ เช่น การเคลื่อนไหวหรือการทำงานบ้านที่เข้มข้นเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ ความผิดปกติทางกายวิภาคเล็กน้อยบางอย่าง เช่น pes cavus หรือเท้าแบน สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้อีก
เท้าแบนเป็นรูปแบบของเท้าที่มีลักษณะแบนราบของหลุมฝังศพของฝ่าเท้าและ valgus-pronation ของ calcaneus และสามารถนำไปสู่การเริ่มมีอาการของข้อเท้าและเข่า
pes cavus เป็นความผิดปกติที่มีมา แต่กำเนิดหรือได้มาซึ่งประกอบไปด้วยการเน้นความสูงของส่วนโค้งฝ่าเท้ามากเกินไป
d "Achilles หดเล็กน้อยหรือเท้าแบนหรือกลวงต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์
ยกเท้า
- นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและเท้าราบกับพื้น
- ยกส้นเท้าของคุณขึ้นและให้นิ้วเท้าของคุณอยู่บนพื้น
- กดเบา ๆ ค้างไว้สองสามวินาที
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
เอ็นร้อยหวายยืด
- จากท่ายืน หันหน้าเข้าหากำแพง โดยเหยียดแขนไปข้างหน้าและฝ่ามือบนพื้นแนวตั้ง
- เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลังและงอเข่าอีกข้างหนึ่ง โดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น
- งอสะโพกจนเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องยืดออก ดึงทั้งสองข้างเข้าหากัน
- ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- เปลี่ยนขา.
- ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้งในแต่ละด้าน
