ดัชนีน้ำตาล - ตารางปฏิบัติ
อาหาร
ดัชนีน้ำตาล
แอปริคอท
57 ถึง 64
ออลแบรน (ซีเรียลไฟเบอร์สูง)
42±5
สัปปะรด
59±8
ส้ม
31 ถึง 51
กล้วย (แอฟริกาใต้)
70±5
บิสกิต (Oro Saiwa, อิตาลี)
64±3
แครอท
47±16
เชอร์รี่
22
โคคาโคลา
58±5
ครัวซองต์
67
คอร์นเฟลกส์ (KELLOG "S, USA)
91
แครกเกอร์
52 ถึง 98
อินทผาลัม (แห้ง)
103±21
ถั่ว
29±9
แฟนต้า
68±6
ฟรุกโตส
19±2
เกเตอเรด
78±13
ไอศกรีม (วานิลลาและช็อคโกแลต อิตาลี)
57 ถึง 80
กลูโคส
100
กีวี่
53±6
นมถั่วเหลือง
32±2
นมทั้งตัว
27±4
นมไขมันต่ำ
32±5
มักกะโรนี
47±2
มะม่วง
51±5
แอปเปิ้ล
28 ถึง 44
ที่รัก
32 ถึง 95
มัฟฟิน
44 ถึง 102
มูสลี่
39 ถึง 75
ขนมปังโฮลเกรน
53±3
ขนมปังขาว
จาก 30 ถึง 110ÿ
ขนมปังข้าวสาลีปราศจากกลูเตน
76±5
ขนมปังไรย์
50 ถึง 64
มันฝรั่งอบ
89±12
มันฝรั่งต้ม
56 ถึง 101
เฟรนช์ฟรายส์ (แช่แข็ง)
75
ลูกแพร์
38±2
ลูกพีชสด
28 ถึง 56
ลูกพีชกระป๋อง
30 ถึง 71
พิซซ่าชีส (อิตาลี)
80
ป๊อปคอร์น
72±17
พรุน
39±15
ข้าวสีขาว
48 ถึง 112
ซูโครส / น้ำตาลอ้อย
68±5
อาหารอิตาลีเส้นยาว
57±6
น้ำสัปปะรด
46
น้ำส้ม
50±4
น้ำแอปเปิ้ล
40±1
น้ำเกรพฟรุต
48
น้ำมะเขือเทศ
38±4
องุ่น
46 ถึง 59
ไวท์โยเกิร์ต
36±4
โยเกิร์ตเบา
14 ถึง 45
อาหารและดัชนีน้ำตาล
