น้ำหนักที่เหมาะสมตลอดไป

ที่ปรึกษาด้านสุขภาพ

"คุณไม่ควรกดขี่ความปรารถนาของคุณ เพียงแค่คุณทำมากขึ้น" ตระหนักถึงทางเลือกที่คุณทำ ... และกลายเป็น "ความรับผิดชอบ" ต่อชีวิตของคุณ "มากขึ้น"

7 กระบวนท่า เพื่อความสมดุลทางอารมณ์ด้วยอาหาร น้ำหนัก และกับตัวเอง การกระทำ 1° กินทันทีที่รู้สึกหิว อย่าเพิกเฉยต่อ "คำขอของกระเพาะอาหาร" ดังนั้นอย่าอยู่นานเกินไปโดยไม่ได้สัมผัสอาหาร 2° กินอะไรตามใจชอบ กินน้อยๆ → ไม่มีอาหารต้องห้าม !! 3° มีของเหลือติดจานต้อง "ว่าง" ถึงจะมีของเหลือไม่ใครเสีย 4° ฟังร่างกายของคุณมากขึ้นทุกวัน = AWARENESS ฟังเสมอเมื่อคุณหิวหรือเมื่ออิ่มเกินไป → ฟังท้องของคุณ ฉันหิวแค่ไหน 0 ถึง 10 (5 สมดุล) ถ้าคุณไป 6 มันพิเศษ แต่ด้วยความตระหนัก 5° สงสัยจะอิ่ม...หยุด! 6° ใส่ส้อมและมีดทุกครั้งหลังกัดอย่ากินตลอดเวลา เพลิดเพลินและลิ้มรสทุกคำกัดและกินช้าๆ นานเท่าที่คุณต้องการ 7° ลิ้มรสทุกคำกัด 100% เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
คุณต้องเปลี่ยนโครงสร้างพฤติกรรมของคุณ ... อย่างไร? คิด 1° เปลี่ยนทัศนคติที่คุณมีต่ออาหาร นั่นคือ: อย่ากินตามนิสัยหรือเพราะความอยากหรืออารมณ์ฉุนเฉียว แต่กินก่อนเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง 2° คุณพูดอะไรกับตัวเองหน้ากระจก? ฉันอ้วนฉันน่าเกลียด ... ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง คุณจะเป็นแบบนี้ตลอดไป! เพราะของเรา จิตทำงานเพื่อบรรลุสิ่งที่เราคิด 3° เปลี่ยนโฟกัสทางจิต อย่าถามตัวเองว่าทำไมอ้วน? แต่ถามตัวเองว่าต้องทำยังไงถึงจะเปลี่ยน ?? ขอคำแนะนำจากคนที่คุณเห็นว่าฟิตและสุขภาพดีเหนือสิ่งอื่นใด 4° รูปภาพ: คุณนึกภาพตัวเองในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าอย่างไร? คุณจะพบเหตุผลที่จะเป็น อย่างที่คุณจินตนาการ → แตกต่างอย่างมากกับ __ กก. น้อย! 5° ความรู้สึก: ยิ่งคุณผลิตเอ็นโดรฟินมากเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งต้องการสารเหล่านี้มากเท่านั้น และทำให้พวกเขากลายเป็น "นิสัย" , ดังนั้น คุณต้องมีความรู้สึกที่ดี 90% ของอาหารล้มเหลว! เพราะมันเกี่ยวพันกับความรู้สึกแย่ๆ ทุกอย่างต้องทำด้วยความพอใจ และถ้าอยากทำก็ทำเพื่อคุณ !!