ข้อเท้าแพลง: การออกกำลังกายแบบ Proprioceptive และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

" ส่วนแรก

การศึกษาซ้ำ Proprioceptive

คำว่า proprioceptive re-education ตามที่เห็นได้ชัดเจนจากคำศัพท์นั้นหมายถึงวิธีการและแบบฝึกหัดทั้งหมดที่มุ่งกระตุ้นและให้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับความไวของ proprioceptive นั่นคือที่ช่วยให้เรารู้ตำแหน่งของร่างกายของเราแม้จะปิด ตาและส่วนของมันในอวกาศ

ตัวรับเฉพาะจะรวบรวมสัญญาณของแหล่งกำเนิดอุปกรณ์ต่อพ่วง ส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลางซึ่งประมวลผลข้อมูลที่ได้รับและรวมเข้ากับอวัยวะอื่นๆ (ภาพ เขาวงกต) เพื่อจัดระเบียบการตอบสนองของมอเตอร์ที่เพียงพอ หน้าที่ของโพรพริโอเซ็ปเตอร์จึงจำเป็นสำหรับการควบคุมโทนสีของกล้ามเนื้อ ท่าทาง และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

แบบฝึกหัด Proprioceptive

แบบฝึกหัด proprioceptive จึงเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นระบบ proprioceptive โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกอบรมเพื่อให้ตอบสนองอย่างรวดเร็วและเพียงพอในสถานการณ์ที่ไม่เสถียรและอาจเป็นอันตรายทำให้บุคคลตระหนักถึงร่างกายของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง proprioceptive re-education ในกรณีของข้อเท้าต้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ข้อต่อข้อเท้าได้รับการประสานงานมากขึ้นในการหดตัวของกล้ามเนื้อและคันโยกกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

ในขั้นต้น การให้การศึกษาซ้ำแบบ proprioceptive จะดำเนินการในการปล่อยหรือในลักษณะที่ไม่โต้ตอบเพื่อให้ผู้ป่วยคุ้นเคยกับการรับรู้ลักษณะต่าง ๆ ของการเคลื่อนไหวที่เหนี่ยวนำให้เกิดและเพื่อให้เขาตระหนักถึงความเป็นไปได้ของปฏิกิริยาของมอเตอร์

ต่อจากนั้น ก่อนทำแบบฝึกหัด proprioceptive ในท่ายืน เราจะฟื้นตัวหากยังไม่มี "การกระจายน้ำหนักที่เท่าเทียม จากนั้นเราเสนอการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร เช่น พื้นผิววงกลม เม็ดสี่เหลี่ยม และซีกโลก ผู้ป่วยเขา ต้องเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ ของข้อเท้า เริ่มแรกด้วยการลืมตาและด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค จากนั้น โดยไม่มีความช่วยเหลือและไม่มีการควบคุมด้วยสายตา จากนั้น การทำงานจะดำเนินต่อไปในขาเดียวทั้งที่ได้รับบาดเจ็บและบนแขนขาที่แข็งแรง ในระยะนี้ นักบำบัดโรคสามารถช่วยผู้ป่วยหรือทำให้ร่างกายสั่นสะท้านได้เมื่อเขาสามารถควบคุมการทรงตัวได้ดี เมื่อผู้ป่วยฟื้นจากการเดินที่ดีแล้ว เขาก็จะดำเนินการตามเส้นทางการรับสัมผัสที่ประกอบด้วยหมอนที่มีความสม่ำเสมอที่แตกต่างกัน และการเสียรูปเพื่อปรับขั้นตอนและกระตุ้นตัวรับ proprioceptive ขณะเดินบนพื้นไม่เรียบ

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ในการเปิดใช้งานมอเตอร์ใหม่หลังจากการบาดเจ็บใด ๆ ที่บิดเบี้ยวหรือไม่ก็ตามการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีบทบาทพื้นฐานเนื่องจากรางวัลที่ดีของกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำ ๆ และช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาทำกิจกรรมที่เขาทำก่อนเกิดอุบัติเหตุได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในการศึกษาใหม่ของข้อเท้าหลังจากแพลงเราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวที่เราจะทำผู้ป่วยเพื่อไม่ให้ดำเนินการทันทีกับการออกกำลังกายที่สามารถสร้างความเสียหายให้กับช่องที่ได้รับบาดเจ็บ สำหรับสิ่งนี้ เหตุผล ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แบ่งออกเป็นหลาย ๆ ชุดที่มีการทำซ้ำน้อย

เครื่องมือที่ใช้มากที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือยางยืดเนื่องจากช่วยให้คุณรับน้ำหนักและใช้งานได้หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้ การออกกำลังกายแบบเดียวกันสามารถทำได้โดยใช้ลูกบอลฟองน้ำ เมื่อผู้ป่วยสามารถเดินได้โดยไม่แสดงอาการเหม่อลอยและไม่มีความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ก็สามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบ full load ต่อไปได้ เราสามารถแบ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ออกเป็น 2 ประเภท แบบแรกเป็นการเสริมความแข็งแรงของขา กล้ามเนื้อ อย่างแม่นยำมากขึ้นสำหรับบรรดาหลังชาน ที่สอง แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา

การกู้คืนท่าทาง

ขั้นต่อไปคือการฟื้นตัวของท่าทางกีฬาซึ่งมุ่งเป้าไปที่การฟื้นตัวของกลไกของขั้นตอนปกติเท่านั้น แต่ยังเป็นการฟื้นตัวที่เหมาะสมเพื่อกลับไปทำกิจกรรมทางกายก่อนได้รับบาดเจ็บ

การฟื้นฟูสมรรถภาพในน้ำ

การฟื้นฟูสมรรถภาพในน้ำเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลายครั้งเช่นเดียวกับที่ทำในโรงยิมโดยที่ร่างกายแช่อยู่ในน้ำบางส่วน

การฟื้นฟูสมรรถภาพประเภทนี้ใช้กฎหมายทางกายภาพบางประการ เช่น

• หลักการของอาร์คิมิดีส
• ปฏิกิริยาไวสโคส

การฟื้นฟูในน้ำยังแบ่งออกเป็นสามส่วน:

• การศึกษาซ้ำ Proprioceptive;
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ;
• การกู้คืนท่าทาง

การศึกษาซ้ำ Proprioceptive

ผู้ป่วยได้รับเชิญให้เดินไปตามสระน้ำโดยเก็บกระดานลอยไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อสร้างสถานการณ์ความไม่มั่นคงอย่างต่อเนื่องในระหว่างขั้นตอนต่างๆของขั้นตอน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายท่างอ-ยืดขาด้วยการพยุงตัวลอย ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์โดยใช้ตีนกบเพื่อเพิ่มแรงต้านของน้ำ เดินด้วยเครื่องมือที่เพิ่มแรงต้านของน้ำในท่าเฉพาะและ การเคลื่อนไหวของขาเทียม การลักพาตัว และการยืดงอของขาจากท่ายืน

การกู้คืนท่าทาง

เราจะดำเนินการเดินแบบต่างๆ เดินหน้า ถอยหลัง ไปด้านข้าง วิ่งในสามทิศทาง กระโดด กระโดด และสถานการณ์อื่นๆ ทั้งหมดที่อาจพบได้ระหว่างที่ผู้ป่วยกลับมาทำกิจกรรม การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้อาจมีการเปลี่ยนแปลง เช่น สำหรับการเดิน การเดินไปข้างหน้า ก่อนงอเข่าจนเกือบแตะบริเวณหน้าท้อง หรือทำให้ขาเกร็ง