ชินริน-โยคุ: การอาบน้ำในป่าคืออะไรและทำงานอย่างไร

อยู่ในป่าที่ไม่เร่งรีบ ปล่อยให้ตนเองได้รับกลิ่นและสีของธรรมชาตินำทางเท่านั้น

ประสบการณ์ที่ดื่มด่ำซึ่งต้องขอบคุณการสัมผัสกับต้นไม้ สัญญาว่าจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสามารถงอกใหม่ได้ ตราบใดที่มันมีชีวิตอย่างสงบสุข ลืมนาฬิกา แต่อุทิศเวลาที่จำเป็นทั้งหมดให้กับมัน ในเวลาเดียวกันกับที่คุณเชื่อว่าคุณไม่เคยมี แต่สิ่งสำคัญคือต้องจองตัวเองให้สอดคล้องกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา

ปรัชญาเบื้องหลังมัน

เช่นเดียวกับการปฏิบัติอื่นๆ ในเอเชีย สิ่งนี้มีรากฐานมาจากแนวคิดที่เฉพาะเจาะจงมาก นั่นคือ มนุษย์เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ เป็นลูกของแผ่นดิน ดังนั้น การสัมผัสกับมันเท่านั้นที่สามารถรักษาเขาได้

"การรวมกันระหว่างมนุษย์กับธรรมชาตินี้ขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณเบื้องต้นและก่อให้เกิดการผ่อนคลายในทันทีและความรู้สึกสงบและความสมดุล ซึ่งเมื่อกลับจากการท่องไป แปลเป็นความต้องการทางกายภาพที่จะจากไปอีกครั้ง

ในญี่ปุ่นรัฐบาลก็แนะนำเช่นกัน

ในประเทศญี่ปุ่น เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่แนะนำเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นหัวข้อของการริเริ่มนโยบายด้านสุขภาพและสังคมที่แท้จริงโดยรัฐบาล ซึ่งหลายปีที่ผ่านมาได้ผลักดันให้ประชาชนได้อุทิศตนเพื่อการพักผ่อนในที่โล่งโดยมีเป้าหมาย เพื่อให้กิจกรรมเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคน

เหตุการณ์สำคัญที่จะก่อให้เกิดประโยชน์มหาศาลแก่ดินแดนอาทิตย์อุทัย ซึ่งอัตราการทำงานมักถูกนำไปที่ระดับสูงสุด แต่จะเป็นประโยชน์ในทุกละติจูด

. การได้สัมผัสใบไม้หรือลำต้นของต้นไม้อาจเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่และสร้างใหม่ได้ รวมถึงการหยุดที่ริมลำธารเล็กๆ เพื่อฟังเสียงน้ำกระเพื่อมหรือดำดิ่งลงไปในน้ำ

เคลื่อนไหวให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้แต่จังหวะของจิตใจก็สามารถช้าลงได้ ปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำและมาพร้อมกับอากาศบริสุทธิ์ กลิ่นและเสียงที่ปล่อยออกมารอบตัว

สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจที่ถูกต้อง สามารถควบคุมความเครียดได้

ลดจังหวะการเต้นของหัวใจและน้ำตาลในเลือด และลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความโกรธ มากจนในญี่ปุ่นแพทย์มักจะสั่งยาชินริน-โยคุให้กับผู้ป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ความเครียดสูงด้วยเหตุผลหลายประการ

โยคะหัวเราะยังมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาความเครียดและกระตุ้นความผาสุกทางจิตใจ

ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจที่คนเรารู้สึกได้ขณะเดินบนกรีนนั้นมาจากปัจจัยหลายประการ ประการแรกคือผลการรักษาและการรักษาของน้ำมันหอมระเหยที่ปล่อยออกมาจากพืชด้วยวิธีธรรมชาติ สิ่งที่เฉียบคมที่สุดคือต้นสนหรือที่เรียกว่าน้ำมันหอมระเหยจากไม้ซึ่งดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางจิตสังคมที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

แต่การเดินไม่กี่ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่เป็นป่าจะทำให้คุณได้สัมผัสกับสารธรรมชาติอื่นๆ มากมาย ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะทำหน้าที่เกี่ยวกับความดันโลหิต ทำให้เกิดผลที่ผ่อนคลายและสงบ

นอกจากนี้ยังมีการระบุ Shinrin-yoku ในช่วงพักฟื้นจากการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วย เพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและต่อต้านกลุ่มอาการสมาธิสั้นและไม่สามารถมีสมาธิได้

เทคนิคนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ ไม่ใช่แค่สิ่งแวดล้อม

สำหรับคนที่อยู่ในเมือง สวนสาธารณะอาจจะเพียงพอ

องค์ประกอบที่ควรคำนึงถึงในการรวมนิสัยที่ดีนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณจึงไม่ขาดหายไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากตามหลักเหตุผลที่จะมีป่าที่ค่อนข้างใกล้เคียงกับที่ที่คุณอาศัยอยู่

ในกรณีนี้ เป็นไปได้ที่จะนำทางเลือกอื่นมาใช้ เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะในเมือง ผลกระทบทางอารมณ์ของป่ามีความแตกต่างกันอย่างแน่นอน แต่แม้แต่โอเอซิสเล็กๆ แห่งความสงบสุขในเมืองก็อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชพันธุ์ และสามารถทำหน้าที่บำบัดด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเองได้

คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจาก Rolfing ซึ่งเป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากมาย

อีกทางหนึ่ง EFT ซึ่งเป็นวิธีการรักษาโดยอาศัยการแตะจุดพลังงานของร่างกายอาจช่วยได้