โพสต์ปวดแขนวัคซีน: การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับมัน

รวมทั้งวัคซีนป้องกันโควิด-19 อาจทำให้ปวดแขนเป็นผลข้างเคียงได้ โชคดีที่นี่เป็นอาการชั่วคราว และเหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะกิจ นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการปวดแขนหลังฉีดวัคซีน

. อนึ่ง อาการเจ็บแขนหลังฉีดวัคซีนก็ปรากฏขึ้นพร้อมกับวัคซีนอื่นๆ ที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน

ทั้ง Pfizer-BioNTech และ Moderna เป็นวัคซีน Messenger RNA (หรือ mRNA) เป็นไปได้ว่าเหตุผลที่ผู้รับยาเหล่านี้รู้สึกเจ็บปวดมากกว่าผู้ที่ได้รับวัคซีนเป็นประจำเพราะยาเดิมมีสารกันบูดและความคงตัวที่เป็นเอกลักษณ์ แต่นี่เป็นเพียง "สมมติฐานที่ยังไม่ได้รับการยืนยันในขณะนี้ ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ต้องกลัว มันไม่ใช่ปฏิกิริยาที่ร้ายแรง

และสารเคมีภายในกระบอกฉีดยา ตามรายงานของ American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ความรู้สึกไม่สบายหลังฉีดวัคซีนเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังสร้างการป้องกันจากไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ ที่กล่าวว่าถ้าคุณไม่มีอาการเจ็บแขนหลังจากวัคซีน Covid-19 ไม่ได้หมายความว่าวัคซีนไม่ทำงาน ดังนั้นไม่ควรตื่นตระหนกไม่ว่ากรณีใด

ผลข้างเคียงของการฉีดวัคซีนมีน้อยและไม่กีดกันความเป็นไปได้ในการเล่นกีฬาในทันทีหลังจากนั้น

อีกไม่นานวัคซีนโควิด-19 ก็ทำได้ในร้านขายยาเช่นกัน

. ยังไง? ด้วยชุดของการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมาย ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 6 ข้อโดย Rachel Volkl นักกายภาพบำบัดที่ Rush University Medical Center ในชิคาโก

ของไหล่โดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า หมุนแขนช้าๆ โดยวาดวงกลมเล็กๆ ไปข้างหลัง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำโดยวาดวงกลมไปข้างหน้า

นำแขนขาบน "กลับ" เล็กน้อย

ห่างจากกำแพง วางฝ่ามือแนบที่ระดับไหล่โดยให้ข้อศอกงอ ค่อยๆ เลื่อน ("เดิน") มือขึ้นไปตามผนังจนแขนยืดออกจนสุด หยุดครู่หนึ่งแล้วค่อย ๆ ย้อนกลับการเคลื่อนไหวเพื่อให้มือของคุณกลับสู่ระดับไหล่ ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

เคล็ดลับ: หากไหล่ของคุณเจ็บมาก คุณสามารถวางแขนอีกข้างไว้ใต้ข้อศอกเพื่อรองรับได้

. จากนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งในแต่ละการเคลื่อนไหวทุก ๆ ชั่วโมง (ในช่วงเวลากลางวัน) เป็นเวลาสองถึงสี่วันหรือจนกว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลง สามารถทำได้ด้วยแขนที่ได้รับการฉีดเท่านั้น แต่จะดีกว่าถ้าใช้แขนทั้งสองข้างเพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกสมมาตร