"ชีวิตของบุคคลคือชีวิตของร่างกาย" Alexander Lowen
"ไม่มีอะไรอยู่ใน" สติปัญญาที่ไม่เคยมีมาก่อนในความรู้สึก "อริสโตเติล (383-322 ปีก่อนคริสตกาล)
อัลแบร์โต โอลิเวริโอ ในหนังสือของเขา "ใจ คำสั่งการใช้" กล่าวว่า "การสูญเสียการควบคุมร่างกายหมายถึง สูญเสียการควบคุมความคิดและอารมณ์ของตนเอง" ศ.เซซิเลีย โมโรซินี ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาคลินิกและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มหาวิทยาลัย Bicocca ของมิลาน เขากล่าวเสริมว่า: "ความเจ็บป่วยทางจิต โรคจิตหรือโรคประสาท ทำลายความสามัคคีทางกายและทางร่างกาย ในกรณีเช่นนี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือฟื้นฟู "ความสามัคคีของร่างกาย" ให้กับผู้เข้ารับการทดลอง
การกระทำและการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแสดงจิตโดยเริ่มจากระยะตัวอ่อน อันที่จริง ตัวอ่อนนั้นอยู่เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งมีชีวิต ในระยะตัวอ่อน ทารกในครรภ์ และปฐมวัย การกระทำมาก่อนความรู้สึก: การเคลื่อนไหวแบบสะท้อนกลับเกิดขึ้นแล้วจึงรับรู้ การทำงานของมอเตอร์และร่างกายซึ่งถือว่าอยู่ในหลายวัฒนธรรมว่าเป็นหน่วยงานที่ด้อยกว่าและอยู่ภายใต้กิจกรรมการรับรู้และจิตใจแทนที่จะเป็นที่มาของพฤติกรรมนามธรรมที่เราภาคภูมิใจรวมถึงภาษาที่สร้างความคิดและความคิดของเรา เพิ่มเติม มากกว่าหนึ่งในสี่ของโครงสร้างระบบประสาทส่วนกลางมีส่วนร่วมทั้งทางตรงและทางอ้อมในการวางแผนและดำเนินการเคลื่อนไหวมากกว่าครึ่ง
ข้อมูล proprioceptive มาจากตัวรับที่กระจัดกระจายไปทั่วร่างกาย (เอ็น, กล้ามเนื้อ, ข้อต่อ, อุปกรณ์ขนถ่าย ฯลฯ ) ความรู้เกี่ยวกับ "โครงสร้าง" ของเราและตำแหน่งเชิงพื้นที่ขึ้นอยู่กับพวกเขา ในระดับหนึ่งเพื่อตอบคำถาม "ฉันเป็นใคร" ฉัน?" จำเป็นต้องตอบคำถามด้วย "ฉันอยู่ที่ไหน"
ความเครียดเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (การป้องกันของกล้ามเนื้อ) ทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง ซึ่งสิ่งนี้สามารถขัดขวางสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีได้ เริ่มแรกกล้ามเนื้อโดยสมัครใจได้รับผลกระทบ ต่อมาการหดตัวกลายเป็นเรื้อรัง จึงหมดสติ และส่งผลต่อกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ กล้ามเนื้อยังคงหดตัวไม่มีพลังงานขยายตัวอีกต่อไป ไม่เพียงเท่านั้น กลุ่มของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดยังส่งอิทธิพลต่อกล้ามเนื้ออื่นๆ ทั้งต่อกล้ามเนื้อ (ชีวกลศาสตร์) และปัจจัยทางประสาท นี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงท่าทางซึ่งในทางกลับกันผ่านเครือข่าย tensegrity ที่เกิดขึ้นโดยระบบเกี่ยวพันจะส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและจะสามารถสร้างความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกและอินทรีย์ได้นับไม่ถ้วนเมื่อเวลาผ่านไป
ระบบกล้ามเนื้อยังถือเป็นระบบที่มีลำดับความสำคัญสูงอีกด้วย: เมื่อเปิดใช้งาน ระบบอื่นๆ เช่น ระบบที่รับผิดชอบในการรับรู้ความรู้สึก ความสนใจ กิจกรรมการรับรู้ ฯลฯ จะอยู่ในสถานะของการอุดตันสัมพัทธ์ เนื่องจากสถานะนี้เชื่อมโยงกับการดำเนินการ การกระทำที่สำคัญในการเอาตัวรอด เช่น หลบหนี โจมตี หาอาหาร คู่นอน รัง การออกกำลังกายใดๆ ที่บีบรัดและรวดเร็ว จะปิดกั้นประสาทสัมผัส จะซาบซึ้งในรสชาติ หากเราคุ้นเคยกับการกำหมัดหรือกราม ร่างกายของเราจะรับ แทบจะไม่ผ่อนคลายจริง ๆ จิตใจของเราแทบจะไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกที่มีความเข้มข้นเท่ากันของสภาวะผ่อนคลายที่แท้จริง กระตุ้น กล้ามเนื้อราวกับว่ามีการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจึงหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ลดการไหลของความรู้สึกและความคิด
จากทั้งหมดนี้ ความจำเป็นในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวมจึงชัดเจน
การกระทำในเชิงบวกของการออกกำลังกายอยู่ในการมีส่วนร่วมเกี่ยวกับ: การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดทางจิต, การฟื้นฟูการควบคุมอัตโนมัติและวงจรการนอนหลับ / ตื่นที่ถูกต้อง, การปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, การปรับปรุงการเผาผลาญและการหายใจ, การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน , เพิ่มขึ้น การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ความสามารถในการรับความรู้สึกดีขึ้นและการประสานงานของมอเตอร์ ในทางตรงกันข้าม "การออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้เกิด" ความรู้สึกโล่งใจที่ลวงตาซึ่งมักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ ในทางปฏิบัติ มันเหมือนกับการเพิ่มความเครียด (ทางกายและทางกาย) ให้กับความเครียดที่มีอยู่แล้ว การเดินในธรรมชาติอาจเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากในกรณีที่เกิดความเครียด
สิ่งเหล่านี้เป็นการค้นพบสมัยใหม่ แต่น่าจะเข้าใจได้เมื่อหลายพันปีก่อน เทคนิคตะวันออก เช่น "ชี่กง" ("งานพลังงาน") และ "ไท จี ฉวน" ("ยิมนาสติกอายุยืน") และเทคนิคตะวันตก เช่น Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics เป็นต้น เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของวิธีการเฉพาะ สามารถมีส่วนในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกาย สติปัญญา และอารมณ์ได้สำเร็จ
เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา
บทความอื่นๆ
- ความเครียดและความตึงเครียดทางจิต
- ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี
- ปฏิกิริยาหรือการตอบสนองต่อความเครียด
- ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี: สัญญาณเตือนและการต่อต้าน
- กำเนิดของจิตประสาทวิทยา
- ผลของความเครียดเรื้อรัง
- 5 ระยะของความทุกข์ทรมานเรื้อรัง
- การจัดการความเครียด
- ความเครียดและอายุเซลล์
- ความเครียดและโภชนาการ
- ความเครียดและการปรับสภาพประสาท
- ความเครียดและสุขภาพ - คำแนะนำทางจิต
- ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา
- ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี - บรรณานุกรม
