พิลาทิส: วิธีการ วินัยในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ว่านิสัยที่ดีของการฝึก "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่ถูกต้องและสมดุล เป็นพื้นฐานของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอายุยืนยาว จริงๆ แล้วกีฬาทุกชนิดมีลักษณะเฉพาะของการพัฒนาร่างกาย สภาพทั่วไป" รักษาร่างกายและจิตใจจากโรคภัยต่างๆ ช่วยเราทุกวันในการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัย โรคอ้วน และโรคแทรกซ้อนทั้งหมด กระจายธุรกิจด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์สุดท้าย

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำงานโดยเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, การลดน้ำหนัก, การปรับสภาพมวลกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่น, ความต้านทานต่อความเมื่อยล้า และอื่นๆ ได้รับการตั้งชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา - ต้องขอบคุณความสำเร็จที่ได้รับจากดวงดาวทั่วโลก และมีประโยชน์ในทุกกรณี เพื่อสุขภาพของท่าทางในขณะที่ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์ ความยืดหยุ่น น้ำเสียง และการผ่อนคลายจิตใจจากความเครียดในชีวิตประจำวัน - กิจกรรม "แบบองค์รวม" ที่ได้รับการยอมรับในสภาพแวดล้อมกีฬาว่าเป็นวินัยที่มีผลกระทบต่ำนั่นคือการแสดงออกของการเคลื่อนไหวทางกายภาพ "ปานกลาง" ซึ่ง ชอบที่จะควบคุมจิตใจและร่างกายได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ ที่ปกติจะมีชีวิตชีวามากกว่า หากฝึกฝนเป็นประจำ พวกเขาจะมอบความพึงพอใจส่วนตัวมากมายอย่างไม่ต้องสงสัย อันที่จริง ช่วยสร้างร่างกายที่เพรียวบาง ยืดหยุ่น และกระชับ จะช่วยปรับปรุงท่าทาง การหายใจ การประสานงาน การสอน เพื่อผ่อนคลายจิตใจ ตัวอย่างเช่น เทคนิคพิลาทิสซึ่งปรากฏมาเป็นเวลาหลายทศวรรษแล้ว ซึ่งโดดเด่นในด้านแนวโน้มที่จะปรับปรุงหลายด้านที่กล่าวถึงข้างต้น เดิมทีมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงจาก "การไม่ออกกำลังกายและช่วงเวลาที่ยากลำบากของประวัติศาสตร์ที่กำลังจะเกิดขึ้น ผ่าน"ความเป็นมนุษย์ เป็นเวลานานแล้วที่การฝึกนี้เป็นการฝึกสำหรับนักเต้นมืออาชีพโดยเฉพาะ ซึ่งรวมการฝึกนี้ไว้ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและทรงตัวของกล้ามเนื้อ ต่อจากนี้ไปต้องขอบคุณหลักการที่ดีของวิธีการนี้ มันจึงเริ่มได้รับการเสนอชื่อและฝึกฝนในหมู่นักกีฬาจากสาขาวิชาอื่น ๆ เพื่อเพิ่มการควบคุมและความยืดหยุ่นของร่างกายของพวกเขา ปรับปรุงการรับรู้ของพวกเขา เทคนิคพิลาทิสในปัจจุบันนี้ได้รับการแก้ไข ปรับปรุง และฝึกฝนในทุกที่ที่ประสบความสำเร็จ กล่าวถึงทุกคนที่ตั้งใจจะเคลื่อนไหวและได้รับความภาคภูมิใจในตนเองผ่านการควบคุมร่างกายและจิตใจใหม่ หรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูรูปร่างและ มีเวลาตัวเองเป็นแนวที่ดี การฝึกฝนอย่างมีสติและสม่ำเสมอของการออกกำลังกายนี้ตลอดจนการประยุกต์ใช้กิจกรรมอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันมากจึงช่วยฟื้นฟูสมดุลทางจิตและกายหลายอย่างที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของเรา อย่างไรก็ตาม จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้ วินัยไม่ใช่การออกกำลังกาย ร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แสวงหาการลดน้ำหนักในวัตถุประสงค์หลักเท่านั้น การทำงานของ "แกนกลาง" และของกล้ามเนื้อเหล่านั้นทั้งหมดที่ประจำการอยู่ที่อุ้งเชิงกรานโดยคำนึงถึงอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง การเปิดใช้งาน เป็นไปได้ที่จะรับรู้การแบนของท้อง ทำให้เราเห็นได้ชัดว่า "เรียว" มากขึ้น; อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว ควบคู่ไปกับ "การออกกำลังกายที่เน้นการควบคุมระบบพลังงานและการทำงานที่หลากหลาย ดังนั้น การคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ด้วยวิธี" การออกกำลังกายของ ประเภทนี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพื่อวัตถุประสงค์อื่น "การปรับปรุงทรัพยากรบางอย่างในร่างกายของเรา" ไม่น่าเป็นไปได้ทีเดียว เป็นการดีกว่าที่จะสร้างผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายสำหรับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่อาจเชื่อมโยงพิลาทิสหรือกิจกรรมที่คล้ายคลึงกันกับการเคลื่อนไหวที่สวยงามและสวยงามเป็นพิเศษด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกหัวใจและหลอดเลือดในระดับปานกลางในลักษณะที่แตกต่างกัน ดังนั้น หากเราคิดว่าท่าทางกีฬาและการเล่นกีฬาโดยทั่วไปจะต้องแสวงหา ส่งเสริม และสร้างผลในเชิงบวกและยั่งยืนในชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนอยู่เสมอ และเป้าหมายที่เราตั้งเป้าไว้ก็มีหลายวัตถุประสงค์อย่างไม่ต้องสงสัย แนวทางและโดยรวมในการออกกำลังกายประจำวันของเราจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพทั่วไปของเราอย่างต่อเนื่อง