ความเครียดและสุขภาพ: คำแนะนำทางจิต

บทสรุป

อวัยวะของมนุษย์ทำหน้าที่เป็นเครือข่าย เป็นเครือข่ายแบบบูรณาการที่รวมอวัยวะ ระบบ และอุปกรณ์ต่างๆ เข้าด้วยกัน ทั้งทางร่างกายและทางเคมี ไม่ว่าจะเป็นวงจรสมอง กระตุ้นด้วยอารมณ์ ความคิด หรือวงจรประสาทพืช กระตุ้นโดยการชักชวน หรือโดย ข้อมูลย้อนกลับจากอวัยวะหรือระบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นระบบเชื่อมต่อผ่านแรงขับและแรงตึงทางกล ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อหรืออวัยวะภูมิคุ้มกันที่ส่งข้อความ ส่วนหลัง ในส่วนพื้นฐานของพวกมันจะรับรู้โดยส่วนประกอบทั้งหมดของเครือข่าย มีความเข้มงวดและเป็นสองทาง ระหว่างเหตุการณ์ทางชีววิทยา กายภาพ และทางจิต จึงมีความสัมพันธ์แบบสองทางมากกว่าความสัมพันธ์แบบเหตุ-ผล ปรากฏการณ์ทางจิตทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย และในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงของร่างกายนั้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตและพฤติกรรม

เห็นได้ชัดว่าแนวทางการรักษาเพื่อแก้ไขปัญหาความเครียดต้องใช้ประโยชน์จากการปรับสภาพของ "การเชื่อมต่อที่ยอดเยี่ยม" จำนวนมากนี้เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด แน่นอนว่าเป้าหมายคือสนับสนุนการฟื้นฟูการสื่อสารที่สมดุลระหว่างระบบ
ในเวลาเดียวกัน การตระหนักรู้ถึงกลไกเหล่านี้แสดงถึงความช่วยเหลืออย่างมากในการป้องกันความรู้สึกไม่สบายและในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตและกายภาพในระดับสูง

ภาคผนวก: เคล็ดลับ "จิต"

1. มนุษย์เป็นอย่างแรกเลย สัตว์ยนต์ และกิจกรรมการเคลื่อนไหวจึงมีชัยเหนือนักปราชญ์ (ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เชื่อกันตามปกติ) จากสิ่งนี้ทำให้เกิดพลังการปรับสมดุลที่ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริง แม้จากมุมมองของจิต ของการเดินที่เรียบง่ายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ การออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและกายภาพ ร่างกายและจิตใจมีอิทธิพลซึ่งกันและกันในทางที่เฉียบแหลมดังที่จิตประสาทวิทยาได้แสดงให้เห็นทางวิทยาศาสตร์
2. ท่วงท่าที่ดีก็เหมือนกับการหายใจที่ดี แท้จริงแล้วมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิต การศึกษาใหม่เกี่ยวกับทรงตัวและทางเดินหายใจ พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางจิต
3. ความสำคัญเท่าเทียมกันต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งที่ดี การศึกษาด้านอาหาร. อาหารไม่เพียงแต่ให้ "วัตถุดิบ" สำหรับเซลล์ในร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังพบได้ในผนังลำไส้ที่สัมผัสใกล้ชิดกับระบบควบคุมหลักของร่างกายของเรา (ระบบต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท) รวมถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สมองลำไส้"
4. ตราบใดที่เราอยู่บนโลกนี้ เราจะต้องถูกบังคับหรือ กฎธรรมชาติ. เป็นการดีที่จะเข้าร่วมกองกำลังกับพวกเขาเนื่องจากการต่อต้านพวกเขาจะเท่ากับเผชิญกับความพ่ายแพ้บางอย่าง
5. เราถูกตั้งโปรแกรมให้ทนต่อความเครียดเฉียบพลันแต่ในระยะสั้นได้ดี ด้วยเหตุนี้เองในสภาวะที่แข็งแกร่ง ความเครียดเรื้อรังเราถูกกำหนดมาแล้วไม่ช้าก็เร็วที่จะให้ "กับ" จุดอ่อนที่สุดในห่วงโซ่ของเรา " ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการในเวลาสลับช่วงเวลาของความเครียดที่รุนแรงกับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายที่ดี ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้ง . การพักผ่อนเป็นระยะเวลานานเพียงปีละครั้งหรือสองครั้งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดความไม่สมดุลที่มากเกินไปและฉับพลันเกินไปสำหรับสิ่งมีชีวิต
6. ครั้งแรก เป้าหมายของสายพันธุ์ และความต่อเนื่องของมัน ด้วยเหตุผลนี้ พลังงานที่สำคัญที่สุดคือพลังงานสร้างสรรค์ นั่นคือพลังงานทางเพศ ควรพิจารณาสิ่งนี้เสมอว่าพยายามหายใจไม่ออกพลังงานดังกล่าวนำไปสู่โรคประสาทและพยายาม ก้าวข้ามมันโดยไม่ได้รู้ลึกๆ ก่อน นี่คือจุดมาถึงของปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งจิต การมีชีวิตที่สร้างสรรค์ / ทางเพศที่น่าพึงพอใจนั้นเทียบเท่ากับความกลมกลืนกับพลังที่ทรงพลังที่สุดในจักรวาล
7. ในความเป็นจริง มันเป็นเงื่อนไขทางประสาทที่เกี่ยวข้องซึ่งส่วนใหญ่กำหนดของเรา พฤติกรรม. การรู้จักและเรียนรู้วิธีใช้สิ่งเหล่านี้ให้เป็นประโยชน์อาจมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยเหตุนี้ การพัฒนาทักษะการแสดงภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ
8. "ตรงกันข้ามกับความเชื่อของหลายๆ คน ผลลัพธ์ที่เราได้รับ (หรือไม่ได้) อยู่ที่ตัวของเรา ทำนั่นคือจากพฤติกรรมของเราไม่ใช่จากตัวตนของเรา ". ริชาร์ด แบนเลอร์.
9. ตามที่ Milton Erickson สอนเรา เราทุกคนต่างอยู่ในความเป็นจริงรอง แต่ละคนก็อยู่ในตัวของมันเอง ไม่มีความเป็นจริงหลักที่ทุกคนเท่าเทียมกัน ทุกคนใช้ชีวิตทุกสถานการณ์ในแบบของตัวเอง กรองตามประสบการณ์ ความเชื่อ อคติ เงื่อนไข ฯลฯ และ "จาก" ละเลยสิ่งที่มักจะเกิดจาก "เข้าใจผิด. เพื่อให้เข้าใจเพื่อนบ้านของคุณ ดังนั้นเพื่อสื่อสารกับเขาอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเข้าสู่ความเป็นจริงของเขาก่อน
10. การขยายขอบเขตความเป็นจริงของตัวเองก็เท่ากับการเพิ่มขอบเขตความเป็นจริงของตัวเอง การรับรู้. และนี่คือเป้าหมายที่จะแสวงหาเพราะการตระหนักรู้เพิ่มขึ้นสอดคล้องกับเสรีภาพที่เพิ่มขึ้นซึ่งตรงกันข้ามกับการเสพติด ดีกว่าที่จะหนีจากสิ่งต่าง ๆ และผู้คนที่สร้างการเสพติดทางจิต
    “ครูที่แท้จริงปกป้องลูกศิษย์จากอิทธิพลของเขาเอง”. อามอส บี. อัลคอตต์.

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

บทความอื่นๆ

1. ความเครียดและความตึงเครียดทางร่างกาย
2. ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี
3. ปฏิกิริยาหรือการตอบสนองต่อความเครียด
4. ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี: สัญญาณเตือนและการต่อต้าน
5. กำเนิดของจิตประสาทวิทยา
6. ผลของความเครียดเรื้อรัง
7. 5 ระยะของความทุกข์ทรมานเรื้อรัง
8. การจัดการความเครียด
9. ความเครียดและอายุเซลล์
10. ความเครียดและโภชนาการ
11. ความเครียดและการปรับสภาพประสาท
12. ความเครียดและความตึงเครียดทางจิต
13. ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา
14. ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี - บรรณานุกรม