กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
- กลับ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
ลำดับของการออกกำลังกายที่ต้องทำทุกวันนี้สามารถนำมาซึ่งความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิต นอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวข้อต่อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการไหลเวียนและบรรเทาภาวะแทรกซ้อนของข้อ (โดยการป้องกัน) การฝึกอบรมประเภทนี้จะทำให้คุณได้รับสุขภาพจิตที่ดีมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
บันทึก:
- ระดับ: 2 อุปกรณ์: mat
- 10 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 29"งาน10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำวันเว้นวัน 2 รอบ หรือวันละ 1 รอบ
- ยกแขนขึ้น
- พระจันทร์ครึ่งหลัง
- พระจันทร์ครึ่งเสี้ยวข้างทาง
- หมามองลง
- ขาม้าไปข้างหน้า
- ไปข้างหน้าโค้ง
- ตำแหน่งของนักรบ
- สามเหลี่ยม
- ต้นไม้
- การละทิ้งร่างกายทั้งหมด
- แรงบิดของคอลัมน์
